最近，小編與閨蜜一起去醫院做產檢，在經過腸道科的時候，閨蜜突然進去了，這讓我一時不能理解，不是來做產檢的嗎？怎麼往腸道科去了呢？後來，閨蜜就診完出來，我上前詢問怎麼了，閨蜜害羞的說了一句，有點便秘，問下醫生該怎麼辦！聽到閨蜜的回答，我忍不住笑了。
便秘對於任何人來說都是很討厭的，不願發生在自己身上，尤其是懷孕期間的孕媽，面對便秘那可謂是有苦難言。在懷孕期間，孕婦發生便秘的幾率較高，這很大一部分與飲食有著密不可分的關聯，另外還與自身的習慣有著密不可分的聯繫。如果各位孕媽在懷孕期間發生便秘，掌握好這3個小訣竅，疏通腸胃，讓你一身輕鬆。
養成良好的飲食習慣
懷孕期間，孕媽要保證一日三餐的穩定及食物的合理搭配，保持腸道舒暢，往往早餐1小時後為最佳的排便時間。老人們常說“早上吃的好，中午吃得飽，晚上吃得少”，這句話對於孕婦而言就要適當再加上一句“選擇食物上要注重易消化、助消化、消化快”。對於很多孕媽來說，懷孕期間過於注重食物的營養而忽略掉食物的消化問題，這是在間接的刺激腸胃，如果過度的食入高營養食物會導致腸胃營養過剩，引發消化不良，很容易引發便秘。
適度的運動
很多孕媽在家備孕可謂是足不出戶，生怕身邊的親朋好友看到自己懷孕後的一面，因為孕媽在懷孕期間，無論是身材還是臉蛋都會發生變化，加上孕期不能使用化妝品來打扮自己，這使得愛美的孕媽更是不願出門，整天窩在家裡，不是玩手機，就是看電視，做到了典型的吃飽了就睡，睡醒了就玩的壞習慣。而對於這樣的宅孕媽是很容易引發各類症狀，便秘就是典型的例子，因為孕媽宅在家中，腸胃不能得到適量的蠕動，身體血液和肌肉無法得到舒展，這就使得孕婦的便秘的幾率增加，甚至增加便秘的嚴重性。所以，適度的運動，增強體質，讓腸道蠕動加快，腸道舒暢，便秘不再來。
多吃含膳食纖維多的食物
孕媽要多吃膳食纖維含量多的食物，如蘋果、蘿蔔、香蕉、蜂蜜、豆類等食物，增強腸胃的吸收、消化，讓食材在腸道中能夠充分的蠕動，降低便秘發生的概率。另外， 孕媽每天要保持喝足量的水，讓體內水分充足，這也是減輕便秘的重要方法。
如果孕媽得了便秘依舊無法得到減輕，就必須立即就醫，在醫生的意見與建議下服用通便藥物，保持腸道通暢，切不可私自買藥服用，會影響到胎寶寶的生長，甚至安全。
面對便秘，你會怎麼辦？說出你的小妙招，與大家一起分享吧！
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