太極拳陳楊大架有“川字樁”站樁法。“川字樁”可得大架之“象”
1、大架“川字樁”站樁，需用術語虛領頂勁，雙手立腕前伸，拇指一前一後像連在一起伸在胸的遠前，肩必內旋。此時頭上頂手取立腕伸勢，若意念注重中指對直下臂（即拇指、食指、中指三指暗中呈鼎立,或呈三個指頭撥算盤之狀），就有腋下夾蛋感覺，有手輕效果。也符合術語“含胸拔背”、“肘不離脅”等要求。如時時不忘，可促肩以上呈獨立一個圓，恰如“爬行”的前肢；
2、身體下面踝關節拚命前屈，同時，“川字樁”要求“開胯”，人像騎在奔馬的背上，髖關節必屈而又外旋。此時胯部必呈屈又橫向擴張之態。腰腿既強行壓縮又橫向擴張，如彈簧，能抗大力，像浮在水面上的缸，成“爬行”時的後肢。
此時得大架姿勢。因肩內旋＋髖外旋，旋轉相反，體內必得平衡，胸腹氣流暢通。大架“川字樁”上斂下張，既平衡又可抗壓反彈，是人體先天結構之一。
獲得大架“川字樁”之勢，人體即有上斂下張的“屈蓄後發”模式。
太極拳孫吳葉武小架有“三體式”站樁法。練“三體式”得小架之“象”
1、小架三體式站樁：上身，一手立腕中指勾屈護肚臍，一手立腕中指勾屈伸在胸遠端。手臂一前一後展開，肩必外旋。手要意注中指與下臂成一直線，手可同肩髖關節隔空相接。此時，手動即是肩髖旋，肩髖旋即是手動，實現“身手一致”。此勢輕而扶人聽勁，對外可明察秋毫；
2、小架站樁的下身：不但踝關節拚命前屈，還要術語“吊襠”，膝內扣，襠圓作定規。於是，做出髖屈而內旋，下身成踝、膝、髖三關節像摺子摺疊起來壓得很扁的樣子。腰腿像陀螺向下旋轉，破壞別人平衡能力特強。此時站立不管高低，腰腿呈純粹屈蓄，一有阻力就下蹲，成“爬行”下蹲起跳預備式。
小架“三體式”踝、膝、髖三關節摺疊，是上乘的腰腿功夫。7歲以下的小孩，要他手臂松透，雙手垂掛兩旁，踝、膝、髖三關節摺疊下蹲不受累上身，每個孩子都能輕鬆完成。這是人體先天具有的屈蓄後發能力，術語稱“童子功”。
小架“三體式”上張下斂，“童子功”可入地旋轉，也是人體先天結構之一。
取得小架“三體式”之勢，人體即有上張下斂動勢。下斂像將要發生地震坍塌一樣，實為太極拳的“屈蓄後發”模式。
大架小架都是人體先天結構的體現，但性質功能完全相反。它們驟變，像一個硬幣兩面，也像極薄銅皮鍋，輕輕一按它反了個身, 一切功能反了一反。
閱讀更多 少林與太極 的文章
