降血糖不必吃得少，掌握飲食小訣竅，降低血糖，擺脫"三高"
高血糖是由於人們的不良飲食習慣導致的，後期會成為我們所說的糖尿病。很多人在發現患病後極力控制飲食，卻還是控制不了血糖含量。其實，並不是吃得少血糖就會降低，還需掌握這幾個訣竅。
1. 菜餚少油少鹽
糖尿病人應選少油少鹽的清淡食品，菜餚烹調多用蒸、煮、涼拌、涮、燉、滷等方式。
2. 避免高脂肪的攝入
要限制動物性脂肪及含飽和脂肪酸高的脂肪攝入，少吃油煎、炸食物及豬、雞、鴨、腰花、肝、腎等動物內臟類食物。
3. 進餐定時定量
要注意飲食規律，保證每日三餐正常進行，並且每餐的間隔時間控制在4-5小時。注射胰島素或易出現低血糖的病人，還應在三餐之間加餐2-3次。可從三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用，這是防止低血糖行之有效的措施。
4. 控制無糖糕點
雖然無糖糕點不含蔗糖，但糕點是澱粉做的，同樣會產生熱量，故不能隨便多吃。
5. 多喝水多喝茶
水可以排毒養顏、幫助消化、平衡體溫、排洩廢物、滋潤肌膚等。在水中加入一些控制血糖的中草藥，利用藥材的特性來針對治療，就可以達到降血糖的作用。
下面這個中醫食療養生茶方，降糖效果特別好：
【人分九種元陰茶】由茯苓、桑葚、百合、黃精、玉竹、山藥、菊花等製成。
自古以來，中醫就將茯苓作為治療消渴症（即現在醫學中的糖尿病）的中藥應用於臨床，《本草綱目》於《神農本草經》等醫學典籍中多有記載。同時國內外醫學研究證實，茯苓中特有的茯苓多糖、三萜類及麥角甾醇是茯苓中的主要降血糖成分。
桑葚中的1-脫氧野尻黴素是一種生物鹼，它能同小腸中的麥芽糖酶、蔗糖酶和乳糖酶等二糖酶結合，阻礙了二糖與α一糖苷酶的結合，從而能夠明顯控制飯後血糖的上升；同時，由於二糖未被分解和吸收，不會回到血液循環中，有利於減少作為形成糖尿病原因的胰臟β-細胞的疲憊。
配合百合、黃精、玉竹、山藥、菊花等降糖成分製成人分九種元陰茶，不僅藥性平和，降糖效果更好。
日常我們還應該注意的有哪些？
1. 多喝水，多吃高纖維粗糧的食物。
2. 控制飲食，避免高膽固醇高糖高脂肪的食物攝入。
3. 生活要有規律，避免過度勞累，可以適當運動來改善。
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