教師節快樂！！
成長的過程中，總有這樣一個人教你知識和道理，豐富你看世界的維度，指引你的人生方向。他如海中燈塔，夜路明燈，在身邊也在心裡。又是一年教師節，無論你是依舊在校還是已步入社會，都不應忘記求學生涯中，一個個老師們的諄諄教誨，正是他們日復一日地引導與包容，帶領著懵懂的我們，一步步踏過學海書山，探索這個世界。
無論是稚嫩的兒時孩提
或是羞澀的青年時光
還是逐漸穩重的大學年華
一路上都有眾多益師相伴
33年前的今天
歷史上 第一個教師節誕生
轉眼間，今天已是第34個教師節
讓我們所有湘岸人
真誠的說一聲
老師，您辛苦了！
您工作在今朝
卻建設著祖國的明天；
您教學在課堂，
成就卻在祖國的四面八方。
在教師節來臨之際
向我們人生路上的每一位老師致敬！
師恩難忘，感謝時光有你！
輕輕的一聲問侯
不想驚擾您
惟系師恩難忘
惟願幸福安康，
桃李滿天下
在辛勤培育祖國花朵之時，
更要注意自己的身體，
加強體育鍛煉和飲食進補哦~
↓↓
↓一直以來，咽炎一直伴隨著教師，平日最好做到護嗓有方。
保健食材：具有清熱解毒的果蔬有南瓜、蓮藕、芹菜、雪梨等。多飲用有解熱利咽作用的胖大海和有消痰散結功效的威靈仙茶。
飲食禁忌：避免食用辛辣食物；少食油炸、燒烤食物及炒貨；儘量少吃糖分高的食物。
健康貼士：多做增大肺活量的運動，如：跑步、打球、游泳等。選擇腹式呼吸，有利於聲帶發音。“計數呼吸訓練法”可做參考，吸氣時默唸“123”，呼氣時默唸“4567”，往復即可，此法可改善發音。
牛蒡湯
【功效】清熱解毒、潤肺利咽、增強抵抗力
【做法】
①先將雪耳用水泡發，去蒂，撕成大小適中的塊狀；
②將牛蒡洗乾淨，去外皮，切厚片；
③胡蘿蔔洗淨切塊，無花果洗淨備用；
④將光雞洗淨斬塊，汆水撈起沖洗乾淨，備用；
⑤將準備好的所有材料一起放入鍋內，加入適量的清水，用武火煮沸後，轉小火煲1個半小時，最後加入適量鹽調味即可
教室裡無處不在的粉塵總會溜進老師肺部，附著在黏膜小氣道及肺泡。
保健功效：清肺、潤肺
保健食材：胡蘿蔔、木瓜、南瓜等食物中含有豐富的β—胡蘿蔔素，有預防塵肺病發生的作用；黑木耳和豬血有排塵的作用；多吃新鮮果蔬，尤其是菇類的食物，具有潤肺作用。
健康貼士：常用鹽水漱口保持口腔清潔。將粉筆頭微溼書寫板書，用溼布擦黑板，可減少粉筆灰塵。
木耳炒肉
【功效】清除胃腸道中的粉塵，防止粉塵對消化道的危害
【做法】
①將黑木耳泡好，洗乾淨，撕成小塊；
②將豬瘦肉洗乾淨、切塊，加入適量的鹽、生抽、澱粉、油攪拌均勻，稍微醃製10分鐘；
③炒鍋下油，快速炒豬肉，炒好後盛出備用；
④再起油鍋，開始炒黑木耳，加入適量鹽、清水，快炒熟後，加入炒好的瘦肉、一點醬油翻炒，最後加入適量雞精調味即可
教師長時間伏案備課、批改作業，很容易導致頸背部不適及腰痠背痛。日常生活中要注意勞逸結合，加強鍛鍊。
保健功效：緩解疼痛
保健食材：喝櫻桃果汁可以緩解肌肉扭傷和肌肉過度疲勞引起的疼痛。
健康貼士：腰痠背痛時，可採用熱敷疼痛部位的方法暫時緩解，敷好後立即穿上衣物保暖；伏案一個小時後最好起身放鬆。可做擴胸運動，體轉運動，四肢伸展運動、頸椎保健運動。
緩解頸背部不適，可將雙手於背後十指交叉，向上抬起，至最高角度，並後仰頭部。低頭、抬頭往復幾次，最後將手慢慢放下。每次該動作重複幾次。
教師備課、批改作業等極易產生眼部疲勞，除了注意眼部的保健，飲食上也要讓眼睛“滋潤”一下。
保健功效：養眼護眼
保健食材：養眼多吃些牛肉、羊肉、核桃、胡蘿蔔、豬肝等。另外，富含維生素B1的粗糧可以緩解眼部疲勞。
健康貼士：眼睛疲勞時應閉上雙眼休息10分鐘，或上下左右轉動眼球也可旋轉眼球。屏窗而站極目遠眺，舒緩眼疲勞。
枸杞菊花茶
【功效】護眼明目、養肝益腦、有效緩解眼睛疲勞
【做法】
①燒開水，將菊花、枸杞子沖洗乾淨；
②把菊花、枸杞子、冰糖放入杯中或大茶壺內，加入熱開水，泡10分鐘即可飲用。
教師是腦力勞動者，為保證精力充沛，保持敏捷的思維，健腦很重要。
保健食材：一日三餐的主食米、面；魚、肉、禽、蛋、奶及穀類、豆類和乾果類製品。
健康貼士：此六節運動可充分使活動肩部，從而改善腦部供血。
①上下聳肩運動：兩足分開而立，約與肩寬，兩肩儘量上提，使腦袋貼在兩肩頭之間，稍停片刻，肩頭突然下落，8遍；
②背後舉臂運動：兩臂交叉並伸直於後，隨即用力上舉，狀似用肩胛骨上推頭的根部，保持兩三秒後，兩臂猛地落下，像要撞到腰上(實際也可撞上)；
③叉手前伸運動：屈肘，五指交叉於胸前，兩手迅猛前伸，同時迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩臂之間，5-10遍；
④叉手轉肩運動：五指交叉於胸前，掌心朝下，儘量左右轉肩，頭必須跟著向後轉，注意保持開始時的姿勢，轉動幅度要等於或大於90度，5-10遍；
⑤前後曲肩運動：先使兩肩儘量向後彎曲，狀如兩肩胛骨要碰到一起似的，接著用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會在胸前閉合似的，並使兩隻手背靠在一起，5-10遍；
⑥前後轉肩運動：曲肘、呈直角，旋轉肩部，先由前向後，再從後向前，旋轉遍數不拘。
清蒸鱸魚
【功效】補腦、補肝腎、益脾胃、化痰止咳
【做法】
①將鱸魚去內臟、清洗乾淨，在魚身兩面橫切幾刀，然後抹上鹽和胡椒粉；
②將生薑去皮切絲，蔥切段；
③將蔥段塞到魚肚子裡，薑絲放在魚身上；
④燒開水，放入隔水蒸6-8分鐘，關火，需虛蒸五分鐘，取出後撒上蔥花；
⑤取適量食用油燒熱，澆在魚身上，再淋上蒸魚鼓油即可
教師長時間站立講課，每天操勞，身心會感覺疲憊，舒緩疲勞也是關鍵的一步。
保健功效：舒緩疲勞
保健食材：日常宜多吃富含維生素C的食物，如水果、蔬菜和豆類等。各種參湯、龜湯，以及桂圓、大棗等煎熬的湯，也均有消除疲勞的作用。
健康貼士：
適當運動如散步、伸展肢體等可輔助緩解疲勞。運動一例：站立地上，雙腳與肩同寬，身體慢慢地前屈，同時用嘴把氣全部呼出，然後雙臂放鬆，慢慢弓背向上立起，並用鼻子把氣深吸到頭，此運動可緩解疲勞。
蟲草花瘦肉湯
【功效】滋補、提高人體免疫力、補肺健脾、益肝護肝等
【做法】
①將瘦肉洗乾淨，切塊;紅棗、蟲草花泡洗乾淨;生薑去皮切塊
②將瘦肉、薑片一起放入鍋中煮20分鐘，然後加入紅棗、蟲草花，繼續煮40分鐘，加入少許鹽調味即可
溫馨提示
如果你在生活中遇到食品、保健食品、化妝品、藥品、醫療器械相關問題，請及時撥打“12331或12345”進行投訴舉報，舉報屬實有獎（廣東省食藥監管局專門出臺獎勵方案，安排100萬專項經費用於獎勵舉報保健食品非法會議營銷違法行為線索，投訴舉報電話：020-87612331 ；投訴舉報郵箱：[email protected]）。也可以在文末“留言”處寫下具體情況，我們會及時回覆！
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