用戶3837445
重度抑鬱症患者所承受的不單單是精神的煎熬，還有身體上的不適。兩種痛苦的反覆折磨，會形成惡性循環，讓情況越來越遭，並出現自殺的傾向。
要讓抑鬱症患者走出來，既要從精神上引導、安撫和平復情緒，又要去解決和救治身體上的痛苦。
身體上的痛苦該怎麼解決？
1.解決睡眠問題
很多抑鬱症患者最痛苦的就是無法入睡，甚至是一直睜大眼睛到天亮，而這會導致一系列的身體上的不適，比如頭痛欲裂、精神萎靡等等。想一想常人睡不夠都會暴躁難耐，更何況是本身就心情鬱結的人。
所以，要儘可能的保障睡眠，包括營造舒適的睡眠環境（光線調暗、靜音、溫度在22-23℃左右）、睡前播放舒緩精心的音樂、或是由家人陪伴聊天和安撫，必要時遵醫囑使用助眠的藥物。
2.調整腸胃問題
抑鬱症患者飲食往往不正常，可能是沒有胃口、也可能是暴飲暴食，比價容易出現噁心嘔吐腹瀉等消化道問題。但腸道健康跟大腦健康密切相關，腸道的神經系統有約5億個神經元，能和大腦持續溝通，發送能影響心情的信息。
所以，要儘可能的健康飲食，包括在大致相當的時間進食，形成良好的進食習慣。並且選擇以新鮮蔬菜、水果為主、多粗糧、低脂低糖低鹽的飲食習慣，這樣能促進整體的健康。飲食中最突出的炎症刺激因子就是麩質和糖，所以注意少吃這類食物。
3.緩解疼痛
抑鬱症患者很容易出現頭痛、肌肉痛等疼痛或者炎性反應引起的熱腫脹痛，可能是局部的也可能是全身性的。
所以，可採用物理的或藥物的辦法來控制疼痛。比如熱敷患處、使用非處方止痛藥等，也可以通過運動來拉伸、增強肌肉力量等來解決關節疼痛的問題。
4.解決疾病引起的抑鬱症
有些疾病會引起和加重抑鬱病情，比如甲狀腺功能減退症，它的症狀之一就會是讓人情緒低落，幹什麼都提不起來勁，還能引起精神萎靡虛弱無力等症狀。都會讓抑鬱更加明顯。還有一些慢性病，長期用藥以及和病痛搏鬥也會讓人精神萎靡、衰弱。
所以，需明確是否有病理上的問題並且儘可能解決。
怎麼改善自己的情緒，感覺到快樂？
1.運動
運動是抗擊抑鬱的最有力武器。一些抑鬱症患者如果超過3天不運動，思想就會消極黑暗。而所有有氧運動都可以釋放內啡呔、有助於阻止應激激素生成，還能產生5-羥色胺來緩解抑鬱症。游泳對抑制恐慌和悲傷情緒格外有好處，因為它結合了動作力學、呼吸和重複性，是一種全身的動態冥想形式。
所以，經常跑步和游泳來讓自己快樂。
2.放大自己的快樂情緒
當感覺到哪怕一點點快樂的時候，都把它記錄下來，並且在腦海裡反覆“腦補”場景，讓快樂重複出現，記錄自己的快樂並保持感恩還可以增加精力，減輕痛苦和疲勞。
3.列舉自己的成就和優點
任何人都有閃光點，要做的是去肯定和發現，這能增強自信心，並感到很有價值。這些小成就可以很小，比如今天比昨天多睡了5分鐘、多唱了一首歌，這些進步和努力都可以反覆讚揚和鼓勵。
4.看喜劇
遠離負面、複雜的劇情，找輕鬆幽默的影視作品來觀看，從中找到快樂，放鬆自己。
尋求專業的幫助
重度抑鬱症患者可能需要藥物和特殊的醫療手段來治療和控制，包括：
遵醫囑服用抗抑鬱藥物；
採用光照療法；
使用迷走神經刺激術；
使用電休克療法；
使用經顱磁性刺激；
進行心理諮詢。
我是一名心理諮詢師，曾經也是一名重度抑鬱症患者，現在走出了抑鬱的困擾，結合自己的經歷，來回答你的問題。
抑鬱症重度的時候感覺的確很差，那種差不光是心情的低落那麼簡單，而是身體上都已經出現了很多不適。比如長時間失眠或睡眠紊亂、偏頭痛、過敏性鼻炎、溼疹、口腔潰瘍……反正身體上的疾病一個接一個，而且藥物效果很差，比如過敏性鼻炎。因為這些病我都一個不落地全得過。
本來心情就差，加上軀體化的症狀，的確覺得活著就像受煎熬。不知道活著還有什麼意義，但我最終還是通過禪修和心理學的學習走出了抑鬱症，當時可能只是覺得有個信念要活下去，多的沒想，可能也沒力氣想。
現在恢復了，倒回去看，那應該是一種生命的本能，就是說，生命它自己想延續下去，這就是活著的理由。可能有的人會覺得兒女還小，是活著的理由，或者父母需要照顧是活著的理由，或者其他各種理由，其實歸根到底，都是自己生命裡的一種想活下去的本能。
這種本能也許就是精神分析大師弗洛伊德說的生本能，也許就是人本主義心理學家羅傑斯說的“人人都有積極向上的力量，每個人都可以憑藉這種力量走出心理疾病”，我自己的親身體驗的確是這樣。
當你有這種本能的時候，你自然會去努力尋找你的幫助者和療法，你自會有緣遇到那個幫助你的人或事，也許是某個心理諮詢師，也許是某個中醫，也許是其他什麼人或事物，將你從抑鬱症裡解救出來，但最終，動力都是來自於那股力量，其他人和事都是輔助，是助緣和善緣。
這就是重度抑鬱症患者活下來的理由，要說是理由，可能也不算理由，因為生命它自己就是這麼想的，它根本不需要理由，我們只不過是生命的具體執行者罷了。
有需要的朋友請聯繫我，提供一對一心理諮詢。
樹洞心療愈
請關注！查看我以前的回答，抑鬱症是生理性（85%）、心理性（15%）。
生理性:是由痰溼（在體內黏稠狀液體）阻礙神經對氧氣和血中營養的吸收，神經達不到正常功能，形成的感覺障礙，如健忘、難受、空白、自卑、乏力、提不起精神、自責等，不舒、不樂的感覺。為數極少的明白中醫能治癒此症。
有的通過心理開導、加強運動、轉換環境，能緩解此症。
願意幫天下所有抑鬱症患者，早日擺脫痛苦🙏
菏民間中研會王蘇委
你好，我是一個五年重度抑鬱症康復者！
抑鬱症之前為別人活！
抑鬱症中別人的一句話或者一個眼神都能殺死！
抑鬱症中三觀徹底崩塌！我知道抑鬱症中自己的每一個思維都是負能量，根本沒有腦力去想別的任何事情，只是一味地沉淪在那種痛苦當中！
抑鬱症讓我好好的審視人生，既然我那麼痛苦，肯定是我錯了，所以，我給自己的人生做減法，拋棄了以前本以為是正確的思維模式，放棄了對於任何事物的思想觀念，重塑三觀，重建思維模式！
我通過學習超心理學徹底改變思想觀念和思維模式之後，我的三觀變了，我覺得人生的價值在於做了多少有利於他人，有利於社會，有利於國家，有利於社會的事，用正能量去幫助每一個人，這才是活著的意義，現在我過得很開心！
治好了抑鬱症，你就會知道你會為啥而活！只有發自內心的快樂才是你想要的！
正能量小倉倉
請告訴我你是否已經找到不活的理由，那就是你很痛苦，活著沒有意義，死了也就一了百了了？是的，活著對你也許此刻沒有意義，但是你不是你自己孤獨的存在這個世界上的，你有父母，兄弟姐妹，孩子他爸或他媽，你是別人的丈夫或妻子，是爺爺奶奶的孫子或孫女，你還有外婆和外公，是別人的叔叔和阿姨；你是親人的精神依託，你是他們的生活來源，你是他們的幸福所在，你是頂樑柱。是的，你很累，但請你務必頂住 。如果你不活了，他們也活不下去了或不幸福了，你把他們無情的拋棄了，讓他們也墜落到了深淵，使他們也看不到活著的意義了，可是他們原本是想伴隨著你或依靠你來獲得幸福快樂的生活的。可見你是他們活著的意義，是他們的靈魂寄託，是他們的幸福所在。因此請你留下來。
你的痛苦我們能理解，因為你病了。即使重度抑鬱症也是能夠痊癒的。我在此推薦你採用我提出的最新的綜合治療法，即1.看精神科醫生並吃藥+2.看心理醫生+3.做七個動（就是心動，主動，行動，運動，活動，互動，胃動。天天做，終身做以免復發），同時進行，不可偏頗。具體怎麼做，可查看我以前的文章，添加關注就能看到了。只要按照此綜合治療法治療，重度抑鬱症也能恢復健康，因為它能幫你改變三觀和性格，幫你解除痛苦，讓你重新獲得你活著的意義，那就是幸福，健康，快樂！（目前的治療方法，只採用了1吃藥，沒采用2看心理醫生，或者1,2都採用了但沒有同時進行；3七個動沒有人做，因為他們不知道，只是有醫生要求患者運動，呼吸訓練等卻忘了人的社會性等。）
友益多
抑鬱症是以明顯而持久的心境低落為主的一組精神障礙，並有相應的思維和行為改變。病情嚴重者可有精神病性症狀。
抑鬱症患者50%左右出現自殺觀念，最終有10%-15%死於自殺，偶爾出現擴大性自殺，病人可在殺死數人後，然後再自殺，導致極嚴重的後果。
怎樣幫助抑鬱症患者找到活著的理由呢？
在尊重、接納、同情和支持的基礎上建立良好的關係，瞭解病人的感受。病人表達思想、情感時，應專心傾聽，允許哭泣，對病人所表現的抑鬱與痛苦心理給予理解和同情，設法幫助病人找出排洩壓抑的途徑，給予積極的心理支持，並注意尊重病人的隱私權。
要讓病人改變認識，讓其意識到接受有痛苦的感覺是正常的事情。
允許病人去感受自己的情緒，包括痛苦的感覺，不要用自我批評的方式否認和壓抑它，避免過分壓制導致自卑、自責和情感壓抑。
鼓勵病人至少向一個人表達自己的感受，與他人共同分享自己的感受，可以減輕5%的心理壓力。
與家人和朋友保持緊密的聯繫，取得良好的社會支持。
引導病人正確的面對自己的生活和自我，無論是正面的或負面的，不要用悲觀失望的情緒矇蔽自己的心態，要實事求是的看待世界，現實生活和自己。
學會促進發展的解決問題方法，用發展的眼光看待目前和未來，理智的選擇，消除抑制情緒的途徑。
充分動員和利用社會資源，幫助病人戰勝痛苦，增強對抗自殺的內外資源，如對患者家屬進行與自殺干預有關的健康教育，讓家屬參與干預治療。
大家有什麼想法或看法請在下方留言，動動你的手指請為我點個贊或關注吧！謝謝！！
聊醫聖手
先確定你只是有心理問題，如果只是心裡問題，就去找點快樂或是讓自己覺得有成就的事情去做，不管合不合理。再不然去看看去醫院看看那些真正被病痛纏身之人，他們才是真正沒有可能之人。對照一下，你除了心裡難受，你還有健康，還有無限可能，有啥好悲觀的理由與權力呢？
一時無兩1
重度抑鬱症患者的確非常的痛苦，與人溝不通很難說服，不管吧，他是越走越遠，誤入歧途，管吧，又怕把他激怒了趕出傻事來造成更壞的結果。有時候做父母的都有死的心 ，真的是太難太難了，所以，我們的謹慎行事，在他清醒的時候跟他講道理，多給他安排點力所能及的活。不要叫他呆在家裡，多叫他出去，多和人溝通，如果可以的話放開他叫他自己出去。他們這樣的人說話和我們完全不一樣，尤其是有幻聽，幻看，幻觸的人。說話連我們都聽不懂，就象有東西附身一樣，也不知他們是代著什麼任務來的。誰也搞不懂。我是看聖經的，在這個末世有這麼多這樣的人出現，真的不知道意味著什麼。
然自利人陳全孝
別人都說 開心起來就好了
可是我自己都不知道自己 做點什麼能讓自己有一點開心的感覺
以前能讓自己動力滿滿的事 都讓現在的自己全否決了 不知道自己下一秒做什麼 偶爾也會對自己說 去跑步吧 去運動吧 或者去練瑜伽 或者去健身房報個班 再或者去帶孩子公園裡走一圈
可是轉眼這種想法都變成了痛苦 做了這些我會好起來嗎 我為什麼要去做這些 我只是想躺著 我什麼也不想做
只想躺著 抽菸 躺著 抽菸 躺著
每天早上醒來 痛苦的感覺都快把自己壓死了 再廚房裡自己偷偷哭 蓋著被子哭 再沒人的地方哭 甚至騎著車子 我都不知道我怎麼了 眼淚就一直往下掉
很多人都說 為了孩子 為了父母 沒什麼可以想不開的
可是 慢慢的 抑鬱越纏繞越緊 它讓我感覺任何人 包括我得孩子 都成不了我活著的動力
我不知道自己在為了什麼這麼痛苦的活著
哪怕在帶孩子 我也在痛苦 我也在絕望 我也在感覺我不停的對他疏離 冷漠 甚至暴怒
哪怕他只是調皮的踩到了我一根頭髮
我感覺自己快瘋了 徹底瘋了 成了一個沒有明天沒有希望的人 被社會被所有人拋棄的人 我感覺到自己無比失敗
有時候孩子想讓我陪著玩兒一會兒 我也只會告訴他 媽媽太難受了 你自己玩兒吧 我看的到他眼睛裡的失望 但是我提不起精神 我感覺自己痛苦的要死了 我喘不上氣
也許有一天會實在撐不住了吧 。
用戶7890372972493
《信佛參禪能治精神病》
細數眼，耳，鼻，舌，身，意。從這六根入手，發現六識，再行六入，化六塵，修六度萬行佛法。參禪悟道，離苦得樂，斷煩惱，破無明，啟心動念，遠離冤親債主和愚蠢無知的家庭，從新做人，戰勝自己，找一份苦行能吃飯的工作最重要，然後，逐漸會好起來，但吃藥不對，藥物拿住了精神活動，頭腦發木，思維被醫藥治成了障礙，逃脫不了醫生的控制，我也只能為你哀嘆了。
