李昭然呀
經常吃水果對我們身體有很多好處，可是你知道嗎？水果也不能亂吃，吃水果一定要講究時間，
如果晚上吃一些錯誤的水果，不但起不到滋補作用，反而會對我們身體產生傷害。下面我們就來了解一下。櫻桃
人們常說，櫻桃好吃樹難栽。櫻桃好吃，一是含有豐富的糖，吃起來，甜味十足；二是櫻桃具有豐富的營養，給人的身體健康帶來許多的好處。但是，就是因為櫻桃有過多的糖，在夜間難以轉化，大量的糖積聚在體內，會引發肥胖，對血糖高的患者來說也很不利。所以，晚上儘量的少吃櫻桃。
其他水果
此外呢，像榴蓮、芒果這一類本身熱量比較高的熱帶水果，以及香蕉、火龍果這一類含糖量比較高的水果，也不建議放到晚餐。晚上吃這類水果，不僅會越來越胖，還會增加患心血管疾病、糖尿尿病、皮膚病的風險。所以，晚上吃這些水果千萬要注意哦！
英子營養師
很多人都相信早上金水果，晚上爛水果的說法，事實並沒有這麼嚴重，水果中的營養成分不論在什麼時間攝取，最終還是會被我們吸收利用，和時間並沒有太大的關係，唯一有影響的其實就是血糖的問題，而晚上由於代謝較低而且活動不多，血糖上升較大的話很容易囤積熱量，最終囤為脂肪。
當然，如果晚上要吃水果的話，最好也選擇升糖指數（GI）和糖負荷（GL）較低的水果，這樣可以保證血糖較穩定。升糖指數也就是指食物單位時間內讓人血糖上升的速度，而糖負荷就是食物中讓人血糖升高的因子的多少。最常見的GI/GL較低的水果有：櫻桃、蘋果、柚、獼猴桃、草莓等；而相對較高的水果有：香蕉、橙、菠蘿、香瓜、葡萄、甜瓜、鮮棗等，還有很多水果含糖量較高，可能GI/GL不算最高，但最好在晚上也不要吃得太多，比如西瓜、火龍果、哈密瓜等。
另外，所有水果在晚上都不宜吃得太多，除了果糖可能會過量，血糖上升可能會過快以外，還因為果糖如果過量的話，可能會導致脂肪肝。因為果糖和葡萄糖不同，它不會到細胞，而是在肝臟生成中性脂肪，通過合成蛋白質運輸、排出體外，但過量的果糖會抑制蛋白質合成，導致中性脂肪不能排除囤積在肝臟。另外，晚上吃水果容易攝入水分過多，晚上可能會有想上廁所的感覺，影響睡眠。
只有營養師知道
如果你是普通健康人，別糾結了，只要能吃的水果都能在晚上吃，比如香蕉、蘋果、梨、橘子等常見水果。
究竟要吃哪種，主要綜合考慮當天飲食情況、個人喜好、錢包胖瘦等等，比如，當天已經吃太多飯，熱量明顯已經超標了，晚上還想吃點水果，可以選擇哈密瓜（34千卡/100克）、葡萄柚（33千卡/100克）、草莓（32千卡/100克）、木瓜（29千卡/100克）這類熱量比較低的水果。
不過，因為接近睡眠時間了，如果你想減肥，就要儘量避免一些熱量太高的水果，比如牛油果（161千卡/100克）、榴蓮（147千卡/100克）、菠蘿蜜（105千卡/100克）等。同樣的，如果你消化功能比較弱，也最好不要選擇牛油果（脂肪含量15%左右）、榴蓮（脂肪含量3%-4%左右）這類比較難消化的水果了。
相反，如果你晚上生活比較豐富，需要繼續學習或者工作，適當選擇香蕉、鮮棗這類熱量稍高的水果也無妨 。
作者：劉萍萍，華大基因營養師，營養科普作者，私人營養顧問；中國營養學會會員；今日頭條悟空問答簽約作者；自媒體名稱：劉萍萍生活營養；分享生活中有趣靠譜的營養知識。
劉萍萍生活營養
我提一下晚上睡覺前吃什麼水果好
可以看一下哦
其實大多數時候，都不提倡在晚上睡覺前吃太多水果，因為可能會影響睡眠。但是其實有的水果在睡前吃，能幫助我們改善體質噢。
一、葡萄 葡萄含有豐富的水分，可以補充人在睡眠的時候消耗的水分，然後裡面還有褪黑素，是美白祛斑的好幫手，所以，女士們睡覺之前可以吃一些葡萄，來幫助肌膚美白。
二、香蕉 很多人都知道香蕉是開心果，因為香蕉含有鉀元素，可以令吃的人開心，所以保持愉悅的心態會讓你睡得更加快，睡得更加香甜。那香蕉含有的多種微量元素和維生素，還能幫助放鬆肌肉，消除人的疲勞感。 
三、蘋果 蘋果一直被稱為醫生水果，裡面含有的果膠、蛋白質等多種的元素和營養成分，可以幫助鎮定人的神經，所以平時睡覺之前吃一點，可以使人容易平靜下來，提高睡眠質量。 小提示：我們在睡覺前可以選擇一兩種水果來吃，但是最好不要吃了就馬上睡覺，吃完水果半個小時後睡覺是最好的。
十點娛樂君
哪些水果不適宜在晚上吃呢？
1、榴蓮
榴蓮，水果大王，味道獨特且營養價值豐富，美味的背後你知道它的熱量有多高嗎？一般水果的熱量不超過50千卡/100克，而榴蓮的熱量達到147千卡/100千克。從熱量角度來看，跟雞不分上下。所以說晚上吃榴蓮的時候還是多想想吧，高脂肪高糖量，尤其對於高血糖、高血壓或低血壓、心功能不佳和胃潰瘍的人來說，最好謹慎，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。
2、火龍果
火龍果，具備諸多對人類有益的成份，還有很多促進健康、美容、防病強身的功效。
雖然吃起來不是十分甜，但其糖分卻比一般水果要高一些。糖尿病患者、有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人不宜多吃。尤其在晚上，人體代謝慢，糖分堆積，更加要少吃。
3、美國提子
美國提子，在市場上以其 "貴族身份"而備受青睞並且提子皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。不過這種進口的美國提子中同樣糖分非常高，特別是糖尿病的患者儘量少吃。
4、牛油果
牛油果，營養價值很高的一種水果，具有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。因為脂肪含量極高，被稱為“森林奶油”，這些不飽和的脂肪酸雖對人體有益，不過晚上食用不是很好。夜間，人的活動度十分有限，對脂肪的代謝比較慢，攝入過多會導致肥胖。
脂肪這麼高的水果，建議大家一天吃一個即可，不宜多吃。
5、智利車釐子
車釐子，水果中的鑽石，鮮甜味美且含鐵量極高，是補鐵、益腦良品。
但是智利車釐子的糖分含量也是非常高的，晚上儘量少吃。
6、釋迦
又名番荔枝，含有豐富的蛋白質、碳水化合物及維生素C、鉀鈣磷鎂等微量元素並且具有養顏美容、強健筋骨、增強免疫力等功能。同樣，它的糖分和熱量也極其高，每100克釋迦含總糖15.3%~18.3%，想要減肥和糖尿病患者還是儘量少吃為妙。
7、芒果/菠蘿
這兩都是味美甘甜的熱帶水果，含有豐富的維生素，微量元素等物質，其中生糖的成分很高，晚上不宜多吃。
綜上所述，人在晚上新陳代謝逐漸下降，吃這些高脂肪高糖量的水果非但不會促進人體吸收帶來營養，反而會導致這些糖分和脂肪在體內大量堆積，時間長了不僅會發胖而且對身體健康也不益。
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爆炸實驗室
1 火龍果
火龍果因為含有豐富維生素，胡蘿蔔素，花青素以及水溶性膳食纖維，可以預防便秘，助通便而被稱為減肥水果。但是由於該水果糖分含量高，在晚上食用不利於身體健康，也不適宜於糖尿病人食用。另外有胃腸功能紊亂和容易腹瀉的朋友，也應該少吃。
2
榴蓮
榴蓮是水果之王，營養豐富，但是其所有成分中有三分之二是糖分。因此和火龍果的情況是一樣的，晚上吃的話，容易發胖。另外需要注意的是，吃榴蓮最好可以減飯量再吃，以免攝入高熱量超標。
3
菠蘿和芒果
都是熱帶水果，糖分含量高，另外這兩種水果容易致敏。過敏體質的人是連果皮都不能碰的，也是會引發過敏的。小編在這裡提醒大家，吃芒果和菠蘿之前，可以先用鹽水泡一泡，防止過敏。
4
牛油果
牛油果的脂肪含量很高。建議大家一天吃一個，實際上牛油果直接吃也是很膩的。最好可以搭配麵包。晚上就不要吃了，漲肥肉的。
5
美國提子和車釐子
這兩種進口水果的糖分含量也是很高的。提子對於心腦血管疾病有預防的作用，另外也可以抗氧化，車釐子含鐵高，可以補氣血，所以這兩樣水果是深受廣大女性朋友的喜愛。建議白天吃，晚上就不要吃了。
農地圈問答團隊：徐強
農地圈
蘋果，經常聽人說，都說早上金蘋果中午銀蘋果晚上爛蘋果，晚上吃蘋果對皮膚不好，所以晚上儘量不要吃蘋果，還有芒果，提子等，高糖分水果，晚上吃不好，因為糖分多，熱量大，晚上吃會增加身體負擔，而且經常晚上吃太甜的東西不好，雖然說多吃水果好，可以補充維生素，幫助腸胃蠕動，和消化，但是什麼時間吃什麼水果，正確的吃才能有助於身體健康，不合時宜的吃，就會增加身體負擔，尤其是糖尿病患者，糖分高的水果，最好不要吃
陌然淺笑8123
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Girlangel521
香焦，西紅柿，酸性水果比如桔子，橙子，楊梅，話梅，等等。對腸胃不好。
mm4545
多吃水果對身體有很多好處，但有些水果不能在晚上吃，在晚上愛吃水果的朋友請留心哦！
1.甘蔗，含糖量很高，晚上吃甘蔗容易導致身體的糖分無法吸收而導致血糖升高，甚至會引起肥胖症。
2.荔枝，荔枝汁中含有豐富的微量元素和糖分，晚上吃大量的荔枝，會讓人產生頭暈乏力，甚至有些低血壓。
3.西瓜，在夏天清熱解暑，但晚上吃大量西瓜，夜尿過多，會影響睡眠。口腔容易滋生細菌。
4.山楂，晚上吃過多的山楂會導致胃部不舒服，胃酸過多，有些甚至會引發胃潰瘍。
5.葡萄乾和榴蓮，晚上食用過多，容易引起肥胖。
6.菠蘿，晚上食用容易導致血糖升高。
7.火龍果，是一種減肥水果，能夠豐富人體的維生素和膳食纖維，但晚上食用過多會導致胃功能紊亂。
