抑郁症的患者非常的多，只是有的人表现轻微，往往简单的应对便可症状消失。而有的人表现较重，不仅仅表现在情绪上，还表现在躯体等各个方面。这些较重的个体，如果没有外力的支持或者干预，抑郁的患者已经不能自己走出困境。
他们的背后，都是在若无其事的外表之下藏着一颗脆弱、敏感、易碎和孤单的心，他们，更多的体会到的只是这个世界的负能量，在他们的内心世界，永远充斥着孤独、不安和失望。
那么他们要怎么做，才能从泥潭中走出来，走向光明呢？
一、及时就医
抑郁并不可怕，也并不可耻，抑郁的早期干预，其成功率更大，效果也更好。所以感觉自己可能患有抑郁症，那么请及时就医，相信医生会用更专业的知识和手段帮你渡过难关。此时就医，会有事半功倍的效果，千万不要耻于开口，或者不愿就医，导致病情恶化。
二、增加社会交往
抑郁的患者，社会交往功能往往受损，此时的自己，如果更是不愿和别人交流，那么就会走向抑郁的恶性循环。走出去，增加社会交往，或许，在某一个人或者某一件事或者某一个节点，你就能悟到不一样的道理，然后轻松的走出困境。增加社会交往，是远离抑郁最简单的方法之一。
三、接受不完美的自己
有人说，每一个抑郁的背后，都有一个曾经强大的梦想，其实何尝是你自己，哪个人没有过梦想，哪个人没有过憧憬，接受不完美的自己，接受不完美的世界，接受不完美的结果，或许，你会活的更加轻松。不接受，或者想得太多，只会自增苦恼。
四、移情
移情的方法有很多，诸如运动、美食、读书、写作、作画等等，只要你喜欢的爱好都可以，而且要把这个爱好当做“事业”来做。把注意力放到这些自己的爱好上来，或许，你就可以忘掉烦恼，忘掉不开心，忘掉不愉快，成为自己精神的主人。
五、远离负面物质
自媒体时代，负面的东西比比皆是，各种鸡汤充斥我们的视线，但远离毒鸡汤，远离负面物质。否则，你会一步一步陷得更深。
其实最好的方法还是到医院听从医生的建议和安排，毕竟，你是不是抑郁症还不一定，何必这么早就给自己扣上抑郁的帽子！
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