高中時，宿舍有兩個女生經期相差無幾，每次來大姨媽，宿舍就成為了她們二人的KTV，鬼哭狼嚎，此起彼伏，好多天都不能下床，請假休息，吃飯我們帶，衛生我們搞。唯有這個時候，小編就真心羨慕她們，既不用去上課，也不用勞動！
你們見過身邊女生朋友痛經的場面嗎？那簡直慘不忍睹、慘絕人寰、慘無人道......
其實，你們知道嗎？
痛經，一般分為原發性和繼發性痛經，前者是與子宮內膜前列腺素含量增高有關，一般就是發生在月經初潮的1~2年，而後者是由盆腔器質性疾病，如子宮內膜異位症、子宮腺肌病等引起的痛經。
前者可以通過改變生活方式來緩解，後者當然需要接受臨床治療為好。
痛經可以通過練習經期瑜伽來降低疼痛感，給大家介紹6個經期瑜伽體式，告別疼痛，趕緊關注練習吧！
仰臥束角式
動作要領：
坐在墊子上，雙腳併攏，兩腿彎曲，膝蓋向兩側張開，上半身緩緩躺下，雙臂放鬆地置於身體兩側，保持自由而綿長的呼吸。可以回到第一個動作束角式，將這6個動作重複一遍。
束角式
動作要領：
束角式能夠充分打開盆骨和髖關節，做法也相對簡單，你只需坐在墊子上，兩腳掌相對，雙手抓住相對的腳，膝蓋向兩側分開即可。
單腿背部伸展式
動作要領：
從束角式往下做，鬆開雙手向後向前伸直你的右腿，把左腳放在右大腿內側底下，雙手抓住右腳掌，向前拉伸，上半身向前摺疊，根據自己的身體柔韌性儘可能向前傾更大的幅度，做動作的同時，要保持深呼吸，換左腿重複這個動作。
雙腿背部伸展式
動作要領：
坐姿起始，雙腿併攏向前伸直，腳尖向後勾，上半身向前彎曲，用臉貼向腿部，感受脊柱的延長和腿筋的拉伸。
坐角式
動作要領：
打開你的盤坐的雙腿，將腿向兩側儘可能寬的分開伸展，大概90°~120°，腳尖向後勾，雙臂在身前保持放鬆，軀幹挺直，目視前方，嘗試將你的上半身向前傾，下巴最好貼在墊子上，可以根據自己的身體條件彎曲適當的幅度。
橋式
這個體式除了緩解疼痛外，還可以有效緩解背部疼痛。
動作要領：
仰躺在墊子上，彎曲雙腿，並讓腳跟往回收，放在你的中指能夠摸到的位置。然後讓手和腳同時向下用力推，將你的髖部和大腿往上送，肩胛骨往裡收，抬起你的臀部。如果不熟悉，你可以在身下放置一塊瑜伽磚來支撐。
很多女生錯誤地認為經期不能運動，經期是可以進行簡單運動的，經期如果痛經的話一定要練一練瑜伽，不僅可以緩解身體疼痛和神經緊張，也可以促進身體血液循環，讓整個人精神煥發。
閱讀更多 後普瑜伽 的文章
