1熬夜怎麼讓自己不困
1、提前定好晚上的學習目標
在晚上學習之前，要提要用筆在紙列個清單出來，這樣更便於安排時間，不致於手忙腳亂。這也是時間管理最重要的一種方法。
2、學習之前不要上網、看電視、玩遊戲等
很多人一上網、看電視、玩遊戲，不知一覺一個晚上時間過去了，而且腦子過度興奮，再學習的時候，很難冷靜下來。
3、實在很困的時候，活動一下
晚上學習，遇到很困的情況也很正常，快速讓腦子變清醒的小方法：可以站起來，到處走走。或者去喝水，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，衝個澡，聽一些節奏很強的音樂也會有幫助。
4、學習40分鐘左右要休息一會
人畢竟不是機器，長時間學習，誰都會感覺很累。如果確實感覺很累，那就休息一會，站起來運動一下。
5、減少學習時的干擾
很多人可能需要開電腦進行學習，這個時候，不要開QQ、不要聽音樂，手機靜音，儘可能沒有任何干擾，這樣晚上的學習效率才能更高。
6、晚飯不宜過飽，少葷腥多素食
吃的過飽，晚上容易犯困，而且極容易發胖。
7、少喝飲料多喝水，不宜喝咖啡、茶或吃糖
大腦在快速思考的時候，需要多補充水。但不要喝咖啡、茶等，這樣大腦會過度興奮，影響晚上的休息。
8、選擇好一點的檯燈
合適的燈光會讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時充足的光線，也不容易犯困。
2熬夜怎麼提神醒腦
1、輔助食品提神。在困的時候，口含花椒一粒，生吃大蒜。如果不習慣這些，可吃點巧克力、帶薄荷的木糖醇或口香糖等。溫馨提示：如果從來不喜歡生吃大蒜的話，要試吃這個，注意不可空腹，不然可引起腸胃不適或疼痛。
2、有荷香正氣水或荷香正氣液的話，可以打開開瓶口，放鼻子聞一聞;或者把大蔥、蒜瓣、辣椒等切開，用一端聞一聞。
3、加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
4、加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質提神醒腦。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
5、調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
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