夏季的高溫給運動也帶來了很大的風險，特別是一些高強度的室外運動，由此導致的悲劇也常見新聞報端，這個酷熱的夏季，不運動不行，但我們可以選合適的運動方式，並注意就可以避免高溫天運動的風險了！
比較適合夏季的健身運動，總起來說主要有5個。
1、 游泳。是夏季很多人最喜愛的運動方式，解暑還健身，何樂而不為呢！游泳可以提高肺活量、提高心血管系統功能、加快脂肪的代謝這些專業的好處就不說了，如果有條件，建議每天游泳鍛鍊30分鐘，讓你的身材保持棒棒的！
在游泳館或者小區泳池游泳時，因為人多，游泳的裝備除了泳衣泳褲，還有泳鏡也不能少哦。在選擇的時候千萬別選過於廉價的泳衣，這樣對皮膚有刺激性，不好；泳鏡最好是貼合性好、能防霧的。
2、 釣魚。是一項鍛鍊心性、怡養性情，增益身心的活動。並且垂釣時多選在水庫、池塘邊繁茂的樹陰下，迎面享清風吹拂，抬眼閱繁茂生長萬物之氣態，靜享舒悅和寧靜，自然能得心地清涼、驅煩抑躁之情志。是夏季消暑驅煩的一項休閒運動。
夏季垂釣，一定要避免太陽直曬的時候，除了垂釣的器具，還需要準備好防暑的遮陽帽、墨鏡和裝涼水的水壺。
3、 散步。不是跑步哦，就是飯後閒庭信步的散步。快慢結合，由慢及快，快慢結合，即鍛鍊了身體，也享受了自然的氣息。散步時一要避開高溫的時候，二要選擇樹蔭下的街道或者有風的河邊或者海邊，家在都市，則公園裡的林蔭道則更適合。
要有好的散步感受，鞋子就非常的重要，因為夏季容易出汗，鞋子的選擇上儘量考慮散熱透氣性，如有條件，衣服也儘量選速乾性的為宜，如果出去散步的時間長，不妨帶上一瓶水。
4、瑜伽。 瑜伽是夏日健身的最佳選擇，人的身體在夏天柔韌性相當高，肌肉不容易拉傷扭傷，是練習瑜伽的良好時機。做瑜伽時要空腹，最好是飯後二三個小時後再練，或者練完半個小時後再吃飯。練習的前後半小時內不要洗澡。
做瑜伽運動的裝備也相當簡單，就是一張瑜伽墊、一套瑜伽服，再有需要就配一個皮實抗暴的健身球了。
5、羽毛球。 羽毛球多在室內球場進行，並且夏季很多運動場館都有散熱風扇或者空調開著，溫度相對合適，是夏季運動的理想選擇。羽毛球運動對身體的好處比較多，是一項可以讓全身得到鍛鍊的體育運動。夏季活動時間根據年齡建議20-40分鐘為宜。老年人和體弱者建議不超過30分鐘。
羽毛球運動，除了相應的運動器械，一雙專業的運動鞋和速幹運動衣褲是必要的，當然還要準備一條運動毛巾為佳。
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