很多人覺得夏季天氣炎熱，出汗多、山上陽光直射，還容易中暑，不適合爬山運動，但實際上現在的很多山路都是樹林茂盛的，不僅遮陽，還可消暑哦，運動休閒一舉兩得，何樂而不為呢！ 只是有些方面要注意，功課做到了，天氣只是小case。
首先，夏季爬山運動，如果你不是專業的運動員就不要選那些挑戰性高的山去爬了，而本著運動休閒的原則，挑選一些海拔不高，一路上植物昌盛，樹廕庇日，還有美景可賞的小山丘吧，這樣的爬山運動不僅可以避免烈日的炙烤，還可以舒緩心情。
其次，夏季爬山運動的時間，避免正午的太陽，建議選在早晨，這時的氣溫還沒有升起來，還有習習涼風，這是去爬山，負擔小，到差不多溫度升高的時候也就到了目的地進行休息了；然後到下午3點後再開始準備下山。
再次，夏季爬山運動的速度，很多人喜愛速戰速決的方式，但作為普通的運動休閒而言，我們不妨做閒庭信步方式的爬山運動，休閒賞景為主，在其中自然而然完成我們的運動目標。如果行進過快，會導致身體水分蒸發過快、心跳加快，在高溫下都是很危險的事情，切忌！
最後，透氣防滑的運動鞋，透氣、排汗的衣服， 防曬、 防紫外線的帽子、衣服、眼鏡，補充水分的大容量水壺，防蚊蟲、防暑的藥品這些一樣都不能少!
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