好心情好習慣
關於高三學生幾點睡覺幾點的問題，先看下我們本地的高三作息時間吧。
高中大部分學校都是早上六點到校，晚十點放學的，中午不回家。十點放學，到家基本接近十點半，吃點夜夥，洗洗刷刷，差不多都是11點左右了，就算準時睡，早上5.30最遲就要起來，勉勉強強可以睡六個半小時。到最後幾個月，拼的狠的，自學到12點的也不是沒有。
例外要說是當初我兒子的學校，也是本地最好的重點，早上7點到校，11.30-13.00午休，下午17.30-18.00晚飯。自修到21.30。因為和其他校相比較奇葩，因此也沒少挨家長群裡的家長各種噴，認為學校抓的太鬆，不負責什麼的。
算起來，兒子當初還是很舒服的，晚上基本美美的八小時睡眠，中午超過半小時午睡。
一般情況來說，絕大部分的高三學生很少能決定自己的休息時間了。
有時候無法評定學校這種作息是不是科學，對於絕大部分的孩子來說，高考也許是唯一可以改變命運的途徑。雖然這個途徑，在關係林立的今天，已經越來越窄，但是就算再窄，也還是唯一可以看到希望的途徑。因此學生拼、家長拼、學校也在幫著拼。沒辦法，中國高考很大層度上存在著一考定終身的問題。
在中國高考這種背景下，期望最好的情況不遲於11點休息，能保證孩子每天八小時睡眠最科學了。當然如果主觀或者客觀的原因，無論能不能保證八小時睡眠，也一定要學會短暫的午睡習慣，哪怕只有十幾分鍾，對能保證下午期間頭腦清晰，提高學習效率也是很有幫助的。
朱先生雜談
相對高三學子來說，時間是最寶貴的，他們爭分奪秒，全部用在學習上，為考上一個理想的大學，作最後的拼搏衝刺。
但是，學習也要勞益結合，文武之道，一張一弛。只有得到適當的休息，學子們才有良好的精力，去接受新的知識，才能事半功倍。如果學子沒適當唾覺，不能保證充足睡眠時間，去打疲勞戰的話。則白天無精打彩，昏頭昏腦，反而學不到或學不進新的知識。適得其反，得不償失。
所以，即使上高三，學校為了保障學生們的身體，保障學生們的充足睡眠。都嚴格規定了早晚作習時間，並按時拉閘關燈，還安排了老師輪流查崗，不讓學生們關燈後繼續學習或玩耍，督促學生們早點睡覺休息。
為了保證學生們每天8小時的睡眠，再根據人體生物鐘特徵，高三學生最好是晚上22：00就關燈唾覺，早上6：00起床。這樣既不讓學生們疲勞連續地學習，還因早上是人的記憶力最好的時刻，學而不忘。
學習重要，身體同樣重要。切記，莫因廢寢忘食的學習，而累跨身體。
春龍吐珠
第一、每個人生活習慣不一樣，所以統一化一也不是科學方法。有些人晚上學習效果好，可以在11點以前休息，早上7點左右起床。當然要遵守學校作息時間。也有人早上學習時間最佳，你可以晚上9點睡覺，早上5點起來，當然住校生一定跟學校時間妥協。
第二、高三時間不是主要的。你做好規劃，根據各科情況不同，合理調配時間。譬如早上英語和文科記憶性，而數學和理科可以晚上時間偏重一些。
第三、我認為最重要是留給你整理學習時間。所謂整理，不是單純做題，而是對一天學習有一個整體回顧時間，因為你直單純做題，不反思自己學習狀態，對一些知識薄弱環節不找出來，問題會蘊藏下去，一旦高考是你薄弱點，你就會弔的大。所以一定留足反思記憶時間。
第四、科學鍛鍊時間。越是高三緊張時候，身體狀況更是學習一個保重。所以根據自己習慣，選擇早晚鍛鍊都可以，而且一週安排一次你喜歡的運動，忘記學習積極投入，從而為你學習提供後勁。
總之，高三隻是人生一個階段，別神秘 千萬別汗水加辛苦，最後把身體也弄沒了。祝福學習進步!
2018年9月13號於宜昌夷陵區
宋朝茶樓一夥計
高三最合理的作息時間，科學研究表明，一個人一天至少要保證6個小時的睡眠，大腦和身體才能得到充分的休息。白天才能精力充沛地工作和學習。如果長時間熬夜睡眠不足，就會導致思考能力下降免疫力減弱，記憶力衰退，內分泌失調等。甚至會引發心肺疾病、神經衰弱、抑鬱症等一系列身心疾病。
高三學生學習壓力大，身體能量容易消耗，易於疲勞，原則上應該按時作息，每天23點前休息，5：30起床。中午最好休息30一一40分鐘。 還要充分利用體育課，早操，課間操，積極進行體育鍛煉。不需要犧牲休息時間，放棄自已的健康。一定要注意勞逸結合，合理安排，保證精力充沛地完成學習任務。
確記在感冒發燒，小災小病身體不適的時候，一定要注意充足的休息，以免造成終有疾患。
記著兩條原則。
(1）人生能有幾時搏，努力的樣子始終是最美麗的！
（2）絕對不要人云亦云，提前興奮，以免影響你的身心健康。
李彬文
人的生物鐘分晝型、夜型、中間型，分別是凌晨、夜晚和清晨和上午工作效果特別好。
但是對高三學生，不宜提倡過分強調自己的生物鐘類型，如果強調夜型，幹到晚上兩、三點，白天上課就要睡大覺，晝型也同樣。還要影響其它同學。
一、首先考慮學習時間，再決定睡眠時間。
作為中學生，還沒有條件考慮自己是什麼型的生物鐘，而且各型生物鐘也是可以調整、轉換的，轉換時間也不長，一、兩個星期而己。
如果住校，堅決遵守學校的作息制度，就算是衡中和毛坦場中學，也給學生留了足夠的休息時間。如果是走讀，早晨有晨讀，必須保證上午8:00到12點能精神集中的聽各科老師的輪番指導、集中複習，下午還有二到四節課，晚上晚自習至9:00。為了保證一天高效率的學習，建議:1晚上開始睡眠在10點到11點之間，第二天起床在6點到6點半之間，因為還需洗漱，建議6點，不足8小時的部分，中午要午休半小時左右。這樣才能首先滿足教學時間，又能讓學生得到充分休息，在下午或傍晚，進行一下體育鍛煉。
學校教育是以班級為單位的，不可能照顧到每一個人，遵守學校的時間，是學生的第一要務。
二、為大學的生活作好準備。
按照現在的高考錄取率，有80%一90%的學生可進入高校深造，而高校也是以班級教育為主的，作息時間和中學差不多，只是下午多為自習時間，但隨著教育部對高校的管理上的嚴格，畢業證越來越不好混了，所以還是得緊張學習，高中形成的生物鐘，到大學、碩士研究生階段依然有用，不用改來改去造成生物鐘混亂。
三、根據醫學專家研究，這個時段睡眠對肝臟等器官排毒最好，有利於身體健康。
旁觀者嵐
陳默186032491
一般重點中學，晚上十點停電關燈，早上六點晨讀是科學的，每個高三學生都認真功讀了一天，到晚上九點基本上就沒有了精神，到十點已經是精疲力盡，再往下繼續學習也記不住，到不如充分休息後再學習比較合理，所以應該晚上十點關燈睡覺。
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沒想到還有問這個問題的。現在別說高三學生，就是初中一年級學生都是起早貪黑披星載月的學習。人們也都習慣了，幾點睡覺幾點起床也是因人而異不可強求，有的象夜貓子似的喜歡晚點睡，也有的喜歡在人們鼾聲如雷睡覺之際早早起來學習或鍛鍊的。本不足怪，只是在自己的家裡，自己的時間自己說的算。如有住集體宿舍和和租房子的則應互相關照，互相遷就一下為對。不管怎麼說保證自己的睡眠時間和睡眠質量應該是首選。尤其是高三的學生，其中的道理不言自明。還是自己關照好自己，自己安排好自己的時間是真的，我祝你們如願高高興興的度過人生最關鍵的一段時間，真正做到人生無悔。謝謝。
陳殿江1
碧伶居士
高三是中學階段的最後一年 ，這一學年對學生來說十分緊張 ，來自學校、社會、家庭的壓力非常大，安排不好休息時間，就會影響到自己的人生軌跡。
一般情況晚上十點前睡覺 ，十點得準時進入夢鄉。早起五點半起床，梳洗、早操六點進入早讀。一天必須保證七到八個小時的休息時間，才能確保身體的健康生長，和足夠的精力投身於學習之中。
有些同學為了更多時間投身學習，片面壓縮休息時間，造成在正常的學習時間裡，精神萎靡注意力不集中。這樣片面的壓縮休息時間的學習方法，不但不能提高自己的學習成績，還會影響自己的學習成績，這樣適得其反，也會影響到自己的健康生長。這種學習的方法是不可取的。
只有合理地、科學地安排作息時間，才能收到可喜的效果。
