我們中的大多數人在人生的某一階段都有一種精疲力竭的感覺，那種精疲力竭、一無所有的感覺——也許是由於太多糟糕的約會、在辦公室呆的時間太長，或者是“擁有一切”的壓力太大。精疲力竭不僅會對你對自己的感覺產生負面影響，也會影響到你和周圍幾乎所有的人的關係。
提高你的幸福感，不僅改善你的健康狀況，而且改善與他人的關係，最有效和最有價值的方法之一就是定期進行自我護理。自我照顧被描述為有意識地採取行動來改善你的身體、情感和精神健康。這是對自己的投資。自我照顧可以為不同的人找到許多不同的方法。然而，這一切歸結為照顧你。
- 自我照顧如何加強人際關係
關於自我照顧，首先要認識到，自我照顧是一種持續不斷的努力，你要不斷地在自己身上投入。這樣做可以培養好的習慣，擴展到生活的其他方面，包括你的人際關係。認真對待自我關懷是很重要的。照顧好自己能讓我們變得更有耐心，更理解別人，更容易與人相處。在一個平衡的空間中的存在能夠加強關係中的統一性。
- 自我照顧可以教給你什麼
自我照顧能教給你很多教訓。最重要的是你值得愛。而不僅僅是愛從一個重要的其他, 而是來自你自己, 這也是最重要的。理解了這一點，你就能學會珍惜你的需求，發現並設定期望和界限，培養自我同情，並與你的身體建立積極的關係。它教你給自己, 這樣你才可以給別人。如果你能瞭解什麼對你最重要, 什麼讓你充滿了內心, 你可以避免不必要的約會經歷, 而是對什麼和誰進入你的生活做出更果斷的決定。自我照顧不僅能積極地影響你的生活質量, 還能夠積極地影響您與他人分享的時間和經驗。
,今天你可以開始練習自我照顧的5種方式:
1.冥想
訓練心靈是很像訓練你的身體與健身。雖然有很多冥想的方法, 但關鍵是要把你的意識從今天的壓力和需求中吸取出來。冥想可以幫助你休息、放鬆和癒合。
2.日記
日記的目的是要更好和更清楚地理解你的想法和感受。也許某些食物或某些活動讓你不知不覺感到遲鈍。通過意識到某些模式, 你可以找到增加和恢復能量水平的方法。這種新發現的能量可以轉化為重要的事物, 或者是一個重要的關係。
3.運動
鍛鍊是改善身體和心理健康的最有效方法之一。加強鍛鍊, 以此來抵禦抑鬱症, 增加性衝動, 提高思維能力, 改善睡眠, 保護整體福祉。研究表明, 僅僅20分鐘的騎車使女性的性喚起提高了169%。當我們花時間為自己感到好的時候, 反過來，我們也可以提高我們關係的質量。
4.泡泡澡
泡泡浴是一個很好的方法來從生活的需求中擠出時間。它能提供休息、放鬆和恢復精力的機會。洗去白天的壓力可以恢復能量水平，讓你感覺更平靜。更妙的是，如果你剛騎完20分鐘，你可能會想要添加一些有香味的沐浴炸彈、蠟燭，並邀請你的伴侶和你一起共度浪漫時光。
5.參與
不管我們感覺有多忙或多麼疲憊，把它作為社會優先事項是很重要的。我們都需要別人，我們可以依靠，我們可以對他們發號施令，一起歡笑，以及在困難時期尋求幫助。和別人有積極的關係會讓我們更快樂。最後，積極地參與到你的人際關係中，可以讓你感覺到你的生活更加充實。
試著把自我照顧看作是你生活中的一個正常組成部分，就像是工作一樣。將“我的時間”安排在你的日曆中，並使之進行。將自我照顧的持續努力融入到你的生活中，可以提高你的生活質量，以及你現在和未來的關係。試著把你的自我照顧時間看作是你對自己的責任。如果你知道如何照顧自己的需要，你就能更好地理解和照顧他人的需要。只要記住，你不必非得完美到值得去愛。
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