研究人員認為，一個人的身高，由多種基因共同作用而決定。其中新近發現的“身高基因”，僅對人類身高起0.3%的作用。所以，寶媽可以給寶寶搭配合理的膳食營養，有助於寶寶的長高長個。
秋季，是寶寶生長髮育較快的一個季節，在孩子生長髮育較快的時候，媽媽們要注意孩子日常飲食中的營養，積極科學的給寶寶準備美味的輔食餐。在這個基礎上，還可以適當的給寶寶添加一些適合長高長個的營養。可以給寶寶添加一些易消化的湯湯水水，既符合寶寶的胃口，還可以補充寶寶秋季因乾燥而粗糙的皮膚。
補充鈣質能夠促進骨骼生長。對於寶寶來說，最好的補鈣方法是多給寶寶吃一些含鈣高的食物，其中鈣質的最佳食物來源是奶製品和豆製品等。不同年齡階段的寶寶，在選擇含鈣高的食物時是不一樣的。在補鈣的同時，還應該在醫生的指導下適量補充維生素D製劑，以促進鈣的吸收。
帶寶寶曬太陽也是有講究的，不同季節和不同年齡的寶寶是不一樣的.在春秋季，最佳曬太陽的時間是上午10點到下午兩點。到了夏天，最佳時間是上午10點以前和下午4點以後，避免強烈的紫外線對寶寶的皮膚和眼睛造成傷害。在冬季，最佳的曬太陽時間是中午12點到下午3點。
運動能夠刺激寶寶的軟骨板和骨小梁發育，加速骨骼生長。對於小寶寶來說，每天的踢腿、抬頭、翻身、趴、爬等練習都是很好的運動。對於大一點的寶寶來說，媽媽可以帶寶寶到公園裡玩一些跑跳的遊戲，跑跳運動，可以幫助肌肉骨骼發育，刺激長骨骨垢端和軟骨的發育，使下肢的骨骼拉長，是促進長個的最佳遊戲。
研究表明，腦下垂體在夜間10點到凌晨兩點之間分泌的生長激素最多，因此，爸爸媽媽應該保證寶寶在這段時間進入深睡眠狀態。為了能達到這個目標，最好讓寶寶在晚上9點左右上床睡覺，10點左右到第二天凌晨兩點之間保持在深睡眠狀態，這對寶寶的生長非常有益。
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