小兒功能性便秘最常見，與幼兒處於身體發育期，各器官功能尚不完善有密切關係。肛門直腸動力不足，結腸無力和出口梗阻。小兒飲食不足或不當，常吃精細少渣食物，嚴重偏食挑食，等是引起便秘的重要原因。

（三）生活方式

1、不良的生活習慣

如睡眠時間少，睡眠過晚，錯過排便時間，無良性排便習慣。

2、飲食過於精細

不吃富含纖維素的食物、食入的纖維素過少，都會影響到胃腸的蠕動，導致胃腸蠕動減慢。

3、過度減肥

使食物的機械性或化學性刺激不足，或因攝入的食物過少、過細，尤其是缺少遺留大量沉渣的食物，使腸道刺激減少，反射性蠕動減弱而造成便秘。

4、多坐少動

不運動、喝水少，影響到這個消化功能，導致胃腸蠕動減慢。

5、生活規律改變

經常公出、工作生活環境變化過頻，不能夠定時定期的去排便，都可導致排便規律的改變。

6、排便姿式不當（排便時玩手機、看書等），沒有良性刺激，日久導致便秘。

7、經常穿塑身衣

塑身衣會將腹部包裹過緊，腹腔內的器官受到強烈的壓迫，人體血液循環不暢，致使腸組織和神經系統被迫處於緊張的狀態中，極大地降低了胃腸功能，誘發便秘。

（四）疾病因素

1、內分泌與代謝病

如甲狀腺機能低下、糖尿病等，帕金森、抑鬱症也會引起便秘。

2、腸道的病變

如直腸脫垂、腫瘤、直腸黏膜脫垂、盆底疝等，或者盆底肌肉的一些運動的不協調，導致出口梗阻，腸道傳輸功能的減弱。

3、神經與精神疾病

如腦梗死、腦萎縮、截癱、抑鬱症、厭食症等。

（五）藥物

1、避孕藥，精神病的藥物、麻醉藥（嗎啡類）、抗膽鹼藥、鈣通道阻滯劑、抗抑鬱藥等可引起腸應激性下降。

2、經常服用強瀉劑及灌腸等，均可造成直腸反射敏感性下降，以致雖有糞便進入，不能引起有效的神經衝動，使排便反射不能產生而引起便秘。

（六）精神因素

1、精神抑鬱或過於激動，使條件反射發生障礙而引起便秘。

2、持續高度的精神緊張狀態，如人際關係緊張、家庭不睦、心情長期處於壓抑狀態，都可使植物神經紊亂，引起腸蠕動抑制或亢進。

二、中醫認識的便秘病因

中醫診斷疾病的問診“十問歌”中，就有“一問寒熱二問汗，三問頭身四問便”的重要記載，可見診斷疾病，中醫歷來非常重視“二便”（大、小便）。

1、素體陽盛、腸胃積熱

凡陽盛之體，或恣意飲酒，過食辛熱厚味，致使胃腸積熱或傷寒熱病之後，餘熱留戀，津液耗傷，導致腸道失於濡潤，於是大便乾結，難於排出。

2、情志失和，氣機鬱滯

憂愁思慮過度，情志不暢或久坐少動等，均可致氣機鬱滯，通降失常，傳導失職，糟粕內停，不得下行，因而大便秘結。

3、氣血不足，下元虧損

勞倦飲食內傷，或病後、產後以及年老體虛之人，氣血兩虧，氣虛則大腸傳送無力，血虛則津枯不能滋潤大腸，甚至損及下焦精血、本元受虧，真陰一虧，腸道失潤，真陰一虧，則不能蒸化津液，溫潤腸道，致大便排出困難，以致秘結不通。

4、陽虛體弱，陰寒內生

凡陽虛體質，或年高體衰，則陰寒內生，留於腸胃，凝陰固結，致陽氣不通，津液不行，腸道艱於傳送，從而引起便秘。

三、便秘的危害

1、引發心腦血管疾病

老年人過分用力排便時，腹壓增加，腹腔內的血管會加強收縮，導致冠狀動脈和腦血流的改變。腦血流量的降低，排便時可發生昏厥。冠狀動脈供血不足者可能發生心絞痛、心肌梗死。高血壓者可引起腦血管意外，心臟附壁血栓脫落、心律失常甚至發生猝死。

2、引起肛腸疾患

糞便停留，就會過分發酵，有毒物質不停地刺激直腸，常會引起直腸炎。

用力排便時，腹腔內壓升高可引起或加重痔瘡，強行排便時損傷肛管，可引起肛裂等其他肛周疾病。

3、情緒紊亂

長期便秘會引起人心情不暢、注意力不集中，工作、學習效率下降。

4、影響美容

糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗後可產生大量有害的毒素，有毒物質會引起慢性中毒，常會使人面部色素沉著、易生痤瘡生斑、長痘皺紋增多。

5、肥胖

因為便秘使得體內的毒素不能排出，導致大腸水腫，下半身血液循環減慢。

小兒如果長期便秘，影響消化功能，吸收太差，可使發育不良。由於糞便經常滯於腸道，毒素吸收入血，循環到大腦後，可使神經敏感性降低，導致智能發育落後。

印度哲人奧修說過：“當鞋子合適的適合，腳就被忘卻了”。希望我們每個人都健康起來，不受便秘的困擾。

請您閱後給我留下意見和建議，不勝感激!

我是一名中醫高級講師，你我在文章中“遇見”，期待下一次重逢。

蔚姐雜談

您好！我是一名醫生，我來回答這個問題，導致便秘的原因有很多包括腸道的器質性疾病，腸道的功能性疾病，精神心裡因素都可能導致疾病的發生。

腸道器質方面的疾病：包括腸道腫瘤，慢性增生性腸道炎症,手術後腸粘連等,腸道疾病等情況可能會導致便秘。另外當腹腔疾病或者全身其它疾病影響腸道功能時候也會導致便秘。

腸道功能性疾病：比如腸易激綜合徵也可能大致便秘，老年人腸道蠕動功能減慢也會導致便秘的發生。

精神因素：精神因素精神上受到強烈刺激、驚恐、情緒緊張、憂愁焦慮或注意力高度集中某一工作等會使便意消失,形成便秘。另外還有神經系統障礙、內分泌紊亂、維生素缺乏等亦可引起便秘。

另外食品過精過細,食物中的纖維素和水份不足,腸蠕動緩慢,不能及時將食物殘渣推向直腸,在腸內停留時間延長,水份過多吸收而使糞便乾燥這種情況也容易導致便秘。

總之腸道便秘是多種因素導致，我們要根據患者具體情況具體分析以及治療。經常便秘的人群建議去做腸鏡檢查，協助診斷和治療。（我是腫瘤科醫生，請關注我，有問題諮詢我，我在這兒為您的健康保駕護航）。

腫瘤科向醫生

不同的人原因不一樣，治療方法也不一樣：

1、胃腸動力不足，這種情況老年人最常見，這種情況需要服用一些刺激胃腸動力藥物，如多潘立酮、莫沙必利等。

2、胃腸道疾病，以腫瘤很常見，這種情況常伴有體重降低，老年人長期反覆便秘需要警惕。

3、膳食纖維補充不足。說白了就是水果和五穀雜糧吃的少了，蘋果就有很多的膳食纖維，這種情況多吃水果和蔬菜作用很好。

4、缺乏運動，很多人懶於運動，常發生便秘，運動之後就會好很多。

5、服用某些藥物，抗抑鬱藥物、利尿劑、硝苯地平等。

6、強忍著便意。這不是搞笑，有些人大便疼痛，就強行忍著，最終造成便秘。

醫生說科普

很多人的認知是有誤區的，並不是吃的清淡就不便秘了，打個淺顯的比喻，除了太髒堵住的原因，還有腸道蠕動無力排不出的原因，還有太乾了阻力太大的原因。下面從中醫角度來講講吧，對號入座，好好去吃對應的食物，效果可以自己體驗。

便秘的幾大類型：

一，陽虛內寒。

腹痛腹脹，抽搐痙攣，手腳冷，噁心嘔吐，舌苔白膩一片，人本能的佝僂蜷縮保暖，腹部熱敷或者喝熱水會舒服一些。

可以多吃些溫腎陽助脾陽的食物，懶人可以多太陽曬曬背，給身體提供足夠的陽氣，就會自然順暢。

二，脾肺氣虛。

有便意，但排出很少或者排不出來，氣短乏力，有便後乏力的感覺，疲倦，面色蒼白，有的會有脫肛的情況。

如果你有久治不愈的便秘，可以調理肺，從而間接調理大腸的傳導排洩功能，會有意想不到的驚喜。

這種情況可以經常多吃些健脾益氣、益肺潤肺的食物。

三，肝氣鬱。

腹痛腹脹，肚子咕嚕嚕響，胸肋悶脹，食慾不振。

這種情況，食物方面可以多吃些疏肝理氣、健脾胃的，讓肝氣條達，脾胃升降調和。

另外，長期便秘是很容易導致肛裂、痔瘡等問題的。而且廢渣在體內停留太久會讓很多“毒素”積累起來進入血液，會引起一些口臭、長斑、膚色差等問題。

四，腸胃積熱。

口乾口臭，尿黃尿少，舌頭紅紅的，舌苔黃黃的，心煩。

這種情況，可以多吃些清熱及生津的食物，同時多吃些養肺陰的食物，來幫助腸道潤滑。

肺與大腸相表裡，大腸的熱很多時候會傳導到肺的。同樣的，潤肺也會對大腸的傳導功能起到作用。

五，陰虛。

臉上不正常的紅潤，失眠，頭暈耳鳴，腰膝痠軟，有的會潮熱盜汗，舌頭紅，舌面發乾等等。

可以多吃些滋陰生津的食物。

六，血虛。

陰陽俱損的狀態。

面色暗，心悸氣短，失眠多夢，健忘，唇無血色，舌頭血色淡，有的舌苔白。

醫書老師

曠慧我接觸了很多便秘的人群，尤其是肥胖人群、女性更容易患上便秘。便秘雖然不是病，但是也挺折騰人的。便秘就好比是腸道堵車，一睹導致身體各種不適。便秘嚴重者導致口臭、肥胖、身體有意味、長痘、皮膚暗黃、腸道疾病，已經各種慢性疾病。

就像每個人心中都有一個不同的哈姆雷特一樣，不同人群導致便秘的原因是不一樣的，曠慧為大家列出了導致便秘的幾個常見原因，大家可以看看自己是屬於哪種情況或者哪些情況導致的便秘。

（1）飲食結構不合理導致的便秘

經常大魚大肉、喜歡油炸油煎食品、經常吃精細加工的主食、喜歡吃各種糕點、喜歡吃零食，不喜歡吃蔬菜和水果等容易導致便秘。這種不健康的飲食習慣導致身體攝入的膳食纖維比較少，容易導致便秘。解決這種便秘多吃蔬菜，比如韭菜、玉米、芹菜、南瓜、蘿蔔、青菜等和粗糧比如小米、燕麥、蕎麥、地瓜等。

（2）喝水不足也容易導致便秘

每天喝水量不足會降低腸胃功能，導致食物在腸道蠕動較慢，也會使大便乾燥，容易導致便秘。遇到這種情況建議多喝開水，每天保證2000mL的飲水量。

（3）睡眠不足導致便秘

研究發現，睡眠不足引發內分泌紊亂，身體的正常代謝活動被擾亂，在這種情況下，腸道菌群出現應激反應，會導致便秘。只要保證充足的睡覺、早睡早起即可解決由於睡眠不足導致的便秘問題。

（4）腸道內益生菌較少導致便秘

因為食物結構不合理、年齡增長、生活習慣等飲食都會導致腸道內益生菌減少，是腸道蠕動變得緩慢，食物的消化能力減弱。這種因素導致的便秘可以多吃些發酵食品如納豆、酸奶、乳酸菌飲品、腐乳等或者益生菌片，補充體內的益生菌。

（5）活動量較少導致便秘

經常久坐、臥床等生活習慣也會使腸道蠕動減弱，影響食物的消化吸收。增大活動量、定期進行體育活動訓練可以緩解這種便秘。

（6）精神壓力過大導致便秘

工作學習壓力過大、緊張、焦躁、鬱鬱寡歡等不良情緒都容易使腸道菌群做出應激反應，容易導致便秘。這種原因導致的便秘越來越多，尤其是在工作女性的發生率更高。通過適當的途徑釋放不良情緒可以有效緩解這種便秘。

（7）某些藥物導致便秘

盲目使用瀉藥；治療消化系統疾病的藥物如法莫替丁、西咪替丁等H2受體拮抗劑，奧美拉唑等質子泵抑制劑，阿托品、東莨菪鹼等腸胃解痙藥，枸櫞酸鉍鉀等鉍劑；心血管系統藥物如普羅帕酮、硝苯地平、比索洛爾等，以及辛伐他汀；神經系統藥物如帕羅西汀等抗抑鬱藥、奧氮平等抗精神病藥物，以及治療帕金森病的金剛烷胺、左旋多巴等都會導致便秘。

（8）年齡增長導致的便秘

很多老年人容易便秘，而且老年人的便便比較臭。這是因為隨著年齡的增長，唾液腺、胃腸和胰腺的消化酶分泌隨年齡增長而減少;腹部和骨盆肌肉也會出現無力現象，敏感性降低；腸道蠕動減慢，從而容易導致便秘。

（9）某些疾病導致的便秘

像胃腸炎、腸道功能紊亂、結腸炎、腸道腫瘤等容易導致便秘問題。遇到這種原因最好去醫院治療。

（10）忽視正常的便意導致的便秘

沒有養成定時排便的習慣，忽視正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。排便姿式不當、經常服用強瀉劑及灌腸等，均可造成直腸反射敏感性下降，都會容易導致便秘。

當然對於一些綜合因素導致的便秘問題就需要綜合改善啦。

我是曠慧，浙江大學食品科學博士，資深營養師，減肥師。

第一時間獲取最實用的食物與營養、食物與健康的乾貨知識。

減肥博士曠慧

現在便秘的人很多，而且不分年齡，上至八十歲的老人，下至幾歲的幼兒，男女老少皆為便秘所困擾，其中的原因有以下三個方面的因素：

1．飲食生冷寒涼

冰凍飲料、冰淇淋、冰酸奶、生冷水果是許多人的最愛，尤其是孩子和年輕人，而且不分季節，一年四季都盡情享用，冰爽無比。嘴巴是爽了，下面的問題也跟著來了。

便秘，大多數人首先想到的是，吃清熱解毒的中藥或水果，當時能夠解決問題，但之後還是便秘，再吃藥再緩解，如此反反覆覆，時間一長，便秘不但沒好，而且越來越嚴重，到後來再怎麼吃清熱藥和水果都不管用。

西醫說便秘是腸動力不足，沒錯，確實是動力不足。動力是什麼？動力就是熱能、熱氣呀，便便自己是不會出來的，它必須在一個力量的推動下才能運行，這個力量就是熱能，熱能有推動、溫煦的作用，生冷寒涼的食物和藥物會消耗身體的熱能，導致熱能不足，推動力不夠，使腸蠕動變慢，便便難下。

人的大便就象河裡行駛的船，如果河道里沒有水了，船是沒辦法運行的，如果腸道里沒有水了，大便是出不來的，同時大便裡的水份會被大腸吸引得更加乾淨，大便變得乾燥如羊屎。

有人說，我每天喝很多水，還是便秘。你喝再多的水也沒用，因為熱能不足，不能化成蒸氣以滋潤臟腑，而是直接穿腸過，這也是為什麼有的人一喝水就想上廁所的原因。在其它地方也有反應：如皮膚乾燥、口乾、總愛喝水、喝水不解渴。

大便軟、粘馬桶、越來越細，甚至沒有便意，也是熱能不足－－蒸發水份的能力不足導致的，熱能不僅能夠蒸發水份，而且有推動、化解油汙的功能。

清熱藥是寒涼的，水果屬生冷，寒涼的西瓜、香蕉、梨⋯更甚，吃清熱藥和水果是雪上加霜，加熱才是正治。

2．過多食用肉魚蛋奶高蛋白高脂肪食物

人的腸道結構大約是自己身體的10－12倍，而肉食動物的腸道只有身體的3倍左右，而且胃酸酸度極高，這樣的結構讓肉食動物可以快速消化肉食，並且能讓肉食從自己的體內快速排出。

但人類的腸道長而迂迴，裡面有很多絨毛，肉在吃下去4小時內腐爛，而殘餘部分會在腸壁上留存14－21天。如果一個人長期便秘的話，更可能留存幾個月甚至幾年之久，這些殘留的腐爛肉，動物蛋白遇到細菌，會產生大量的毒素，並且改變我們腸道內環境。

3．熬夜

現在晚睡熬夜的人比比皆是，對身體造成的傷害極大。

人體的造血和排毒時間是在晩上9：00－3．00，這個時間段一定要睡覺（最晩不要超過10：30）。不睡就是在消耗，白天也耗，晩上也耗，耗的是什麼呀？是氣血能量啊！你用手機都知道白天用，晚上充電，何況人呢？長期下去，氣血能量必然虛虧，沒精神、乏力、失眠、便秘、煩躁、上火⋯⋯一系列亞健康問題隨之而來。

人的吃喝拉撒睡、起心動念等這些功能，都是靠能量推動的，能量最本質的特徵就是熱能，體現為＂溫度＂，功能就是能量的表現形式，體現著能量的變動。萬物生長靠太陽，就是靠太陽的溫度，因而有了四季的生長化收藏的功能變化。

疾病體現為垃圾的堆積，垃圾的排除體現為排便。只要排便通暢了，所有有形的垃圾堆積形成的疾病都會解除－－包括所有的癌症。當然，前提是你還有能量排除垃圾。

調理方法：

1．推腹 排空小便，雙手疊加，掌心向內放在胸口心窩處，用掌根或大魚際稍用力向下推至小腹，整個腹部都要推，早晩各200次。

2．跪膝 雙膝跪在瑜珈墊或不太軟的墊子上，每次10－20分鐘，有人只跪了幾次鍾就往衛生間跑

3．早七時、午三時附子理中丸各一丸，見好就收

飲食清淡，少葷或不葷，忌生冷寒涼，吃喝溫熱的，走路、曬太陽、早睡覺，不要熬夜。

荷濱柳

便秘是生活中很多人都會遇到的事情，雖然事小，但卻是麻煩大。其實，像便秘這樣的肛腸問題，很多時候就是生活習慣導致。那到底是什麼樣的不良習慣，今天就來告訴你！

容易引起便秘的不良習慣：

1. 飲食無節制

經常大魚大肉，吃辛辣油膩刺激的食物，還菸酒不離身，這樣會大大增加腸道消化的負擔，使腸道苦不堪言。如果不愛吃水果蔬菜粗糧等，腸道堵得更慌，便秘就來了。

2. 沒有良好的排便習慣

良好的排便習慣對於肛腸健康是非常重要的，有些人平時一忙起來都不顧自己的排便瑣事，有時一有事就忍著，回頭忙完又沒便意了，一連好幾天都沒排便，長此以往，便秘就來了。

3. 久坐不動

久坐不動是導致便秘的又一危險因素。長期久坐，又不運動，就會降低腸道蠕動，延長糞便在大腸內停留時間，增加了糞便致癌物對大腸黏膜的刺激。

4. 節食減肥

有些人為了減肥，會拼命的節食，導致營養跟不上，腸道有氣無力，很容易就便秘。

所以，大家要養成良好的排便習慣，遠離便秘，身體才會越來越健康。

關鍵字: 健康 便秘 器質性