彭于晏不是一般人，他的自律性非常強。這樣的身體，他就比古希臘雕塑還漂亮，我為什麼不拍呀？——姜文導演
各位好，我是沉浸在“肌肉的海洋”之中無法自拔的小蜜。
上週五小蜜抱著一顆近乎於“朝聖”的心走進了影院，沒想到迎接我的是一顆裝滿了“雄性荷爾蒙”的“烈性炸彈”。電影一開場這顆“炸彈”就直接把這一屋子的大姑娘小媳婦，統統“燒”迷糊了。
沒錯，小蜜看的就是目前正處於口碑嚴重“兩極分化”的《邪不壓正》。小蜜雖然沒有完全看懂，但依然不得不承認這部電影十分吸引我，尤其是主角彭于晏拳拳到肉的暴力美學，三方勢力明爭暗鬥以及抗戰前夕的北平，都讓我大開眼界。
看之前雖然有過很多預期，但是怎麼也不會想到姜文在電影之中埋藏了許多如此“誘人”的因素，當真是業界“老司機”。不管是男是女，這片子裡總有能讓你“鼻血橫流”的畫面。
比如下面這個鏡頭
以及這樣的畫面
而姜文在被問及這個問題的時候，也很坦然的說：這麼美的身體，我為什麼不拍。
再想想姜文在《紅高粱》裡那健碩的身材，不難推斷姜文對於人體本身的美感，還是有自己的追求的。
那麼問題來了，這麼美的肌肉，我為什麼沒有？
因為你沒有在別人看不到的地方，依舊保持完全的自律！
彭于晏為了演好這個“從美國回來”的角色，從來都是白天拍戲晚上健身，然後只吃不加任何調料的“水煮餐”來保持體形。
而飾演“唐鳳儀”的許晴，則苦練了三個月的瑜伽，才能在屏幕上顯露出如此嫵媚動人的身形，而她並不是主角。
所以這一期我們不談劇情，專門給那些正在堅持鍛鍊的朋友說說青島那些好吃的“健康營養餐”，希望能給走在健身路上的你一點點慰藉。
另外奉勸那些指望天天吃營養餐就能瘦的人們，不運動就想瘦，那一般屬於身患重病，還是治不好的那種。
優卡輕食沙拉
健身圈子有一句話，叫做三分練七分吃。意思是不管你每天的運動量有多大，沒有健康的飲食，身體是一定會“報復”你的。
而沙拉，之所以一直穩坐健身食品“頭把交椅”的位置，原因就在於低脂低糖低熱量，在提供飽腹感的同時，又能補充身體所需要的營養。比如這家優卡沙拉，小蜜一直都相當中意。
沙拉不僅僅是蔬菜絲的結合體，那種東西我們一般稱為“菜煎餅”。優秀的“輕食沙拉”還包含了肉類，比如低脂的金槍魚和雞胸肉，以及能提供飽腹感的紫薯泥和糙米飯。
這一份基本不含脂肪和糖，卻能保證一頓正餐應有的營養。如果你正在練肌肉，小蜜建議多點一份雞胸肉或者水煮蛋，補充蛋白質。
斑比低碳輕食
糖分經過消化之後，就會在體內被分解成導致肥胖的元兇：碳水化合物。因此低糖低碳水的飲食方法就成了減肥餐的必要準則。
這家店雖然和上面一家非常相像，但區別在於這家的口味更易於接受。如果你不能一下子適應“輕食”，你可以從這家開始。因為他家的沙拉醬味道很好，很多人都抱怨說一份醬不夠，有的甚至多點兩份醬搭配一份沙拉。
不過沙拉醬糖分這麼高，這麼吃還能起到作用麼...
謹食
這家店比較貼心的地方在於把每一餐的熱量都標註了出來，這樣你就可以對照你跑步機上顯示的熱量消耗，來選擇自己該吃的套餐。
這一份主要包含糙米飯、蔬菜、雞胸肉或者龍利魚，以及水煮蛋。雖然對口味沒什麼特殊要求，但是這一份仍然可以用“好吃”來概括，至少比自己用水煮的乾乾的雞胸肉比，那強的還是太多了。
除了點店裡的外賣，這家店本身的裝修風格也很清新，如果你住的離它不遠，小蜜覺得完全可以把健身日的晚飯全權交給這家的廚師傅來調理，省心又省事。
健食匯
黃島的一家輕食館，最適合那些健身前胃口特別好的人群，為什麼呢？因為他們賣的是牛肉啊！
牛肉本身的脂肪含量不高，雖然比不上雞胸肉渾身不帶一點油花，但是貴在口味好，而且飽腹感更強。
很多人都會故意忽略掉輕食的飽腹感，而實際上只有人在有“飽腹感”的時候，大腦才會發出停止攝入的信號，更利於縮減食量。
店裡的招牌糙米飯加牛腩的搭配走的就是這個路子，這兩者加在一起本身的熱量並不怎麼高，但是卻能帶來持久而有力的飽腹感。中午來上這麼一份，下午下班以後只需要簡單吃幾樣水果就可以投入到訓練之中了，飽飽的感覺會一直持續直到第二天。
其實說來說去，輕食包含的食材就這幾樣，關鍵還在於你鍛鍊的方式以及時間規律。一般每次健身的時間保持在1-2小時，然後讓身體休息48小時，堅持一段時間之後，都會有不錯的“形體改善”。
而如果你還是想向《邪不壓正》裡的人物看齊，練出一身“腱子肉”的話......還是抓緊請位私人教練，聽聽專業意見吧~不過這條路註定會走得很艱難，且行且珍惜吧。
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