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人生贏家，就是娶得一個上進廳堂、下進廚房的女人當老婆。想想看吧，你若娶一個練瑜伽的女子回去，氣質優雅沒得說的，朋友都會羨慕你有好福氣。下進廚房就更不用說了，什麼家務都能勝任，練瑜伽的時候，隨隨便便一個頂峰就把家裡角落的灰塵給擦掉了，任性的來個神猴，就能知道傢俱之間的距離大概多少米，輕鬆的來個舞王，連牆壁也乾淨了。這樣的女子你去哪找？去練瑜伽的女子中找！
頂峰
頂峰是一個瑜伽當中非常能鍛鍊我們的腰部、側腰和臀部以及大腿的體式。它讓你擁有人人嚮往的翹臀，讓身體彎曲時更加靈活。動作分解：雙腿自然分開和肩同寬，雙腿膝蓋繃直撐地，臀部向上抬起，上半身下壓，雙手在頭部兩側向前伸直撐地，整個身體形成一個三角形，頭部向下。
駱駝
駱駝也是瑜伽體式中較為常見的體式，它可以改善我們身體的不良坐姿，改變脊椎的受力緩解腰部壓力，讓身體變的更加輕盈。動作分解：雙腿自然分開和肩同寬，雙膝彎曲跪地，上半身向後仰起重心下壓，雙手向後伸直抓住雙腳腳跟，打開胸膛頭部後仰，目視上方。
神猴變式
神猴變式將腿部的神猴和上半身的下壓結合在了一起，充分鍛鍊腿部的同時，讓我們身體的柔韌性也更好，讓我們的活動範圍更大也更敏捷。動作分解：雙腿前後分開形成一字型在身體兩側，膝蓋繃直，雙手在身體兩側伸直向前撐住地面，上半身向前下方下壓，儘量減少和腿部的間隙，頭部緊貼在左腿上。
半艦變式
半艦變式是一個非常考驗我們腰部和腹部力量的體式，它看似簡單，但是對我們整個身體中心部位的鍛鍊卻是毫不含糊，想擁有馬甲線的朋友一定不能錯過這個體式。動作分解：坐在地上雙腿併攏，膝蓋伸直向上拉伸，腳尖繃直。上半身直立雙手在身體兩側伸直向前伸展，五指併攏。目視前方。
魚式變式
魚式變式更多的是對我們上半身的鍛鍊，對肩頸問題、腰部贅肉問題以及經常上網的鼠標手都有很好的效果。動作分解：雙腿盤腿坐在地上，臀部以上部位脫離地面，腰部胸部以及肩部都向上拱起和地面保持縫隙，後腦勺挨地。雙手在頭部上方交叉，雙肘彎曲小臂向下。
假如你娶一個練瑜伽的女子做老婆，很多時候你都會享受美好生活，原因大家都懂的。
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