Dean_木木
不自信是一種自我評價，一種在認知上產生偏差的，認為自己是無能軟弱的情感。當一個人不自信時，他會情緒低沉，鬱鬱寡歡，常因害怕別人看不起自己而不願與人來往，只想與人疏遠，缺少朋友，顧影自憐，甚至自疚、自責；不自信的人，優柔寡斷，毫無競爭意識，抓不到稍縱即逝的各種機會，享受不到成功的歡愉；而且免疫系統功能會下降，抗病能力也隨之下降，從而使人的生理過程發生改變，出現各種病症，如頭痛、乏力、焦慮、反應遲鈍、記憶力減退。
至於不自信的根本原因，有書君認為因人而異吧。畢竟每個人的成長環境、行為方式、性格心理等都不同，因此產生自卑心理的原因也不同。今天有書君來和大家簡單分析一下讓大多數人產生自卑心理的兩個原因。
流行的外在美與生理上的衝突。
就像很多人說的，這是個看臉的時代。在顏值至上的心理暗示下，像五官不端、肥胖、皮膚問題等都成了自卑的理由。在同樣的環境裡，自己或周邊的人有意無意的暗示，使得這樣的人精神壓力重，害怕被人恥笑，這種消極的狀態就會不斷地加重。除了臉，還有身高問題、身體缺陷等。所謂拍照一分鐘，修圖一小時，在對外在美的追求與生理衝突中，大多數人都陷入了自卑的泥淖。
有一些人，小時候活潑開朗，但隨著慢慢長大，有了對美的追求，並越來越在意自己的外在缺陷時，就會沉默寡言，將自己鎖在自卑的牆裡。這種自卑心理一旦形成，那對個人以後的生活工作都會產生極大影響。
人一般會對外在美的缺陷產生自卑，但內在美的缺陷往往會被忽略。一個人，他的外部特徵不太美好，但他擁有才華，擁有美好的品質，那他還會自卑嗎？一般男性可能不會，而女性，卻說不定。對外在美過分在意，並不斷放大這種缺陷，在這種畸形心理的催化下，自卑便產生了。
因此，要自我調節心理，不要總想自己的外貌缺陷，每個人都不是十全十美的，有各自的缺陷。要正確認識自己，寬容自己，增強自信心，克服虛榮心理。
現實的需要與能力的衝突。
有些自卑的人可能遇到過這樣的狀況:同學會到了，很多人好久沒見了，想去見見，但又不敢去，因為現在混得不好，怕別人看不起；公司會議上，上司讓你帶頭去做一個項目，你不敢接，長久下去，業績越來越差，人也越來越自卑。就像有人說的:人的浮躁大多源於不自信，不自信的根本原因是不具備足夠的實力。在這個競爭日益激烈的社會里，越來越多的人因能力不足而自卑。有人將自卑的原因歸結於錢，其實，這是一個循環:沒有能力——掙不了錢——自卑——沒有能力。
沒有先天條件，想改變現狀卻又無能為力的人也陷入了自卑泥淖。對於這種狀況，最簡單粗暴的方法就是提高能力，努力賺錢!說起來容易做起來難，但不做，卻是難上加難。成功之人都不是懶人，找方法比找藉口更重要!
找到原因就要對症下藥。在生活中，正確地認識和評價自己，要多去發現自己的長處，樹立自信心； 自我鼓勵，善於運用表揚與肯定的方法樹立自己的自信心；運用積極的自我暗示，相信自己，從而增強自信心；正確對比：與別人比較時，應選擇與自己各方面相類似的人、事比較，避免產生自卑心理。
有書君記得俞敏洪有過一句話，大意好像是寧可狂妄，不可自卑。陷入自卑的人，你無意識的躲避可能會造成誤會；你膽怯的行為方式可能會錯失良機……所以，積極調整心態，遠離自卑。
有書快看
困擾我們的不自信，或者說自卑心理，有時並不是因為我們客觀存在的缺點而產生的。那麼自卑的本質究竟是什麼呢？我們如何擺脫自卑呢？聽聽專家的講解：
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知我心理學
人為什麼不自信，有很多原因，如果一定要說根本原因，在於自己的內心不夠強大！
為什麼這麼說呢？其實我們可以看看，為什麼一個身體殘疾，一無所有的人的人能微笑面對生活。他比世界上的人都富有和擁有很多技能嗎？沒有，他擁有最大的財富就是一個強大的內心，而這顆心不是一天兩天形成，是一個不斷磨練出來的。所以如果你不自信，那是因為你的內心還不夠強大，如何讓自己內心變得更加強大呢？
1.首先，我們先說為什麼我們內心不夠強大，第一，以為家裡人保護的太好，從來沒有受過挫折，導致不容易接受生活的困難和挫折，太過於矯情，一遇到事情，就感自己不在是別人所追捧和遷就，或者關注的對象的後就感覺自己好像突然沒有了存在感。就感到非常不自信。
2.還有一種，從小經歷太多磨難，一次次傷害讓自己變得自我憐憫，然後內心痛苦堆積在身上讓自己無比煎熬，有的人甚至會仇視這個世界，以為他們內心只有灰暗，沒有陽光。這樣的人生活的困難讓他感覺自己沒有尊嚴，從而失去自信。所以一直都很卑微的活著。也是命運捉弄，讓他經歷生活太多苦難。這個時候也是非常不自信，容易產生各種懷疑。
3.不管是哪種人，一定要去看看生活中那些更加不容易的人們，特別經過很多生活不幸依然堅強樂觀活著的人。他們勵志的故事會讓我們變得強大，懂得感恩和知足，更懂得熱愛生命和生活。
4.生活太優越的，可以去非洲貧民窟，或者中國比較偏遠的山區。他們雖然生活艱難但是依然對未來充滿希望，也在不斷努力追求。那些覺得生活不幸的人，可以看看有些醫院的病人們，依然在努力活著，期待和家人團聚，幸福快樂活著。
5.還有不自信，有時因為對自己要求太高。總是讓自己和最優秀的人去比較，慢慢反而沒有信心了。在向優秀的人看齊的同時，要知道，其實每個人都有獨特的價值和意義。世界上的你也是獨一無二的。
6.不要總是喜歡在不切實際的盲目比較中，這樣的人沒有自信也不會快樂。更不懂得珍惜自己所擁有的。
7.自信是一種能力，需要鍛鍊，不是與生俱來。所以不要只是問自己為什麼沒有自信，而是思考如何去鍛鍊自己自信和快樂 的能力。比如說，如果沒有自信，就嘗試一步步開始做起，慢慢成長起來，掌握了，就變得更加自信了。
8.學點心理學，知道如何就調整自己消極的心理，有利自己積極轉變。有時人的容易想不通，但是有些道理還是需要去學習，有些技巧需要從書本也好，網絡資源越好，去學習和掌握的。
9.對於自己不自信的東西，最好的解決方法就是馬上開始行動，馬上尋求一點一滴的改變。如果你對自己哪方面沒有自信，那我們首先不要害怕失敗，學會坦然接受自己，這樣才能讓自己敢於嘗試中去進步才能真正做到自信。
10.介紹幾本書給大家，比如李開復寫，周國平寫的，還有李中瑩寫的。這些書大家如果有興趣可以和我一起交流。
《瀟悟情感》瀟哥有話說：
一個人沒有自信是不會快樂，如果你希望快樂就必須自信。請記得：自信是一種能力，所以希望你學習和鍛鍊這種能力，就像你對眾人面前演講不自信，那麼請開始嘗試一個人的演講，堅持半年，自信就會來到。
若有不同觀點請評論留言，也可以關注我私信我進行交流。若贊同我的觀點，請點贊，收藏和分享！
瀟悟情感
首先，我們要了解缺乏自信的人會有哪些表現：
1.習慣性地指責別人
這之所以是缺乏自信的表現，是因為缺乏自信的人，難以承擔責任，因此發生了事情，他們就喜歡把責任推開，因為他們拒絕承擔自己應當承擔的責任。
2.喜歡抱怨人
喜歡抱怨人主要是指有些人因為不自信，從而會想要貶低其他人，這樣會讓自己覺得好一點，因此喜歡抱怨人也是不自信的表現。
3.喜歡證明自己正確
這也是我們經常碰到的情況，有些人一碰到和自己價值觀不同的人，就會各種辯駁，想方設法證明自己是正確的。從心理學的角度來說，他們實際上不僅是在否認別人，也是在否認自己。
4.優柔寡斷
就像前面說的，沒有自信的人，很難做決定，因為他們擔心自己沒能力做到，並且害怕承擔責任。所以，他們很難做出“最正確”的決定，為此而耽誤了不少時間。
5.自私貪婪
為什麼缺乏自信的人會自信貪婪呢？因為他們缺乏對自己的認同，就需要許多東西來填補自己。因此，他們會不惜代價地尋求各種東西來填補自己缺乏的價值，顯得貪婪無度，這也讓他們變得自私，不關心其他人。
從上面我們可以看到，一個不自信的人，所有的問題都指向一個核心”我不夠好“，這種核心的觀念可能是成長過程種，在各種因素的影響下形成的。想要去破解這個情況，我們需要找到讓自己產生“我不夠好”這種想法的原因，然後有針對性地改變這種想法，這樣我們才能夠淡定從容，有能力和信心去發展自己，完成需要做到的事情，獲得更多的幸福感。
鵜鶘心理陳小康
不自信的反意詞大概都知道吧：自卑。
糾其根本原因很是複雜，本人略微發表一點淺見
第一，性格懦弱，膽子小，敏感
第二，生長環境，缺少自信的人從小缺少鼓勵的環境，喜歡做的事或物得不到滿足，父母不去培養孩子的自信心或家庭條件不允許。
第三，缺少自我認同，只看自己的缺點不看自己優點
第四，缺少挫折，受到打擊不會重新樹立站起的勇氣，不懂得自我暗示。
老崔小棧
人不自信有很多原因：能力不足、一直生活在被人貶低的環境裡、天生氣質特徵等，但是題主提到最根本的原因，也就是根源的問題，那麼可以說，每個人都有不自信的時候，因為所謂的自信只是相對而言的，月入2000的在沒有收入的人面前是自信的，但是在月入20000的人面前就會變得不自信。 至於它的根源，要追溯到幾百萬年前。不自信是一種消極情緒，而這種消極情緒是祖先保命的法寶之一，經過幾百萬年的進化，已經深深的印刻在我們的基因裡，它會讓我們產生危機感，避免衝動行事。想一想，狩獵的時候在面對比自己大幾倍的野生動物時，祖先的不自信讓他們主動去避開危險從而生存下去，而那些自信能夠戰勝動物的祖先，很可能就掛掉了，優勝劣汰。到了現代，不自信仍然從某些方面保護著我們，比如剛渲染的公交猥瑣殺人事件，如果受害人當時不是過於自信在公眾場所對方不敢對自己行兇，可能就不會用踢打對方並公開表示要報警的方式，從而讓行兇人情緒失控，當然，不管怎麼說行兇的人絕對是罪無可恕，但是如果被害人能夠稍微謹慎些去維護自己的權利，可能結局又會不一樣。 當然，另一方面，時代已經不一樣了，我們的生存環境已經好了很多，不會因為一些自不量力的事而輕易就要付出很大的代價。因此，當我們不自信的時候，我們應該意識到這是在保護我們自己，但是我們同時也應該告訴自己，我沒有那麼脆弱，過度的用不自信去保護自己，沒必要讓自己畏首畏尾，大膽一些去學習去進步，提升自己的能力，當我們有了能力的時候，我們的自信也會變多，還是以祖先為例，當他們學會用石頭製造武器，他們就會願意去嘗試狩獵大的動物了，而且也往往能夠成功。
用戶50812864777
不自信的人氣場弱小，在每一個群體活動中都是默默無聞的。那根本原因是1.沒有一個標籤。2.沒錢。
標籤代表一個人的技能或者是一份好的工作。在群體活動中尤其是同學聚會中會沒錢、沒技能、沒顏值、沒“文化”。都會讓你不自信。
下面我們可以根據這兩個根本的原因來進行相應的解決方式。
一、讀書，俗話說:腹有詩書氣自華。三毛說:“書讀的多了，容顏自然改變。”所以你看讀書不僅能讓你在同學朋友面前增強談吐，還能改變你的容顏。這不是一舉兩得嗎？
不過說到讀書，一般人會說，我會呀！不就是讀書嘛！可真的閱讀的時候發現，自己真的是堅持不下來呀！鑑於這種情況，還是建議大家先讀一下閱讀類的書籍。不僅有助於自己建立讀書的興趣，還能帶動家裡的寶寶閱讀書籍。
建議讀的閱讀類書籍有哪幾本呢？現在就揭曉答案，《高效能閱讀》《實用性閱讀指南》《如何有效閱讀一本書》。
《高效能閱讀》這本書作者通過閱讀百餘冊閱讀方法書籍，並結合自身閱讀體驗，通過89條方法，幫讀者時刻保持閱讀興趣，提高閱讀質量。
《實用性閱讀指南》一本教你只用3個步驟，就能牢記一本書的內容，切實將其轉化成自身能力。
《如何有效閱讀一本書》讓你從一開始讀書就充滿主動性，用筆記管理讀書生活，摘抄與評論交替進行，讓原創思考遍地開花。
讀了以上三本書，你也已經掌握了讀書的方法，為閱讀其他書籍打好基礎。接下來我們要解決另外一個問題。
二、賺錢，現在的消費能力都在提高，可是與之不符的是收入卻沒有提高多少，那麼最大的問題是:如何多賺錢？
找兼職？像發傳單，或者是利用業餘時間找的非技術類兼職，都是在消耗自己的時間自己精力，又賺不到多少錢。那麼我們要做的是找一份有可持續發展的副業。
怎麼找呢？這裡推薦看一下《會賺錢的媽媽》不要看到書名覺得是寫給媽媽們的，其實這本書是建議男士也看一下的。
作者潘恩提到:成功的商業構想應該符合三個特徵:
1.有穩定的收入(也許要費一些時間才能達到，但這是長期目標！)
2.讓人滿足而不是疲憊不堪
3.讓人揚長避短
把你想發展的副業當做事業來做，並且滿足這三個條件的副業才會為你產生良好而穩定的收入。
像我只是全職媽媽一枚，在利用看娃之際讀書提高自己的知識，還根據自身情況做了新媒體運營，雖然距離財務自由還有一段時間，但對於我自己來說確實非常大的進步。
因為知識與收入給我帶來了自信，我一個普普通通的全職媽媽能做到，那你們也可以做到。
秀玥嫣然
人不自信的最根本原因是一個人的解釋風格，或又稱為歸因方式。
張懸有一首歌叫做《關於我愛你》，其中有一句廣為傳頌的歌詞，這樣唱：“我擁有的都是僥倖啊，我失去的，都是人生”。這句詞一度非常觸動我，它觸碰到每一個在生活中感到挫敗、痛苦和失望的人們的內心深處。
這句詞中帶著哀傷和詩意，彷彿在告訴人們，快樂和幸福都是淺薄的，只有痛苦和哀傷才是深刻的。
若這句詞換種說法：我擁有的都是人生，我失去的，才是僥倖。或許，這首歌會變得平庸許多。可是，當我用心理學的視角去審視它時，我看到了解釋風格對於人們的影響。
每個人的人生都在面對得失，有些人將得到的，解釋為僥倖，失去的，解釋為人生。而有些人可能在做相反的解釋。這種解釋的差異，極大的決定了人們的情緒反應和行為習慣。久而久之，這種解釋變得自動化，就內化成了一種特質。
不自信的特質，其形成的過程也是如此。當人們不斷用“僥倖”“運氣”來解釋自己的成功，用“實力”“智力”甚至“人生”來解釋失敗的時候，不自信的特點就慢慢形成了。
曾旻
越來越多的人抱怨“我的生活並不快樂”，為什
麼會產生這樣的情緒，他們經常害怕被否定、
被嘲笑，認為自己不夠自信。那麼自信與否究
竟對一個人的生活能產生多大的影響？
心理學家長期的研究發現，大多數人不自信的
根本原因是不會真實的表達自我
有些人太在意別人的看法，所以導致自身的不
自行後的自卑。
說實話我自己本身就很不自信，不敢看著別人
的眼睛一起對話。因為覺得自己什麼也不會，
也不厲害，說話特別小聲，不太與人交往，導
致不會與人交往，因為太在意別人的看法而導
致自己不自信。實際上沒有人會特別的在意你
，只是你自己的想法罷了。
意中人是你794
個人認為是人類還有弱點，放小對於個人來說就是每個人都有弱點。
任何物種需要一直存在，都必須強大，人類也是。每個人都希望強大，但也僅僅是希望。每個人不可能強大到無敵和永存。
一、人戰勝不了自然，人類活著需要依靠自然。
二、人會死亡，這是人用盡全力都抵抗不了的。
三、人群中一定有比你強大的人。人外有人，幾乎沒有完人。
因此，人會自卑而不自信。
每個人強大的程度不一樣，自信程度也不一樣，但一定會有不自信的點。
