你在大學裡一直堅持四年的事情是什麼？
有人回答說：熬夜。
堅持從大一熬夜，一直到大四。
堅持熬夜追劇。
堅持熬夜玩王者榮耀。
堅持熬夜臨時抱佛腳期末考。
堅持熬夜聊天。
總會有許多次深夜，有一種孤獨感。
總會有許多次深夜，有上社交軟件。
甚至有時候，看看微信列表，竟然找不到一個可以說真心話的人。
01
熬夜所帶來的後果是什麼？
1.身體上的變化
嚴重傷肝：依照中醫經脈循行理論，每天凌晨1時到3時，是足厥陰肝經運行的時間。此時肝經旺，肝血推陳出新，發揮肝的排毒解毒功能。而熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，以致於肝臟負荷過重產生各種病變。
記憶力衰退：發表在《神經科學雜誌》上的一項研究首次發現，睡眠不足對大腦造成的損傷，是無法通過補覺來修復的。同時，長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。
耳聾、耳鳴：睡眠不足，易造成內耳供血不足，傷害聽力。長期熬夜可能導致耳聾。
增加患癌風險：國際癌症研究機構表示，熬夜屬於2A類致癌物，意思是對人可能致癌。倒不是說熬夜一定會得癌，但患癌風險更高。癌變細胞是在細胞分裂中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞，再加上由於常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌風險增大。
猝死風險倍增：在極端情況下，睡眠不足確實能直接導致死亡。研究發現，睡眠在6.5~7.5小時之間，死亡率最低;少於6.5小時或高於7.5小時，死亡率大大提高;尤其是睡眠時間超過9.5小時或少於4.5小時，死亡風險翻倍。
心臟病風險：作息時間紊亂的人進行身體調適，並不如一般人所想的那麼容易，不僅脾氣會變壞，得心臟病的幾率也較高。《美國心臟病協會》雜誌一份研究報告指出，如果人們每晚睡眠時間不足6個小時，那麼存在心臟病和糖尿病風險因子的人群，患心臟病或者中風的概率是普通人群的兩倍。根據中國心律失常聯盟，中國每年死於心臟性猝死的人數近55萬，平均每天有上千人猝死。這項數據，中國世界排名第一。
免疫力下降：常熬夜，會對人的正常生理週期造成破壞，降低人體內的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中，最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪。身體抵抗力下降，對於那些身體較弱者，呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。
易致肥胖：熬夜的人經常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食慾不振，造成營養不均衡，引起肥胖。
2.心理狀態
整個人都變得很喪，整天無精打采，做事沒有動力。
每天都渾渾噩噩。
走進大學宿舍一看，那些經常打遊戲，宅在宿舍裡的，成天到晚熬夜的，會撲面而來，有一股猥瑣的氣息。
熬夜，毋庸置疑，會因為睡眠不足，精氣神不夠，而使脾氣變得異常暴躁，或者情緒低迷，長期下去，性格都會改變。
02
做一個有自制力的人
不熬夜，堅持運動，健身，多讀書，多喝水。。。。。。
這些考驗的，是一個人的自制力。
現在大學有一個很普遍的現象：被動熬夜。
後臺收到一條留言：
我不想熬夜，可是一到晚上，總有室友拉著我一起熬夜，比如一起打遊戲，又不好拒絕他們，久而久之就習慣熬夜了。
所以，做一個有自制力的人，很難。
可你要知道，自制力就像你生活中的困難一樣，只有做這些難事，你才能成長。
自制力所帶來的其他附加效果，也有很多。
比如，發小花花就說，他大一那會，就放飛自我，各種娛樂至死，各種熬夜，每天睡到中午，起床渾渾噩噩，度過了大一一學年。
到了大二，他決定不能這樣了。
他開始脫離宿舍這個小群體，一個人去圖書館，每天規定自己看多少書，一個星期，去健身房六次。
一開始，他也會有堅持不下去的時候，他就拼命的在心裡默唸：再堅持一會兒，再堅持一會兒。
就這樣，堅持了兩年，也改掉了晚睡晚起，熬夜的壞習慣。
現在，他順利考上研，有六塊腹肌。
03
變成更好的人，從少熬夜開始做起
許多人說，＂被熬夜毀掉的中國大學生＂這句話很誇張。
我並不覺得。
因為熬夜猝死，身體變得糟糕的，的確很多。
因為在熬夜中喪失鬥志，荒廢四年的，也的確很多。
你以為大學四年就是用來玩的，
可是，許多人利用這四年變得更好。
他們在這四年裡所積累的東西，讓他們在畢業後，能找到一份好的工作，讓他們明白，自己未來想要的東西。
你們四年前，在一條起跑線上，大學畢業後，你卻發現，四年之後，你比別人拉下一大截。
最後：
也有人說，我在大學，也想努力呀，也想變成更好的人，但是我不知道該怎麼做。
聽我的一句話，
如果你迷茫，如果你不知道究竟該怎麼做？
那就先從少熬夜開始做起吧。
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