肝好，一切都好！
然而，肝臟很“脆弱”，
生活中，
熬夜，傷肝，
喝大酒，傷肝，
暴飲暴食，傷肝，
久視，玩手機，傷肝......
太多的習慣，都會導致肝臟受損，危害健康。
當肝臟受損，身體會出現下面一系列“表現”，出現的越多，說明肝臟受損越嚴重。
1、臉色變得無血色、暗沉，肝血不足，臉部得不到滋養；
2、出現痤瘡、粉刺，肝臟受損藏毒太深；
3、眼睛發紅，出現紅血絲，肝火旺；
4、眼睛發黃，小心肝炎；
5、手掌出現如同硃砂樣之紅色，是肝病的外露，也叫做肝掌；
6、臉部，頸部，胸部等，毛細血管密集的地方，出現“蜘蛛痣”；
7、指甲黯黃，則可能肝經內有溼熱；
8、指甲淡白、凹凸不平，肝血不足；
9、刷牙、漱口後，依然口苦、口臭，或許是肝膽溼熱；
10、早起後，尿黃如茶，且伴隨皮膚、眼睛發黃；
11、突然間，酒量下降，容易醉酒，警惕酒精肝；
12、體味過重；
13、酒後出現腹脹、腹瀉的情況；
肝不好的人，多吃“3綠”，滋養肝臟，肝會一天比一天好
1、蒲公英
蒲公英，藥食兩用，有很好的護肝作用。
蒲公英入肝經，可保肝，清肝毒，預防肝損傷，還可以降肝火，改善上火引起的口苦、口臭、脾氣暴躁等情況。
蒲公英，跟乳薊的功能，不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特別是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
所以，日常多吃蒲公英，可以很好的保護肝臟健康。
2、西蘭花
西蘭花，含有蛋白質、糖、脂肪、礦物質、維生素和胡蘿蔔素等，被譽為“蔬菜皇冠”。
研究表明，西蘭花具有預防肝癌、脂肪肝的功效。尤其是對脂肪肝的預防，這一點非常重要。
西蘭花中富含蘿蔔硫素，它是一種抗氧化性極高的植物化學成分，可以增強肝臟的解毒能力。
所以，經常吃一點，對於保護肝臟健康十分有利。
3、蘆筍
蘆筍，含有人體需要的多種氨基酸、維生素和微量元素。
其中，氨基酸成分具有解酒護肝的作用，保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。
大家都知道，喝酒傷肝，愛喝酒的人應常吃蘆筍。
肝不好的人，少吃“2物”，給肝減壓，助力肝臟自我恢復
第一物：燒烤類食物
研究表明：燒烤類食物會嚴重傷肝。
這類食物，在高溫下進行燒烤，分解的脂肪，滴在炭上面，再和肉裡的蛋白結合，就會產生一種很強的有害物質，這種物質，吃多了，不但會致癌，還會傷肝。
所以，燒烤雖然美味，切不可長期食用，偶爾“解饞”可以，但不能經常食用。
第二物：黴變食物
發黴的大米，變味的花生堅果，腐爛的蘋果，這類食物，一定不要捨不得，要丟棄，不可食用！
花生、豆子，或大米等，容易出現發黴現象，從而產生一種叫“黃麴黴毒素”的有害物質。
生活中，經常是“變味”的花生，“有黴味”的大米，很多人，都不捨得扔掉，感覺也沒多大的事，就繼續食用了。
殊不知，看似一個小小的發黴，就已經對人的身體產生致命的影響。
“黃麴黴毒素”只要6毫升，就可以讓人發生死亡，它的毒性是砒霜的68倍之多。
很多人肝癌，皆是由其誘發的，所以，一旦看到發黴食物，一定要果斷扔掉，別覺得可惜。
肝不好的人，多喝“3種水”，肝臟會越來越好
用護肝、排毒的小植物，做杯茶飲，每天喝，是促進血液循環，提高肝臟解毒能力，減少肝臟負擔，最簡單有效的方式之一！
所以，保護肝臟，可以經常喝3種水，有助於肝臟健康。
1、蒲公英玫瑰茶水，疏肝鬱
取蒲公英，玫瑰花，按照3：1的比例，做成蒲公英玫瑰茶包，每次取一包，熱水沖泡代茶飲，即可。
蒲公英和玫瑰花，都是“藥食兩用”的植物，都對肝臟健康有益，二者搭配，可以疏肝解鬱，淡化色斑，更利於肝臟健康。
蒲公英，可解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。
玫瑰花，可疏肝解鬱，溫養人的心肝血脈，有一定的“淡斑”之效。
二者搭配，一起泡水喝，疏肝解鬱，淡化色斑，保護肝臟，是不錯的選擇。
2、金桂菊茶水，肝降火
準備一些小茶包，取蒲公英3.3g，菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，放入一個茶包中，熱水沖泡代茶飲，可反覆沖泡2-3次！
金銀花，疏熱散邪，常和菊花搭配。
菊花，清肝火，散風熱，常與蒲公英搭配。
蒲公英，清肝熱，即可清肝又可疏肝。
桂花，性質溫和，中和寒性，促排毒。
四者搭配在一起，可以快速降肝火，很好的保護肝臟健康。
3、枸杞桑葚水，滋肝陰
枸杞子3-6g，桑葚3-6g，開水沖泡，加蓋燜至10分鐘左右，即可飲用，亦可加入蜂蜜蜂蜜調味。
枸杞子，滋肝補腎、益精明目。
桑葚，滋陰補血、補肝益腎、生津止渴。
二者搭配在一起，可以有效滋肝養陰，柔和肝氣。
肝不好的人，常做“3個動作”，強健肝臟
第一個：敲肝膽經
經常敲擊肝經、膽經，可以助肝疏洩、清肝瀉火，是不錯的保健方法。
雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。
第二個：揉太沖
揉太沖穴，把肝氣肝火消散掉，助力肝臟健康。
位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。
以左手拇指按揉右腳此穴，順著骨縫的間隙按壓，並前後滑動，按20下，再以右手按揉左腳此穴，手法和前面一樣。
第三個：轉眼球
肝開竅於目，眼睛健康，則也有助於肝臟健康。
所以，日常多轉動眼球，保護視力健康，也可保肝。
保持頭部不動，就眼球動。
從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。
轉動10圈後，再從反方向轉動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。
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