萬啟斌
吃撐了喝酸奶真的能促消化嗎？還能怎樣緩解腹脹的不適呢？現在很多零食產品的廣告都打著促消化／緩解腹脹等等，但是實際上如果一旦吃的特別撐，再繼續吃這些食物來緩解，只會加重撐的感覺，即便這些食物能夠起到一些促消化的作用，也需要進行消化吸收才能發揮作用，在吃的特別的多的情況是沒有辦法立即發揮這些作用的。很多吃的過程，即便食物消化了，也還是會有一些腹脹的感覺，或者是胃動力不足消化的較慢，這時候可以吃一些促消化的食物。但是吃的太多情況則不一樣。
酸奶可以起一些潤腸通便的作用，但是如果吃的過撐，還要繼續喝酸奶，會使腸胃撐的更厲害更難受，最好的方式就是一旦吃撐，要站起來來回走走，一定不要坐著或者躺著，站著或者來回走，我們會增加我們腸胃的動力，促進腸胃的蠕動，要就能更快更好的消化，並且還能減輕胰腺的負擔，因為吃的過撐不僅僅會增加腸胃的負擔，還有胰腺，因為胰腺需要分泌人體幾乎所有的消化液，長期吃的過撐也容易引發胰腺炎。另外在走的同時，也可以順時針或者逆時針輕輕的揉一下腹部，也可以祈禱促進腸胃蠕動的作用，切記不要用太大的力氣，輕輕的即可，最後還要切記，吃撐的時候不要喝水，以免加重症狀。
最好的方式就是不要吃撐，吃撐的危害實在太多了，如胰腺炎／肥胖／腸胃疾病／反流性食管炎等等，很多人可能會有一個問題，並不是有意吃撐，沒有辦法控制。這種情況也好解決，就是拖延吃飯的時間，我們從攝入食物到大腦反應到吃飽了的信號，需要半個小時的時間，但是現在生活節奏快，很多人的飲食節奏也跟著加快了，吃的越快就會導致食物吃的過多，因此細嚼慢嚥，每餐半小時以上，是避免吃撐的非常有效的方式，慢慢養成習慣，不僅可以減輕消化系統的負擔，還能夠更好的控制體重。
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