今日立秋，入秋後晝夜溫差逐漸加大，白天有時仍然很熱，但是到了夜晚，可能上半夜時還是悶熱難當，但下半夜或凌晨時就有可能轉涼，人們容易放鬆對寒涼的警惕性。專家出招提醒市民入秋需注意防寒保暖，預防各種季節性疾病的發生。
立秋還須防治“空調病”
鄭州人民醫院呼吸內科副主任李利華介紹，在立秋之後，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等症狀。因此，空調開放時間不宜過長，夜裡最好不開或只開除溼功能。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。長時間在空調環境中工作學習可經常喝點薑湯。生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治“空調病”。一些慢性病如哮喘、慢性支氣管炎及胃腸功能較弱的患者，更不宜開空調。必需開時要避免直吹或將腹部蓋好。
警惕多發咽喉炎
李利華說，立秋後，年輕人成了咽喉炎發作的主力軍，大多是受涼引起的咽部紅腫。咽炎、喉炎多發與天氣變化有關。秋天溼度降低，空氣變得乾燥，溫度也逐漸降低，人很容易出現秋燥，而秋燥容易危害肺部引起肺炎。秋季還是慢性氣管炎的高發期，特別是老年人對氣候的變化較敏感，且適應性差，易因上呼吸道感染而發病。平時要注意空氣流通，根據天氣的變化及時增減衣服，耐寒鍛鍊也要從初秋開始，提高免疫力並保持良好的情緒，還要避免與過敏源接觸。
秋季養生切勿盲目進補
過了立秋，民間素有“貼秋膘”的說法。今夏氣溫普遍偏高，雖然已經立秋，但高溫不會因此減弱，“秋老虎”還會發威。鄭州人民醫院營養科主任張晴提醒大家，天氣燥熱，切勿盲目進補。
張晴介紹，我們平常所說的“秋補”是指到深秋，即可以明顯感覺到氣候變化的時候，像現在的初秋季節，天氣悶熱、潮溼，沒有必要進補一些上火的食物，應主要以滋陰、潤肺為主。整個夏季，人體出汗量較大，丟失了很多的水分。加上秋天的天氣會變得越來越乾燥，人們往往會出現不同程度的口、鼻、皮膚等部位乾燥，咽喉腫痛等一些症狀。在這個季節，首先應多喝一些滋陰潤肺的粥類，並適當的添加一些銀耳、蜂蜜、山楂、蘿蔔等食材。再者，建議多喝一些湯類，秋季進補不一定非要喝像羊肉湯這樣火氣較大的湯類，以魚湯、雞湯為宜。這些湯類可以適時的為我們的身體補充一些水分，並起到潤肺的作用。
另外，秋季可以多食用一些清潤甘酸和寒涼的食物，少吃辛辣刺激的食物。寒涼能清熱，甘味食物的性質滋膩，有緩急、和中、補益的作用，酸味食物有收斂、生津、止渴等作用。
中醫認為，肺與秋氣的關係十分密切，因此應多吃有潤肺生津作用的食品，例如百合、蓮子、山藥、藕、平菇、番茄等等。
經歷了漫長而酷熱的夏季，由於人們頻飲冷飲，常食凍品，對脾胃造成了一定的損傷，而秋季是養胃的好時機，但是大量入食補品，會驟然加重脾胃負擔，使長期處於疲弱的消化器官不能一下承受，導致消化器官功能紊亂，出現胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等症狀。
所以，張晴建議，秋季進補之前要給脾胃一個調整適應時期，可先補食一些富有營養，又易消化的食物，以調理脾胃功能。如魚、禽蛋以及山藥、蓮子。此外，奶製品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜適量食用。
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