睡眠是多麼的重要，有些90後沒有養成良好的作息習慣，有些00後晚上打遊戲也不好好的睡覺，有些60後、70後甚至反著睡，都黑白顛倒了，白天呼呼睡一天，這樣對身體都不好。看看下面讓你漲知識，養成良好的睡眠習慣！
睡眠過度的危害
一、增加患抑鬱症的概率
有相關研究發現,長時間睡眠會增加患抑鬱症的概率,如果每天晚上只睡覺七個小時到九個小時,那麼相對患抑鬱症概率比較低,一旦超過這個時間,抑鬱症的患病概率可能是七個小時到九個小時的兩倍以上。
二、傷害大腦
如果睡眠太多的話,長期以往會對大腦造成傷害,導致大腦功能衰退,對此也進行過相關研究,發現超過正常範圍的睡眠大腦要比正常區間的人群老化兩年。
三、影響懷孕
韓國對睡眠跟懷孕概率進行過相關研究發現,睡眠時間保障在七個小時到八個小時懷孕概率是最高的,一雖然現在還不知道這兩者之間有什麼因果關係,推測可能是因為睡眠習慣改變了身體內的激素分泌,因此會影響到生理週期。
四、增加糖尿病患病風險
每天睡眠時間超過八個小時很可能患2型糖尿病的概率,甚至是每天晚上只睡七八個小時的人群兩倍左右。
五、增加體重
每天晚上睡眠時間太長的人跟每天晚上睡眠時間太短的人一樣,很容易出現肥胖,即使控制人的飲食跟運動,因為睡眠導致的肥胖依然要比正常睡眠高百分之二十五,因此考慮減肥增肥的人群可以適當考慮這個因素。
六、傷害心臟
每天晚上睡眠時間超過八個小時會增加患心臟病的概率,而且睡眠時間太長患心絞痛的概率是正常人群的兩倍以上。
七、危害生命安全
曾經有相關研究發現,睡眠太長會增加死亡的風險,但是並非直接導致,一般是因為睡眠導致的健康問題造成的。
正常的睡眠時間介紹
1、60歲以上的人群每天睡眠時間需要保障在5.5到7個小時之間。
2、30歲到60歲之間的人群,每天的睡眠時間需要保障在7個小時,相對而言,女性需要的睡眠時間更長,需要保障在7個小時左右。
3、15歲到29歲的青年人,每天的睡眠時間需要保障在8個小時。
4、4歲到12歲的人群,每天的睡眠時間需要保障在10到12個小時。
5、對於嬰幼兒每天需要保障15到16個小時,其中包含白天需要的三個小時左右。
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