我自己本身是很喜歡喝水的人，但我的身邊有這樣一群人，對水深惡痛絕，覺得這個世界上再也沒有比水更難喝的東西。
如果你實在要逼他們喝，他們也會閉著眼睛咕嚕咕嚕喝下去。但只要有另一個選擇，也一定不會選擇【白水】。
雖然對於我這樣覺得“白水也是甜”的人來說，喝水是一種享受。但對於這類人來說簡直是一種折磨，但水是人體每天必需的成分。
人體內的水分佔到體重的65%，其中腦髓含水75%，血液含水83%，肌肉含水76%，骨骼中也含水22%。
人一旦缺水，後果很嚴重！
- 缺水1%~2%，就會覺得渴；
- 缺水5%，出現口乾舌燥，皮膚起皺，意識不清，甚至幻視；
- 缺水15%，就會心跳急促，失憶；
- 缺水20%，暈倒，像死了一樣。
相對於不健康的飲料來說，這4個方法可以讓你又健康又享受地喝水！
1、 雜糧湯
紅豆、綠豆、黑豆、薏米等雜糧，和水一起熬煮成雜糧湯，代替白開水飲用，既能讓口味變得更好，又能補充營養，消暑解熱，是不錯的選擇。
豆類富含多種B族維生素，也富含鉀。黑色、綠色、紅色皮的豆子還含有豐富的多酚類物質，煮湯的時候會進入到湯裡。
夏天偶爾吃不下飯，一碗雜糧湯+一個餅，也是營養豐富的一餐。
2、 自制蔬果汁
夏天狂出汗，水分流失嚴重，既想要喝飲料，又想要健康，自制蔬果汁絕對是很好的選擇。
- 黃瓜+梨=清涼解渴
- 芹菜+雪梨+橙子+西紅柿=美白
- 蘋果+橙子=鮮甜營養
- 梨+葡萄=清涼降火
- 香蕉+橙子=預防便秘
如果想要覺得麻煩，其實在家有哪些水果或蔬菜都可以任意搭配，說不定會有新奇的發現呢~
另外，夏天到了，蔬果除了做成蔬果汁，還可以做成冰棒，只需將蔬果汁倒入模具中放入冰箱，就有神奇的美味。
3、 養生茶水
如果你是一個養生boy或girl，碧螺春、普洱、水仙、白茶等等都能很好地代替白水，飯後喝一杯，助消化，減少脂肪堆積，喝出健康好肌膚。
4、 牛奶、酸奶
牛奶和酸奶中，富含鈣、蛋白質等營養元素，非常適合代替白水來補充水分。在國外，很多人都把牛奶當水喝。只要你不是乳糖不耐症，完全可以這樣做。
但如果你喝牛奶會腹痛、腹瀉、噁心，則建議選擇酸奶飲用。酸奶是牛奶經過發酵而成，將牛奶中造成人體不適的乳糖轉化為乳酸，並存在乳糖酶，不易出現乳糖不耐症的情況。
按照《中國居民膳食指南》推薦，成年人每人每天要喝300克奶製品。每天喝夠2杯酸奶或牛奶，也是健康的需求。
5、 益生菌水
想要皮膚好，腸胃健康，平常一定要注意補充益生菌。
臨床醫學上來說，益生菌對人體健康有很大作用，包括防治腹瀉、緩解乳糖不耐症、預防陰道感染、預防癌症等。
通過補充益生菌，能在腸道形成保護層，調節腸道菌群平衡，促進腸道蠕動，加速腸內毒素的排出，從而保護腸道。腸道菌群的平衡，可幫助調節身體其它部分的菌群健康，例如陰道、皮膚。補充有益菌能促進皮膚正常的新陳代謝功能，幫助排瀉毒素，捍衛肌膚健康。
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