我們常常在討論溼氣，但你真的知道【什麼原因導致溼氣】，【溼氣的具體表現】，【溼氣要怎麼解決】？
溼氣其實是中醫的說法，“溼”代表了有一定超出正常範圍的水存在。但人體內含水量超過一定範圍，那些依附不了的水，就叫“溼”。
溼氣主要是因為外在環境和飲食習慣兩方面
一、 外在環境
梅雨天的時候，夏天出汗立馬跑到空調房的時候，淋雨不及時擦乾的時候，晚上洗頭髮沒吹乾就睡覺的時候……都易讓外界的溼氣進入體內。
溼氣進入人體之後，會到達脾胃，影響脾胃的正常運轉。而脾胃就是人體運化的“崗位”，把補充進人體的食物轉化為精微物質，幫助把剩下的“垃圾”排出體外。
如果脾胃受到影響，也會讓體內本身的溼氣無法轉化，積留體內，造成溼氣重的情況。
這是一個惡性循環的過程，當溼氣過多，就會演化成痰，身體為了自保，會將一部分水、二氧化碳、營養垃圾打包成脂肪，所以有時候溼氣重，也會造車肥胖。
二、 飲食習慣
夏天熱出汗，立馬喝冷飲吃冰淇淋，愛大酒大肉吃，愛吃油炸，愛吃肉，少吃蔬菜水果等錯誤的飲食習慣都會造成體內溼氣重。
溼氣重到底有哪些表現呢？
食慾不振、腹脹、腹瀉、尿少、面黃、浮腫、舌淡苔潤、脈濡緩等；頭重、胸悶、腰痠、肢倦、關節疼痛等。
脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟溼氣有關。 此外，溼氣重還會引起婦科炎症、水腫肥胖、長痘長疹、頭臉油膩、肌肉痠痛、畏寒怕冷、倦怠乏力等。
如果你出現上述的情況，就要注意定時排溼了！
對抗溼氣，最好的方法就是運動+食補
運動，通過排汗機制，將體內多餘的水分排出體外，保持體內水量處於正常範圍內。運動能促進體內循環，對於保持人體健康，脾胃健康也有好處。
關於食補，紅豆薏米湯是很多人排溼的首選。紅豆薏米有祛溼功效，能夠祛除體內的溼氣，有利水消腫、解毒排膿，非常適合夏季及體內溼氣較重的人食用。能當飯吃，是祛溼健脾的佳品。
另外一些保護脾胃的食物，也能幫助脾胃運轉，儘快將體內的溼氣排出體外。其中酸奶是既方便又好喝的選擇。通過補充酸奶，能有效補充鈣、蛋白質等營養成分。同時酸奶中的益生菌，通過調節腸胃健康，幫助腸胃的正常運轉，及時將體內的“垃圾”排出體外，維持人體內的正常內循環，減少水分堆積，造成溼氣。
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