現在是暑假期間，身邊很多媽媽都計劃帶孩子出去玩，
最多的就是去海邊玩，一個個回來之後都黑了一圈，
還有一個沒有做好防曬，渾身脫皮，real恐怖~
夏天塗防曬很重要！
夏天塗防曬很重要！
夏天塗防曬很重要！
等到曬傷渾身起皮就晚了，
塗防曬，不是為了一點都不變黑，
而是為了減少皮膚被紫外線損傷。
想要變白，重點還是要吃對。
食物中有很多美白因子，常吃能幫助皮膚儘快恢復。
1、 牛奶，豐富的蛋白質、維生素B2滋潤、美白皮膚，預防口角炎。
2、 豆漿，是抗衰老聖品，能美白養顏淡化暗瘡。調節內分泌，預防衰老。
3、 豌豆，在體內製造豐富的維生素A，滋潤、舒展皮膚，平復皺紋，美白祛斑，提亮緊緻的作用。
4、 冬瓜，冬瓜皮和籽有豐富的蛋白質、皂苷、瓜氨酸，能滋潤皮膚，抑制黑色素。
5、 苦瓜，富含維C、維生素B1、生物鹼、半乳糖醛酸、果膠，能滋潤美白肌膚。
6、 黃瓜，對皮膚健康最有益的食物之一，頂級護膚的純天然食品。
7、 番茄，富含維C、礦物質、果酸、有機酸等物質，具有美白、助消化的作用。
8、 蓮藕，富含維C、礦物質，有益心臟，促進新陳代謝，防止皮膚粗糙。
9、 白蘿蔔，能促進膠原蛋白合成，改善血液循環，降低黑色素。
10、 胡蘿蔔，能清除導致人體衰老的自由基，B族維生素和維生素C等能滋潤皮膚。
11、 芒果，含有β-胡蘿蔔素，在體內能轉化為維生素A，幫助皮膚恢復。
12、 菠蘿，豐富的維他命能促進新陳代謝，淡化色斑，去角質，滋潤皮膚，提亮膚色。
13、 櫻桃，蛋白質、β-胡蘿蔔素、鐵等營養物質，可美白肌膚，增加皮膚彈性。
14、 荔枝，豐富的維生素、果膠、蛋白質等，紅潤肌膚。
15、 薏仁，豐富的蛋白質、碳水化合物、人體必需氨基酸，具有美白、光滑肌膚的作用。
16、 銀耳，被稱為“女人的燕窩”，具有嫩膚、祛斑、美白效果。
17、 豬蹄，富含膠原蛋白，是皮膚恢復活力的法寶。
18、 益生菌
前面的食物可能大家或多或少都有接觸過，是不是對最後一項益生菌感到疑惑呢？
一般來說，益生菌能廣泛存在於腸胃類疾病中，益生菌對便秘、腹瀉、腸胃炎有很好的預防和改善作用。而益生菌對皮膚的好處在於，益生菌通過調節腸道菌群，促進新陳代謝，加速皮膚的恢復，同時具有淨化皮膚，減少痘痘、色斑形成的的效果。
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