樂此的不彼
下圖是我本人，減掉了20斤。
先說我採用的減肥方法吧，其實沒什麼新鮮的，就是正常的飲食，注重飲食健康，適當的減少主食，增加蔬菜和肉蛋的攝入。飲食中儘可能多的減少可見油。
訓練方面，因為本身就在健身減肥行業，所以訓練量也不小，幾乎每天都有一小時的訓練時間。
說實話，減肥不舒服，目前來說，常規的減肥方法都是減少熱量攝入，增加活動量，身體感受不會太舒服。
但是想想減掉了20斤的負重，還是很爽的。
目前我已經堅持了六個月，體重沒有增加。
James振龍減脂
2014年底的時候170斤減過一次，減到138斤，用的是那時候網上比較火的21天減肥法，21天減了16斤，後期正常飲食有養成了一個好的飲食習慣並且會習慣性爬山，跑跑步，最終減到138斤，總減重32斤，保持到了2015年的年底。後期由於工作壓力大，壓力一大就喜歡一個人默默的吃東西，飯量增加很大，任何東西不忌口，晚上經常性的吃宵夜和同事喝酒，體重又回到了170斤，
2018年3月體重已經到了88kg,實在看不下去自己的肥肥的樣子了，穿衣難看，人也特別容易累。貪睡沒精神，決心又一次減肥，剛好女朋友不在身邊，也不用一天到晚顧及她要不要吃什麼，飲食非常注意，前面幾天早餐雞蛋開水，午飯水果蔬菜，晚餐沒吃，後面開始中午會吃點米飯，量真的只有以前中午的四分之一那麼多，對於減肥的人來講已經感到很幸福了，運動也不算多，就下班一對啞鈴練練，開合跳一共加起來應該不到20分鐘，差不多20來天的樣子吧，體重減了14斤吧，下降到80，81kg的樣子，後來女朋友回來了，也就沒有再繼續，正常吃，也許那段時間外出辦事情比較多，外面步行比較多，基本都在一兩萬步以上，所以體重也就一直保持在了80，81kg這樣徘徊著，知道這不是我要的結果。
6月13號，減肥繼續，前一段時間的正常飲食身體也調整到了一個最佳狀態，這段時間也是比較空閒，每一次開始的前3天對自己都是比較狠，早餐雞蛋一個，黃瓜一根，中午雞蛋一個西紅柿一個，晚上不吃，這樣三天後，體重下到了78kg這個樣子，當然看了很多文章說這樣減的其實是水分和肌肉，自己也特別關注身體會不會有不適感，若是沒有不適的話也就沒有去太再意，畢竟胖的人的心情大家應該能理解的，後面每天基本還是以雞蛋西紅柿，黃瓜為主，唯一注重了中餐，畢竟中午很重要，會自己煎上雞胸肉，撒上黑胡椒粉，味道棒極了，晚餐餓的話會吃點蘋果或者香蕉之類的，不餓基本也就不吃了，但每天的水是管飽的，其實現在中午也開始正常吃米飯了，不過只是一碗，
每天晚上會出去跑步，跑步比較吃力，只能跑一段，走一會，繼續跑，走走跑跑，不想讓自己太累，不然擔心沒興趣了堅持不了，計算了一下每天會有8公里左右，14000步差不多吧，每天都有稱體重的習慣，甚至一天會稱好幾次，每次看到新的數據刷新都會好興奮，截止到今天體重已經降到74kg了，我的目標是70，應該很快就可以的，順便把自己練結實一點就OK了。
從88kg到現在的74kg，減重28斤，沒有任何不舒服，減肥的路上很辛苦，卻沒有減不下來的肥，同樣沒有改不了的人生，每個人都可以。
A你好幸運
這3張照片 分別時間排列是 2014 2016 2018
2014年從170瘦到130
一個禮拜4天跑步8-10公里 嘴巴管住
2016年從165瘦到135
一個禮拜4天跑步8-10公里 嘴巴管住
2018年我還在進行中 從163瘦到現在目前145 我打算135-140就可以了 我現在每天爬樓梯100層 我家是拆遷房 4層樓 從底樓往上爬 再走下來就是一趟4層 我每天爬25趟 也就是100層 吃的話都是肉和蔬菜水煮 多吃水果 其他的食物都放棄吧 6月30日到今天7月18日 一共19天 瘦了18斤
減肥 就是高消耗 低攝入 管住嘴巴 堅持到底就行了 減肥跟做生意不一樣 做生意投100萬不一定會賺 減肥你多跑一步都是多一步的消耗 只要嘴巴管住 能瘦 去哪都能瘦 不能瘦 堅持不住 辦幾萬一張的私教卡也沒用 我現在等減完脂 準備在10月左右家裡購買裝備 引體向上 啞鈴 之類的 想閉關練一身肌肉
RobertDEniro
減肥！能堅持下來的人，一般都會變成自律的人！我是今年年初開始決定減肥！到現在為止減肥時間6個月！減重20斤！身體無任何不適的症狀！第一張年初，第二張5月份！減肥後好處：1規律的作息時間，2健康的飲食習慣，3日常生活更輕鬆，4每天精神更旺盛！現在正在持續減肥中，增加力量訓練，期待更大的改變！！！
週週小周2
回答的人都瘋狂了麼…問你們體驗！你只說我有體驗…就不告訴你~不過我可以告訴你我是怎麼減的。那你去回答怎麼減重30斤就好了……
我減了20多斤吧，有一點體驗共參考
一 自律使我快樂
以前工作之餘就是看電視，刷電話，喝酒，打牌
再頹下去人就廢了…
…現在轉變成了游泳，跑步，騎車
…而且還會有意外收穫歐…原來小區樓下就有一條通幽曲徑直達郊區…風景優美。
回想原來的生活只覺得無聊。體會到老話說的越呆越懶，越吃越饞真的對極了…放縱自己只能得到空虛的心靈，和衰老的身體…
二 身體素質變好了
我減肥但不是因為有明顯的不適…除了覺得耐力不好，易於疲勞其他還好…
主要原因是以下幾點：
1想變漂亮，回到年輕時顏值巔峰的樣子
2想提高身體素質，不想過早虛弱
3身邊有胖人壯年猝死有點擔心
素質變好的例子：那一天我去坐公交，距離站點還有不到100米，公交剛要駛入站臺，我小跑過去，上車
…微微的喘息中我回想起了半年前的一天…一樣的情況，一樣的距離，那時候我氣喘吁吁的也只跑了一半…難以言說的成就感，興奮感讓我一下樂出了聲…至少提升身體素質這一目標上有所進步…肉眼可見啊…興奮
…
如果你在車上也許會覺得我很怪異——一個30歲的壯漢因為趕上了汽車而樂出了聲…他怕是腦子有病吧
不論是健身還是減肥都是要終身堅持的。如果瘦的不明顯不要緊，只要變健康就好了…放心吧你會有所得的
自由--心
通過有氧和無氧，半年時間從190多斤減到150多斤。
紫川84172317
2016年 四個月 152－35 ＝117斤 目前116斤 體脂率14% 男 177cm 腰圍72cm
理論：熱量管理
方法：飲食控制 + 適當運動 使 消耗＞攝入 沒有特別安排減肥餐 沒進健身房
缺點：禦寒能力下降（東北） 衣服 鞋帽變大 剩飯菜 對食物 酒精類 油炸 高熱量食品 碳酸飲料……興趣降低
優點：消化系統通暢 血壓降低 關節疼痛消失 心肺功能 體力 耐力增強 耐熱 省糧食 上街回頭率增高 自信
經驗：1：散步 騎車 比跳有氧操更有效（個人而言）
2：平臺期調整運動方式 避免情緒波動
3：避免運動損傷★
4：有氧操對心肺壓力大 出現心率不齊時 可以降低有氧運動強度 增加力量訓練
5：避免出現代償心理 明確減脂目的 不給自己暴飲暴食創造機會和理由 不達目標 絕不罷休
心得：減脂 是與自己身體的交流 是一種生活方式 是一種修行
發願：生命中 希望每個人 都能夠與更好的自己相見！
奶粉的博客2
話說每個胖子的心裡總是有個想瘦的夢想，如果能剪掉三十斤，那首先恭喜你在減肥事業上很成功的邁出了一大步。
減肥三十斤後會是什麼樣的效果，我猜是電梯里人快要滿的時候你可以悠然的走進去，因為再也不怕眾目睽睽的眼光，電梯超載的可能性在急速下降：
如果能減肥三十斤，還是希望你不是那種種超級胖子，那麼你肯定能在抖音折扣門中大展前途。
如果能減肥三十斤，那麼你跟別人站一塊或者是坐一塊就不會顯的那麼擁擠。
如果能減肥三十斤，那以後出門吃飯大家都會帶上你，因為你瘦啊。
最後減肥實屬不易，還是洗洗睡吧。
好事件123
整個人滿血復活，重回18歲。
本人是減肥減掉40斤的90後，先拋開減肥好處不說，就說說沒減肥之前，大口吃肉，大口喝酒，各種飲食不注意，晚上熬夜玩遊戲到凌晨，不吃早飯，不運動，就這些加到一塊身體要是能健康就不科學了。最胖的時候人見人避，朋友口中一直叫著胖子。現在減肥成功了，胖子這個口號已經換別人了，合理飲食，早睡早起，身體體質越來越好，每天繼續堅持晨跑，從起初不愛運動的胖子到現在熱愛晨跑的運動小達人。我會把晨跑堅持到底，為了健康，為了未來，加油！
晨跑小獵豹
瘦了50多斤吧。現在體脂15%上下。惡性循環。。。現在開始追求肌肉線條，身型，開始不喝酒，開始注意飲食，每週保持至少4天的鍛鍊。
兩年多了，完全不捨得放棄。可惡！
早知今日，何必當初。
不要減肥！不要減肥！
對了，兩年了，皮還是覺得有點松，沒人家緊緻。通過健身能解決麼？要不要去拉個皮啥的。都走上不歸路了，那不如做的更完美一點，徹底一點。
