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瑜膳房 Yoga diet
You are what you eat.
羨慕嫉妒女明星們的好身材？覺得她們都在用很昂貴的減肥產品？
NONONO！
科學的身材管理第一步要從健康喝水開始，通往好身材的路上不一定很費錢！快來跟女神們學習該如何健康地喝水吧～
NO.1 范冰冰
範爺不僅人霸氣，
連喝水都那麼霸氣！
她說，在非正餐期間，
餓了就喝水，不餓也要喝水。
喝水不僅抗餓，還能瘦身。
瘦下來的範爺被愛情滋潤的更美了！
NO.2 劉亦菲
劉亦菲愛喝水也是出了名的~
她能一直被大家叫做“神仙姐姐”，
跟水嫩的皮膚自然是分不開的~
這狀態，你能看出來她已經31歲了嗎？
NO.3 安以軒
想保持身材和皮膚的好狀態，一定要喝水，
其實不只是吃飯的時候，
安以軒任何時候都會隨身攜帶一瓶水，
甚至每天睡醒後也一定會先喝500cc的水。
女人是水做的，
水喝好了，美容護膚的錢也會省下不少哦~
為什麼要多喝水？
健康學研究發現：多喝水可以增加排洩，日常8杯水對促進身體健康有很大的幫助。
喝水到底有什麼好處？
01.補充人體必需的水分。
02.有利於稀釋血液。
03.有益於新陳代謝。
04.對皮膚保溼潤澤、養顏有好作用。
05.可以通便。
06.易食物的消化。
07.不會得各種結石，水就是伸入體內的清道夫。
08.可以防眼乾，避免視力快速下降。
多喝水好處多多，特別是清早起床和睡前半小時喝一杯水，常年天天堅持受益無窮！
水是不是喝的越多越好？
不是！
過量的水份是會造成水腫的問題的，由其一些腎臟功能不是很好的人，喝了過多的水，甚至也會影響到身體健康，甚至還有喝水喝到水中毒的情況。
應該喝多少水才適量？
根據每個人的狀況，水分的攝取量也有不同，一般人每天的水分攝取量建議為體重的30~70倍。
以下是簡單的算法：
以一個50公斤體重的人為例，基本的水分攝取量為50公斤X30=1500cc；
代謝功能正常的可以增加到50倍，就是50公斤X50=2500cc；
如果代謝狀況不錯又有運動習慣，可以增加到70倍，即50公斤x70=3500cc。
但如果你的代謝狀況不良，一開始每日水分攝取量最好控制在體重的30倍以內，而容易水腫的人，建議睡前三個小時不要喝水。
多喝水的壞處：
飯後半小時最好不要喝大量的水，以免沖淡胃液，稀釋胃酸，損害消化功能。 飯後喝點水、餐中喝點湯，可使消化液與食物混合，對消化吸收有良好的作用。但是，有人飯後喝大量的水，這種做法是不科學的。
人們進食以後，食物佔據了胃腸的大部分空間。再喝許多水，會把胃撐得滿滿的，使人有脹痛感。另外，如果人吃得過多，再喝大量的水，胃內食物沉重，還會使胃下垂或擴張。
喝水小貼士
喝水主要以白開水為主，儘量喝熱水。
有的人不習慣喝白開水，每天的三分之一的水可以用蜂蜜水或者淡鹽水代替。這裡就有幾個喝蜂蜜水的小貼士，可以回去試試哦~
01
蜂蜜+枸杞
功效：
1、預防流感：季節交替時容易引發流感，常喝蜂蜜泡枸杞能提高人體免疫力，能有效預防各種流感。
2、口舌生瘡：人一旦上火（虛火），引起口舌生瘡，蜂蜜泡枸杞有很好的敗火作用，口舌生瘡連續喝幾次就好。
3、提高視力：經常玩手機容易引起視力下降，枸杞具有很好的護眼明目的作用，泡蜂蜜喝還能提升視力。
0
2蜂蜜+紅糖
功效：
1、腹痛腹瀉：一旦出現急性腹瀉腹痛，拉肚子，先彆著急，用紅糖泡蜂蜜喝，能快速解決，有時比吃藥管用。
2、腰痠腎虧：人疲勞過度容易引發腰痠背痛，腎虛腎虧。常喝紅糖泡蜂蜜，能及時補充腎臟陰虛，解決疼痛。
3、美白祛斑：常喝蜂蜜水能抑制面部黑色素，也有祛斑作用，美白還不反彈。
03
蜂蜜+生薑
功效：
1、咽喉發炎：天氣逐漸變暖，人體容易引發咽喉腫痛，生薑泡蜂蜜能清熱解毒，消炎敗火，快速消除咽喉發炎。
2、經期異常：經期異常會為妹子帶來很多麻煩，如腹痛，痛經，用生薑泡蜂蜜喝，能調理女性月經不調。
3、養肝護肝：肝臟一旦出問題整個人都不好了，蜂蜜泡姜能養肝護肝，經常喝點蜂蜜生薑水，比吃保健品管用。
04
蜂蜜+檸檬
功效：
1、提高記憶力：隨著年齡的增長，人的記憶力是逐漸下降，經常感覺記不住事，而檸檬加蜂蜜能增強腦力，提高記憶力。
2、抗擊輻射：現在用電腦手機的人越來越多，而輻射不經意間危害到我們的健康，常喝蜂蜜檸檬水能提高人體抗輻射能力。
05
蜂蜜+雪梨
功效：
1、春季咳嗽：咳嗽是一種常見小毛病，長期咳嗽還會引發哮喘，蜂蜜加梨配著喝對咳嗽、哮喘都有很好的作用，一般2-3次就能改善。
2、快速醒酒：人在喝醉之後，想要快速醒酒，可以用梨泡蜂蜜，很快就可以醒酒，並且能預防酒後頭暈頭疼的出現。
Namaste~
作者：每日瑜伽，你的瑜伽生活指南。每天一招小動作，輕鬆擁有好身材。後臺回覆【視頻】，獲得全套視頻課程。動圖圖片源於網絡，版權歸原作者所有。
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