富騰Sam

孕期的睡姿是相當重要的，舒適的睡姿會給孕婦帶來良好的精神身體狀態，這當然與胎兒的健康發育有著直接而密切的影響。

在頭三個月孕早期時，也是孕期反應最為強烈的時候，大多孕婦會出現噁心嘔吐、食慾不振、胸悶氣短、情緒敏感等症狀。這段時候的睡眠質量相信不會太好，能夠睡得安穩就不錯了，對於睡覺的姿勢不需要特別的要求跟平時習慣睡姿一樣也無妨，只要舒服就好。而且這個時候的胎兒還非常的小，任何睡姿對他不會造成壓迫與影響。

到了孕期的中晚期，也就是四個月以後，肚子逐漸開始增大，睡覺時要注意腹部不要被壓迫到。這時需要選擇側臥位睡姿，而且儘量是左側臥位，這個姿勢對於孕婦本身以及胎兒是最適合的，最大限度的避免了受到壓迫。喜歡仰臥睡姿的女性需要注意啦，仰臥睡姿會導致子宮壓迫下腔靜脈影響心血流量，所以要儘量的避免仰臥位睡姿。

到了孕晚期肚子較大的孕婦，如前壁胎盤孕婦、孕婦羊水過多或者多胞胎孕婦等，在左側臥睡覺時，需要一些工具墊在腹部左下側來減輕孕婦腰腹的壓力，大家可以採用一個比較厚實的枕頭或者直接使用專業的孕婦枕頭。

說再多，睡姿最重要的還是舒服，如果睡著不舒服，那肯定會影響睡眠，影響睡眠就肯定影響胎兒的健康問題。

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1.正確的孕婦睡姿

2.臥具的選擇

3.孕婦臨睡前應該注意的問題

愛物志

女性在懷孕之後，一舉一動都可能會影響胎兒的生長髮育，其中孕婦在睡覺時的睡姿也需要隨著胎兒的成長做出一些改變，孕媽錯誤的睡姿可能會傷害到子宮內的胎兒，所以，孕婦的睡姿對胎兒是有很大影響的。

孕早期：一般在胎兒發育的前三個月，也就是孕早期，由於胎兒在子宮內的空間比較大，且比較小，這個時期，孕媽媽採用任何一種睡姿都是沒有影響的。

孕中期、孕晚期：胎兒的胎動反應越來越大，子宮內的空餘地方也越來越少，這個時期，建議孕媽媽採取左側臥的姿勢睡覺，可以預防胎兒臍帶繞頸，將腿部蜷縮，可以減輕腹部和背部的壓力，整晚保持一個睡姿也會讓孕媽媽感覺勞累，不舒服，所以，偶爾換下睡姿讓自己舒服一下也是可以的，對胎兒是沒有影響的。

孕媽媽到臨產的時候，晚上睡覺時腹部帶來的壓迫感會越來越不舒服，腰痠背痛，腿腳水腫，翻身吃力等，孕晚期媽媽睡覺時可以採取什麼措施？

準備幾個小枕頭：在腰背下和腹部下放置一個小枕頭，這樣可以有效緩解腰痠，身體哪裡不舒服都可以借用枕頭來緩解下，也可以選擇孕婦專用U型枕，可以很好的改善孕期的睡眠質量。

將腳踝墊高：腿腳水腫是孕期的一大症狀，睡覺時將腿部稍微墊高些，有助於血液迴流，減輕水腫的現象，讓孕婦睡覺時也可以舒舒服服的。

光線醫生

其實籠統的說孕婦的睡姿會不會對胎兒有不利影響這個是說不定的，媽咪的睡姿會影響胎兒健康，比如懷孕後期的平躺、右側睡，會增加生出低體重寶寶的可能性，因為平躺或右側睡影響血液供。但又因為在懷孕的不同階段身體的特徵和胎兒的發育情況都不一樣，不同階段不同的睡姿也是有各自的要求，所以就需要分開討論了。

比如在懷孕的初始階段也就是懷孕的1~3個月之間，大多數準媽媽們的肚子還不是特別明顯，不管是仰睡還是側臥，都沒有太大關係，因為這段時期子宮還在骨盆腔內，腹部尚未隆起，採取什麼樣的睡姿對胎兒的影響不大，一旦進入懷孕中期，也就是4~7個月，這時候肚子比較明顯了，子宮已經超出了身體的骨盆腔，有趴睡習慣的媽咪就需要改成其他睡姿，仰睡或側睡，因為趴睡會直接壓迫到肚子，也就影響子宮血流繼而影響到肚中的寶寶，而到懷孕後期，七個月以後到分娩之間，側睡就是最恰當也最適合的睡姿。

對懷孕各階段的睡姿，提出如下建議：

懷孕前期

胎兒剛開始慢慢發育，子宮還沒有變大，子宮位置也還位於骨盆腔內，準媽媽們只要能好好休息，保證睡眠就可以，不需特別調整睡姿，即使趴睡也是可行的，如果能儘早戒掉趴睡的習慣也是在為懷孕中後期做準備。

懷孕中期

在這個時期準媽媽們的肚子會逐漸變得明顯，前期出現的害喜等懷孕導致的胃腸道反應情形已經基本得到緩和，這期間不建議趴睡，一是避免壓到肚子，二是避免因為壓到肺，容易造成呼吸不暢，出現缺氧的表現，缺氧也會影響到孕婦和胎兒。可以仰睡，也可以側睡，以舒適為宜。因為子宮的位置本身有點往右偏，側睡偏左可以稍微改善下這種情況，使子宮壁的血管張力稍微減少，從而保證血流的通暢。

懷孕後期

到了孕後期需要儘量往左側睡，腳的姿勢保持稍微彎曲，如果覺得不舒服，坐在床上的時候小腿肚下方可以稍微墊一下，背部墊個枕頭，用來支撐整個身體，同時也能減少脊椎受到的壓力。這時候不建議平躺，因為子宮內的胎兒和羊水量都挺大，直接平躺容易壓迫到孕婦的下肢靜脈以及大動脈，影響子宮的供血量，供血不足就會直接影響到胎兒，比如發生胎兒的缺氧。睡眠質量好的準媽媽，有可能入睡許久沒有變換睡姿，當然多數在睡覺過程中會變換姿態，不過仍建議以左側睡為主。

上班午睡怎麼睡最好？

如果懷孕後仍在上班工作而不是在家休息的準媽媽們，中午精神不濟需要稍微休息一下，由於條件限制沒有睡眠保證的床，一般都會選擇趴在桌上午睡，這樣好不好呢？其實即使是一個沒有懷孕的人午休直接趴在桌上睡，都很可能壓迫到胸部、肺部以及胃，更何況準媽媽的肚子逐漸變大，午休趴桌上容易造成一些問題比如加重胃酸返流，也可能導致呼吸不暢，或者影響血液循環，醒來反而會頭暈不適；也可能直接造成脊椎的壓力。有條件的媽媽們最好躺在床上或沙發上休息，並注意保暖。

不管是哪種睡姿，準媽媽們都要考慮到自己當前的身體狀況以及舒適狀況，以舒適又不影響胎兒發育為宜，當然，良好的睡姿也是睡眠質量的必要保證，休息好、吃飯香，寶寶們才能發育健康呢，所以不管從哪個角度而言，睡姿都是很重要的哦。雖然也要注意睡姿，但是呢也不用刻意逼自己保持不喜歡也特別不舒服的姿勢，這樣等到孕期還沒有結束說不定就覺得腰痠背痛，就是因為睡姿強迫導致出現的問題呢。

千金芳

您好，很高興回答您的問題，希望我以下的回答能對您有所幫助。

懷孕期間，孕媽的一舉一動的會相對謹慎，睡覺的姿勢也會影響寶寶的生長髮育，不同的孕周，隨著孕媽身體的變化，睡姿也是需要調整的。

懷孕早期（1-3個月）：

在懷孕的早期，寶寶在孕媽子宮裡的生長髮育多數只侷限在盆腔內，並不會生長過大，外力的直接壓迫或者孕媽的自身壓迫都不會太重，所以這階段，孕媽的睡覺姿勢可以相對隨意一些，建議選擇仰臥、側臥等舒適姿勢，不宜選擇趴著或摟抱物品睡覺等不良姿勢。

懷孕中期（4-7個月）：

在懷孕的中期，隨著寶寶的進一步生長髮育，孕媽為了避免外力的直接作用，應該多注意保護腹部，如果是雙胎妊娠或者羊水過多等，孕媽的肚子增大會更加明顯，這階段孕媽可能採取側臥位的睡覺姿勢會更加舒適，因為採取其它的姿勢可能會產生壓迫症狀，如果孕媽出現下肢水腫的症狀，在睡覺時可以稍微用鬆軟的枕頭墊高下肢，有些孕媽懷孕5、6月是採取仰臥位容易出現頭暈、心悸、血壓下降等，這種情況就應該採取左側臥位。

懷孕晚期（8-10個月）：

在懷孕的晚期，孕媽的子宮由於寶寶的生長髮育，會有輕度的右旋，並且對腹主動脈、髂動脈、下腔靜脈等產生壓迫，出現血液循環受阻、迴心血量減少，血壓降低，頭暈，心悸，憋氣等症狀，這階段孕媽最適宜的睡覺姿勢是左側臥位，而不宜採取仰臥位，這不僅能糾正孕媽子宮的右旋，而且稍微緩解子宮對於血管的壓迫，改善血液循環，增加對寶寶的血液供給。如果孕媽在仰臥後出現上述的症狀，血壓下降等，應該馬上改為左側臥位，觀察症狀能否改善，如果症狀持續或加重，應該及時醫院就診。

淼哥故事會

孕婦的睡姿是很多孕婦關心的問題，到底是側臥，還是仰臥，還有的孕婦就喜歡趴著。到底到底什麼樣的睡姿即讓孕婦覺得舒服，對胎寶寶又有益處呢？

孕婦的睡姿對胎兒的影響

孕婦在孕早期，也就是懷孕的前三個月，對孕婦的睡姿要求不是很高，因為這個時候胎兒還不大。但是有趴臥習慣的孕婦要改一改了，因為如果不糾正過，後期不趴著又睡不著，對孕婦和胎兒影響都很大。

中期開始，孕婦子宮右旋越來越嚴重，子宮供血不足，如果孕婦右側臥，會加重子宮供血不足，造成胎兒缺氧。

如果仰臥，子宮會壓迫下腔靜脈，下肢和外陰發生容易發生水腫或靜脈曲張。孕婦可能大腦缺血、缺氧。

孕婦的最佳睡姿

進入四個月後，孕婦的最佳睡姿是左側臥。因為懷孕期間，子宮會向右旋轉，所以左側臥可以改善子宮右旋，解決子宮供血不足，減少胎兒缺氧的情況。

我是J媽，曾經以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。

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孕婦的睡姿對胎兒是有一定影響的，尤其是孕晚期，睡姿會影響孕婦的呼吸和血液循環，這樣會對胎兒的血液供應產生影響。所以，有意識適當地調整睡姿是有必要的。

在懷孕的不同階段應該採用什麼睡姿好？

在孕早期，大約是懷孕的前三個月，這個階段，胎兒對身體的壓力比較小，準媽媽在避免趴睡的前提下，以舒適的姿勢來睡覺即可，仰臥、側臥都可以。

在孕中晚期，孕婦的肚子開始逐漸變大，（再趴睡肯定是不舒服的了，媽媽們應該也不願意再趴睡吧，所以也不用擔心最不良睡姿帶來的影響）在這個階段，最佳睡姿是左側臥位。左側睡有不少好處，它能

• 長期平躺睡：平躺睡雖然不會壓著肚子，但這個姿勢會讓整個子宮的重量都壓在孕婦的後背、腸道及主動脈上，加重背部疼痛和痔瘡，使孕婦消化不良；還有可能導致呼吸和血液循環問題，使孕婦下肢水腫或靜脈曲張，引發高血壓或低血壓，從而造成頭暈。
  

• 長期右側臥：這種睡姿容易使子宮向右側旋轉，使韌帶和系膜長時間處於緊張狀態，進而影響胎兒的血液供應。
  

雖然很推薦採用左側睡姿，但並不等於叫媽媽們放棄所有左側睡以外的睡姿，畢竟真的有媽媽是除了平躺其他都覺得不安全，不舒服，很難入睡。對於孕期媽媽來說，舒服才是最重要的，充足的睡眠最有利於孩子的發育。要求準媽媽只能左側睡就太過於教條了。

所以，我接著推薦一些能夠讓媽媽們睡得更舒服的方法。

腰痛腰痠的媽媽們，在採用側睡姿時，可在腰下墊一個小枕頭，或用棉被支撐腰部；如果腿腳出現水腫，可用小枕頭墊高腿，減輕下肢的水腫。

希望可以幫到你。

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現在很多孕媽都會抱怨，懷孕後睡覺都睡不好了，怎麼睡覺都不舒服。接下來小編給大家一些建議。

一：考慮是不是

枕頭

一般的枕頭時間長了都會長蟎蟲或者滋生黴菌，就會導致枕頭有結塊，有異味，然後就會睡不舒服。

建議枕頭1-2年就要換一個，再選枕頭的時候要選擇那種方便清洗的，這樣睡眠質量就會有保證。

二：把一個枕頭改成一個孕婦

肚枕

製作方法：把大枕頭的一側拆開，剪成

彎月形

這樣的枕頭當孕婦側睡的時候，肚枕就能墊在膨凸的腹部下面，給腹部一定支撐的力量，能夠讓孕婦安心入睡。

三：睡姿一定要正確

胎兒不斷地長大，對孕婦的心臟、肺、

泌尿器官

四：睡前不要喝太多水

睡前喝太多水的後果就是導致頻繁的起夜，這也會影響到孕婦睡眠質量的。

育兒奶爸

孕婦的睡姿對胎兒是有很大影響的。女性在懷孕後，子宮由孕前的40克左右增大到妊娠後期的1200克左右，再加上羊水及胎兒的重量，可達到6000克以上。子宮的血流量也相應增加，每分鐘約為600毫升。孕婦的睡姿正確與否，直接關係到胎兒的血運供應。

舉個例子，如果孕婦經常仰臥睡覺，位於子宮後方的腹主動脈將受到壓迫，會影響子宮的供血及胎兒的營養供應。我們在臨床上就遇到過胎兒發育遲緩的病例，就是因為孕婦總是仰著睡覺。

此外，仰著睡，對於孕婦來說，也存在致病的隱患。仰著睡，孕婦自己的腎臟的血流減慢，尿量減少，孕婦體內的鈉鹽和新陳代謝產生的有毒物質，不能及時排出體外，可使妊娠中毒症加重，導致血壓升高、蛋白尿、下肢及外陰水腫。

仰臥睡覺，還會壓迫子宮後方的下腔靜脈，使迴心血液減少,導致大腦的血液和氧氣供應不足,使孕婦出現頭昏、胸悶、面色蒼白、噁心嘔吐，嚴重時血壓下降等，造成仰臥位低血壓綜合徵。

所以，孕婦睡姿，最好採取左側臥位，這種睡姿可以減輕日益增大的子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長髮育所需的營養物質。

有些孕婦擔心這種睡姿會壓傷胎兒，其實，這種擔心是沒有必要的。妊娠晚期，孕婦的子宮是呈現右旋轉的，左側臥位可改善子宮的右旋轉程度，可以減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利於胎兒的生長髮育，還可以減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率。胎兒在肚子裡，有羊水的保護，很安全的。

小紅姐的產房故事

隨著懷孕進入晚期，孕媽可能會覺得睡眠更困難。大肚子讓人難以舒適，而且會有不明原因的抽搐或痙攣而醒來。孕媽的睡眠位置確實會影響自己和寶寶的健康。如果孕媽只是一天晚上睡在奇怪的角度，一般不太可能對寶寶造成任何健康問題，但是長時間在正面或右側睡覺可能會增加流產的風險。

懷孕時睡覺，建議左側睡覺。因為平躺會壓縮下腔靜脈切斷血液供應。而強大的血液循環供應有助於胎兒在子宮的發育。在右側睡覺不太可能直接影響寶寶，但是會增加肝臟的壓力。

2011年6月在英國醫學雜誌上發表的一項研究發現，睡眠位置和死胎嬰兒之間有一個小的聯繫。在背部或右側睡覺的女性，與在左側睡覺的女性相比，有一個死胎的風險是兩倍。但是，風險仍然很小 - 每1000人左右就有四次。研究人員還建議進一步研究，不要將此聲稱為確鑿證據。儘管如此，這項研究可以在可能的情況下，將您的左側的醫療建議置於您的左側。

當懷孕後，第一個三個月後，會發現大肚子讓自己很難睡覺。不僅令人不舒服，而且隨著星期的進展，更加睡覺困難。所以建議孕媽左側睡眠，如果在左側難以舒服，可以在雙膝之間放個枕頭。這一位置有助於腎功能和減少腫脹。而且孕媽自己也會發現，在懷孕的後期階段，躺睡對脊柱和胃部施加太大的壓力，所以你自然會先左側睡眠。

關鍵字: 孕產 健康 睡姿