生活中有這樣一群人，過度在意自己的外表，總是認為自己不夠美不夠瘦，他們可以歸類為“形體焦慮症候群”。
這樣籠統地描述可能讓很多人都有中槍的感覺，實際上，形體焦慮症候群跟一般的焦慮最大的區別在於“過度”二字。
雖然大多數人都會存在對形體的焦慮，但這種焦慮不會持續太久，大多是應激性的反應，可能一小段時間後就自行消散或注意力轉移到其他事情上。真正形體焦慮的人，這種困擾是揮之不去的，他們會認為自己不夠完美的外表是種錯誤，會陷入抑鬱，最後，他們可能會厭惡自己，拒絕面對真實，即便他們達到了階段性的改善目標也不會滿足，很有可能會用一個更苛求的標準來衡量自己，進入新一輪的低落。
想要改變自己的焦慮，就要理性地去對待這些理念和口號，要比照自身情況而不是追求教條和絕對。相比那些漂亮和瘦到近乎完美的人，理性善待自己的人更可貴。
除此之外，捫心自問：你的焦慮只是來源於外在嗎?你不滿意的只是你的外表嗎?有很多患有形體焦慮的人，真正的焦點不是外表，外表不過是個替罪羊，他們用外表不夠完美的藉口來回避真正的問題所在。
我常聽有人說，覺得自己太胖所以沒有人喜歡，因為自己不夠漂亮才沒能應聘成功，我還知道有人明明身上有太多能改進的地方，卻偏偏把時間精力孤注一擲在去整容去瘦身上。
這種視線的轉移，背後是一種軟弱和短視，她們躲在痛苦裡，逃避的是更多更復雜的真相。這是用一種焦慮替代其他的焦慮，拒絕成長的表現。因此，與其一味地盯著自己的外表，不如尋找真正的焦慮根源所在，客觀的自我審視遠比無腦的看低自己更有助於解決問題。
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