佐孟男
有的人,怎麼吃都不胖
有的人,喝口水都會胖
別人吃炸雞喝啤酒還瘦
你哪怕小抿一口都長肉
易胖體質和易瘦體質兩者差別就是這麼大,導致這一不公平現象的原因,要從基礎代謝率說起。基礎代謝率意思是指身體自然消耗的能力。基礎代謝率高的人,能量消耗也多,這樣的人不容易吃胖。
此外人體內的激素對胖瘦也有影響,比如胰島素和瘦素。胰島素能決定身體是儲存脂肪還是燃燒脂肪;而瘦素能提醒身體不要再吃了,該消耗能量了。
有些人胰島素水平高,瘦素水平低,總是食慾大好,身體也更愛儲存脂肪,當然更容易長胖。
為什麼你是易胖體質?
身邊許多朋友認為,一個人的體質是天生的,易胖或者易瘦,都是基因問題,於是開啟了自暴自棄的模式,任由身材橫向發展,實在看不下去了,又開始了週而復始的節食計劃。
然而真相是,導致易胖體質的最大原因是你的不良生活習慣,特別是飲食習慣。
易胖和易瘦取決於基礎代謝率,而基礎代謝率並不是一成不變的,它會隨著你生活習慣的改善而不斷變化。
常說自己是“易胖體質”的人生活習慣往往是這樣的:
◆ 經常食用外食、喜歡聚餐
◆ 一日三餐不規律、常吃夜宵
◆ 營養攝入不均衡、挑食
◆ 喜歡吃各種零食甜點
◆ 愛喝飲料、酒精等飲品
◆ 有熬夜習慣,睡眠不足
◆ 能躺著絕對不會動
實際上,我們既不能一口氣吃成胖子,也不可能一口氣變成瘦子。任何試圖靠絕食、斷食、或者變態的飲食方法,期待在短時間內看到身材很大變化的做法,都可能會對身體造成傷害。循序漸進的改變生活習慣,適當的鍛鍊增加肌肉含量,養成易瘦體質才是保持身材的關鍵。