健身房運動是很多熱愛鍛鍊的人都會選擇的一種方式。動感單車，是健身房裡很火熱的一個項目，配合節奏感極強的音樂和燈光，讓人暢快地揮汗，可柳州28歲的韋女士，騎了20分鐘動感單車就住進醫院11天，到底發生了什麼？
7月23號，柳州的韋女士到健身房上了第一次動感單車課。可韋女士騎了20分鐘，就感覺腿沒有力，第二天早上就感覺腿特別痛，到第三天的時候就尿血了。韋女士嚇壞了，趕緊到醫院檢查，隨後被醫生確診為橫紋肌溶解症，並因此住院11天。天吶，只是騎了個動感單車，就發生了這種事！橫紋肌溶解到底是什麼鬼東西？
簡單介紹一下橫紋肌，它是由細長圓柱細胞組成的肌肉,細胞上橫列著許多明暗相間的條紋.橫紋肌兩端附著在骨骼上,它的活動受人的意志支配.也叫隨意肌,骨骼肌.
橫紋肌溶解症即是指骨骼肌損傷後肌纖維分解導致大量的鉀、磷、肌紅蛋白、肌酸激酶等細胞內容物洩漏進入血液循環。骨骼肌的損傷本身可能會導致肌肉的疼痛和乏力，更可怕的是併發症，嚴重時危及生命：早期的併發症包括低鈣血癥、肝臟損傷、高血鉀導致的心律不齊甚至心臟驟停等，晚期併發症包括血管凝血、腎損害乃至腎衰竭等。
導致骨骼肌這種損傷的可能原因非常多，常見的如酗酒、運動過度、擠壓傷、中暑、藥物、毒物、疾病等等，這裡只說一說運動性橫紋肌溶解。
ACSM（美國運動醫學會）的報告指出：運動性橫紋肌溶解在運動員中是很常見的。並不是只有很久不運動的人才容易患橫紋肌溶解症，雖然低體能是一個危險因素，但橫紋肌溶解症也可能發生在長期鍛鍊的高體能訓練者身上。
症狀表現
1、尿色異常（黑、紅、或者可樂色）；
2、重症肌無力；
3、病變部位肌肉退化；
4、無顯著症狀的虛弱；
5、肌強直或疼痛（肌痛）。
什麼情況下運動有可能導致橫紋肌溶解？
（1）沒有遵循循序漸進的運動原則
如果很長時間不運動了，突然進行一次超大強度的運動，會對肌肉產生較大的破壞。
（2）重複做一個訓練動作過多次
比如在最短的時間內連續做仰臥起坐1000次這樣的重複性訓練，會導致肌肉無法得到休息，進而造成損傷。
（3）初次訓練某一肌肉即進行超量訓練。
如何避免
（1）訓練嚴格遵守循序漸進原則，從低強度逐漸進階到高強度，尤其是新手的初次訓練，只要做一些簡單的固定器械低強度訓練即可，切忌強度過大。
（2）對不同肌肉進行交替性訓練，遵循分組訓練原則。比如推拉訓練，做一組推的訓練後換成另一個器械進行拉的訓練；或者上下肢交替訓練，做一組上肢訓練後跟著做一組下肢訓練。即使不做交替訓練，只專注於一個肌肉，也需要在每組訓練中間穿插組間休息，給肌肉一個恢復的時間。
（3）訓練過程中注意補水。由於橫紋肌溶解主要是對腎臟和相關血管的破壞，及時補充水可以使血漿中肌紅蛋白濃度減小，減小對腎臟傷害。
大家還是放平心態，橫紋肌溶解的發生概率還是很低的，自己加強注意就好！
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