01
前幾天，看到一篇報道，一個正值桃李年華的女孩從峨眉山捨身崖上跳崖自殺，並留下了一封絕筆遺書，甚為可惜又深感無力；從絕筆內容來看，緣由是女孩生前患了嚴重的抑鬱症最終自殺離開人世。
跳崖女孩絕筆遺書
從遺書內容看，女孩一度嘗試各種自我救贖，然而每次不但沒有解決問題，反而越陷越深。
“我不是沒有去傾訴過，不是沒有嘗試過救自己。我一次又一次的努力嘗試，一次又一次的尋找，換城市，換工作，給自己找事幹，跑步、旅行、徵兵，我真的受夠了自己騙自己。”
正如女孩遺書裡所寫一樣，抑鬱症本身就是一種隱藏很深的病，而且很容易讓人誤解。
“很多人把這種病當成脆弱，想不開。我想說不是的，我從來不是個脆弱的人，就像不會喝酒的人也會得肝癌一樣，就這麼發生了。”
丘吉爾曾說過，心中的抑鬱就像只黑狗，一有機會就咬住我不放。而這隻大黑狗通常潛伏在人體之內，一旦發作，兇猛起來直取性命。
- 抑鬱症並不可怕，可怕的是你忽略它，不敢正視它。
02
抑鬱症已是全球第四大疾病，預計2020年將上升為第二大疾病；據世界衛生組織的數據，目前全球超過3億人患有抑鬱症。全球每年有超過80萬人自殺，平均每40秒就有一人自殺，而近60%自殺身亡的人在生前均患有嚴重的抑鬱症。
儘管針對抑鬱症有行之有效的治療辦法，全球只有不足一半的患者得到治療，在許多國家僅有10%的患者得到醫治；我國對抑鬱症的治療還處於低識別率的局面，地級市以上的醫院對其識別率不足20%，只有不到10%的患者接受了相關的藥物治療。我國的抑鬱症患者比率已超過4%，據說達9000萬，每年我國有超過20萬人因抑鬱自殺，且患者（和自殺事件）已開始出現低齡（大學，乃至中小學生群體）化的趨勢。
抑鬱症患者一般有的表現形式為，
1. 長時間地情緒低落；會表現為無緣由地情緒低落，抑鬱悲觀，對任何事情提不起一點興趣，並會由於情緒低落而產生自我否定的心理；
2. 思維變得遲緩，偶爾發呆；由於情緒持續低落和興趣衰減，言語也會相對減少，回答速率也會減弱，特別是獨處時；
3. 自我意志活動減少；由於心情持續低落，不想做事，不願意和他人交往，不願外出，甚至連他人的朋友圈、微博都不願意看，只想一個人獨處；
4. 常處於焦慮不安狀態，睡眠時間短質量差；會產生睡眠障礙，食慾下降，乏力，便秘，性冷淡，閉經等身體症狀。
以上症狀均為輕度和中度抑鬱症患者的表現形式，而重度患者除了以上表現更嚴重外，還會出現幻想、幻聽，語言無法交流，及常伴有極度消極、自殘和尋短見的念頭。
- 當你遠遠凝視深淵時，深淵也在凝視你。
據許多心理諮詢師總結，大部分的抑鬱症和個人成長經歷密切相關，而原生家庭便是痛的起點。
不只抑鬱症，大部分的心理問題的根源來自於性格，是性格發展不健全所造成的。有太多人在很小的時候心靈上便已被傷得傷痕累累，儘管沒有在表面流露出來，或者很長一段時間均表現正常，但這些傷害其實一直潛伏在身體裡。有許多名人也患上了抑鬱症。
03
抑鬱症儘管不易完全根治，複發性也很強，但我們也不妨從以下方面進行嘗試，
一、對於患者：
1. 接受自己；接受一個普通的自己，會有喜怒哀樂，會懦弱，會不堅強；承認一個得病的自己，承認自己的症狀。接納自己意味著能看清自己，這樣才能從根源或接近根源的地方入手和自我治癒。
2. 尋求幫助；不要害接受幫助，不管這個幫助來自家人，還是源自專業人士，如心理醫生；患有中度以上的患者最好還是尋找醫生進行專業治療。
3. 多運動；讓自己動起來，多流汗，這樣會改善睡眠質量，會讓自己慢慢融入到一定的社交範圍內。
4. 多瞭解和認識抑鬱症；多認識這隻大黑狗，會有助於瞭解整個病情的發展以及幫助治療。
二、對於家人：
1. 認識和理解抑鬱症；抑鬱症一定不是玻璃心，一定不是矯情！
2. 耐心和陪伴；此時的抑鬱症患者最需要的是陪伴，陪他/她散散步，跑跑步，打打球，讀書，看電影等，要讓患者感覺到，他/她不是一個人。
3. 鼓勵；多稱讚患者一些細節上的事情，多鼓勵他/她將內心情感表達出來。
我們一起來看看名人是怎樣擺脫抑鬱症的。
莫泊桑在《一生》中曾寫過，
生活不可能像你想象得那麼好，但也不會像你想象得那麼糟。
我覺得人的脆弱和堅強都超乎自己的想象。
有時，我可能脆弱得一句話就淚流滿面；有時，也發現自己咬著牙走了很長的路。
最後介紹一部溫暖的治癒性電影《丈夫得了抑鬱症》，有興趣的不妨看看。最後，很喜歡妻子小晴的一句話：
晴雲交替，就如人生悲喜；
但再黑的夜，都會迎來黎明。
閱讀更多 啊K說 的文章
