130斤如何一個禮拜瘦到80斤?

神風之主~羅



另外一個問題就是,一個禮拜之內瘦50斤,有沒有這個可能性?

當然是有,如果80斤是你的標準體重,那麼手術抽脂是有可能讓你在這麼短時間內瘦這麼多的。可是這並沒有什麼意義。


手術抽脂,也是最容易瞬間反彈的,為什麼這麼說?

人類在很多年的進化裡,形成了諸多身體自我的保護機制,反彈增肥是其中一個。如果我們身體在很短時間內,脂肪大量流失,大腦就會認為身體出問題了,會想方設法讓身體把脂肪以任何形式給快速補充回原來的水平,以防止身體出毛病。那麼大腦會給身體發出諸多信號。比如讓你厭惡運動;比如讓你實際不餓的時候還增強你的食慾,讓你比平時更想吃東西等等。這個就是很多人用了一些方法快速減肥,但是又快速反彈的根本原因。


那麼是不是沒辦法在短時間內減肥呢?

也不是啊,當我們知道了這個原理之後呢,我們是可以針對性的去防止反彈的。大腦適應身體是需要一個時間的,當我們人體的脂肪數量在一段時間內維持在一定的水平時,大腦就會適應新的脂肪數量水平。也就是說,我們可以快速減脂,但是同時也需要給大腦一些時間去適應新的脂肪數量。這是需要分階段的去減肥的,階梯式的進行,讓大腦慢慢適應,最終才能達到永不反彈。


最近我跟我老公2個人1個月減了20斤,已經經過了減脂期和過渡期,現在在重塑期階段,慢慢增加碳水化合物的攝入,最根本的目的就是讓大腦適應身體新的脂肪水平,杜絕反彈。


如果你還有更多疑問的話,歡迎繼續諮詢我哦。


波比媽說減肥


【快問快答不羅嗦】

制定這個減肥目標的人有3種情況:

  1. 對肥胖積累了幾十年的噴恨?

  2. 逗你玩?

  3. 無知?

1周瘦50斤?這一定是不要命的割肉!

這是多少年的積累,你想7天搞定!要是有此秘方,世界上再無胖子了!

1月瘦50斤?除非你是超過300斤的大胖子

減肥方法還不算特別健康!丟失大量水分可能!

半年瘦50斤?

相當於每月瘦8斤左右,努力下可以達到!

1年瘦50斤?

相當於每月瘦4斤,對飲食和生活方式做出改變,輕鬆可達!

制定正確的減肥目標是分3步

  1. 制定總目標體重kg=身高cm-105
  2. 制定減脂速度:一般建議每月8斤左右
  3. 計算合理減脂總需要時間,分配到每週,每天!


減重營養師孫一舒


我就是兩個月瘦15斤的,一開始瘦的很快,一個月多幾天瘦了十斤,到最後越來越慢了!

要想減肥就得控制飲食,首先早餐要吃,以前我不知道,以為早上不是就可以瘦,自從減肥的那一刻就每天都吃了,吃什麼?我每天早上都會吃雞蛋,搭配小米粥或者只吃雞蛋,吃倆!吃完飯一個小時內不喝水!!!切記!!一日三餐都是如此!!

中午,我是隨便吃的,菜+米飯!!但是不要吃太撐!!!

晚上,頭三天我是隻吃火龍果的,三天過後要麼吃蘋果,要麼吃玉米,一開始晚上會餓的睡不著,但是過了那幾天就好了!!!

還有,白天的時候儘量多喝水!!!!


緣分38568


說到這個,我就興奮了,作為一個身高164,始終徘徊在120斤的我,減肥歷史都能寫本書了!

我還真的做到過21天瘦15斤!這樣算下來就是一月20斤!

做法就是21天,每天只吃一個蘋果,一口口的吃,磨嘰著吃一天!然後用一顆紅棗泡水喝,喝到晚上,吃掉沒有棗味的棗肉!這就是全部的食譜啦!

不過,我的減肥經驗告訴我,以多快的速度減下去,就會以多快的速度胖上來!損失了健康又瘦的短暫,身心都不好了!

如果要一禮拜從130瘦到80斤,也就是7天瘦50斤,個人認為只有去抽脂了!

不過我不認為80斤是美的,除非未成年或者特別矮,身材還是骨肉勻稱,曲線玲瓏比較好,美的健康也美長久!

比起瘦到80斤,更想祝福你成為讓自己喜歡的人!



職場修煉導航


本人是一名變啦體脂管理師,專業幫助胖友健康減脂的。 從我的專業角度聊聊這個問題。

首先提出這個問題的人,我覺得先不要減肥,先去檢查一下腦子才是重點。 想要一個星期減那麼多,那完全是不可能的事情。 吃了十幾年甚至幾十年胖起來的身材,你怎麼好意思一個星期減下來。 減脂是一件非常嚴謹專業的事情,同時也是非常難得事情。

想要健康減脂,首先就要把脂肪哪裡了?這個問題搞明白。脂肪的去向只有一種(如圖)除此之外,沒有任何辦法能是脂肪消失。所以減脂必須要遵循醫學公認的三大原理(低升糖,富營養,能量負平衡)

什麼意思呢? 第一 必須要保證攝入的熱量低於消耗的熱量,這才才會組織脂肪的合成。第二必須要要提供充足的營養,才能提供豐富的脂肪分解酶和輔酶,這樣才能加快脂肪的分解。沒有保證這兩點,減脂都是空談。在調整飲食結構的基礎上,如果你還能稍微運動一下,增加基礎代謝,那你會更加有助於脂肪分解。不過光靠運動沒什麼用,因為身體能量的輸出有順序,它是先糖元,再脂肪,最後蛋白質。 所以如果只是單純的運動話,那必須要強力有氧運動75%且在45分鐘以上,才會把體內糖元消耗完,再開始分解脂肪,可這個時候,大部分人都停止運動了,再吃東西,糖元又補充了。等於脂肪壓根沒動。

所以減脂是一種生活狀態,不可操之過急,需要根據自己的身體情況,制定出適合自己的減脂方案才對!







變啦減肥達人分享


哈哈,這個問題我真知道怎麼辦,實現的途徑還不止一種,兩種對身體傷害較大,一種反彈較快,一種比較假!

1.截肢,一條腿不夠,兩條腿應該足夠;

2.抽脂,全身哪裡脂肪多抽哪,湊夠50斤;

3.做夢,白天、晚上做都行,醒來就反彈;

4.稱壞了,這也是技術活,搞到低50斤也要技術含量。

不可實現

  • 不逗你,估計你提這個問題的時候也是一個沒想著實現的可能性吧?作為一個正常普通的成年人,80斤這個體重太瘦,本身就是不健康的!

  • 一個周瘦50斤,每天7斤,哪怕不吃不喝,持續運動,這個體重遞減程度也達不到,先不說減低脂肪,就是體內的水分和糞便,也沒這麼重!


怎麼正確減肥?

  1. 我從健康的角度給你講一下,我們減肥從來不是減低體重,是減體脂,同體重的人,肌肉含量多和脂肪含量多,是兩個概念,有的人體重很高,但是身材超級棒!

  2. 一般我們制定減肥計劃,比較科學的減重是每個月減低體重的5%左右,130斤,大概一個月瘦6~7斤是合適的,一旦超出這個比例,身體就會啟動保護機制,會消耗過度鍛鍊部位的肌肉,對於長期體重管理是不利的!


  3. 減肥沒有捷徑,“管住嘴,邁開腿”,這是必然的途徑,只通過節食等方法過快的瘦下來,極易反彈,而且反彈之後想再減,難度又會增加不少!

結語

一定記住,減重、塑形,最終目的還是讓我們的身體更健康,過度的追求快速減肥,對身體會造成傷害,一個人一旦失去健康,那麼體型再好,也不會給人感覺舒服到哪去!你說呢?


健康新語


一個禮拜瘦50斤?就算你7天啥也不吃也瘦不了50斤啊,這個目標太不現實了。我曾經一個禮拜只喝水,才瘦了10斤,代價是身體免疫力下降,經常過敏,以前幾年都不感冒一次,現在有病毒我就能趕上。所以,作為一個過來人,奉勸你一句,減肥要慢慢來。先訂一個小目標,規律的飲食,適量的運動。一個月瘦3到5斤是最好的,不傷身體不反彈!


悅寶貝38312934


生病,特大疾病。吸毒都沒有這麼好的效果。

減肥不要走捷徑,否則虧空的是自己的身子。

少吃多運動雖然看著簡單實在很難,希望大家身體健康!


塵封紀念冊


為什麼老是要問這麼智障的問題?想想都知道不可能,50斤?截肢吧你,悟空問答?傻的一批,怎麼才能屏蔽他????



冬蒼屐


一個禮拜?我沒看錯吧?一個月不吃不喝都瘦不了30斤,更何況一週,試問健康重要還是減肥重要?沒有健康就算再美也是白搭,病態的美真的好嗎?我覺得你應該去看心裡醫生,永遠記住冰凍三尺非一日之寒。


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