感到疲勞，是很多健身們在健身過程中都有過的經歷。疲勞，說明我們在健身過程可能透支了我們的體能，或者沒有休息好，以至於體能尚未恢復。
當我們的身體感到疲勞了怎麼辦？當然是應該休息休息，使我們的體能得到恢復。但是對於絕大多數剛開始健身的健身者來說，中斷我們每日的健身活動，可能意味著整個健身計劃的終止！所以對於我們絕大多數健身者來說，當我們感到疲勞時，可以少鍛鍊，但請不要中斷！
那麼，暫時中斷我們的健身計劃，究竟會怎樣影響我們呢？當我們真的感到疲勞的時候我們該怎麼辦呢？
1、健身運動不可停
①毅力之於健身
健身是一項非常考驗我們的體能和毅力的活動。就那週末來說吧，週末原本是休息、放鬆的大好時光，如果不是想要減肥增肌的慾望，以及原發自我們體內的強大的毅力，又有誰願意在週末的時候早起健身呢。所以我們甚至可以說，毅力不存，健身就難存。
②健身意識在哪裡？
健身意識這種東西摸不著、看不到，虛無縹緲，但對於健身者形成健身習慣來說，是非常重要的。
對於健身新手來說，剛開始健身的時候最要緊的就是要培養健身意識。最終我們要形成的目標是，把健身當成跟吃飯睡覺一樣理所當然的事情。只有這樣，我們才能夠時時刻刻的放到心上，落實在行動上。
③為什麼中途不能停下來？
如果我們把健身視作每天都應該乾的事情，那麼我們的健身意識便更容易形成。而如果我們把健身當成一項非我們所願的任務，就像上班一樣，由不得我們做不做，那麼我們便很難從心底裡接納健身。
無論是上班族還是學生都應該有這種體會，往往在週一的時候，是我們的工作或者學習狀態最差的時候。之所以會這樣，是因為學習和工作往往並不是大多數人願意做的。
而對於自發的進行健身運動的我們，往往沒有其他人來約束自己，只能靠我們自我約束，如果我們形成不了每日健身的健身意識，那麼我們便很難堅持下來。就像學習一樣，如果外界從來就不對我們有任何約束，那麼恐怕很多人都會休學。
2、你說的我都知道，可我真的很疲頓怎麼辦？
不要隨隨便便中斷你每日的健身，道理想必大家都是懂得的。但是當我們真的很累的時候，我們又該怎麼做呢？難道要拼命的堅持下去嗎？
①不要硬撐，要靈活變動
當我們感到頭暈的時候，我們很難解出一道算術題，但是我們可以記幾個英語單詞。同樣的，當我們感到很累，無法進行高強度的健身訓練的時候，我們可以選擇輕鬆一些的健身項目；實在不行的，我們就只做一些基本的熱身運動或者肌肉拉伸運動。
健身要靈活多變，“硬的”不行，咱們就來“軟的”，強度高的不行，咱們就來低強度的。目的只有一個，不要讓自己的健身計劃得到中斷。
②累了，該做什麼運動
前面我們說了，如果我們實在累得不行，我們完全可以只做一些幫助我們身體恢復的基本運動。常見的幫助身體恢復的運動包括捶打肌肉、拉伸運動、扭動關節、散步等，不要以為這麼簡單的活動不屬於健身，也門也是我們健身活動中非常重要的一環。
忙了一週之後，你是否感到疲勞了？如果是的話，請也要堅持健身，哪怕你只是散散步的呢，對我們形成健身意識來說都是很大的一步！
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