imisa

我一直認為我們的身體很聰明，他做出的各種反應都不會無緣無故。

糖並不主要儲存在血液之中，肝臟是糖的存儲倉庫，另外，糖也被儲存在細胞內。用於提供肌體主要的能量來源，依據身體的熱量消耗需求，人體將通過增加食慾，以及將肝臟儲存的肝糖轉化釋放進入血液，或者將蛋白質、脂肪轉化為糖等方式，來保證糖的穩定供應。

大腦尤其需要糖的供應，來保證大腦活動所需要的巨大的能量消耗，而人體在壓力狀態下，啟動應激系統，更是會極大地提高身體對於血糖的需要，以保證身體有足夠的能量應對各類問題。如果當身體對糖的需求大大提高的時候，血液中沒有足夠的糖可以供應，身體實際上就處於低血糖的狀態。

何謂低血糖？或許，這需要拷問很多的醫學工作者，為何把高血糖當做糖尿病來看待，卻對低血糖沒有什麼認識和研究？想要真正搞清楚，人體是如何讓血糖升高的，就必須深刻理解，低血糖的危險。

低血糖是指成年人空腹血糖濃度低於2.8mmol/L。糖尿病患者血糖值≤3.9 mmol/L即可診斷低血糖。低血糖症是一組多種病因引起的以靜脈血漿葡萄糖（簡稱血糖）濃度過低，臨床上以交感神經興奮和腦細胞缺氧為主要特點的綜合徵。低血糖的症狀通常表現為出汗、飢餓、心慌、顫抖、面色蒼白等，嚴重者還可出現精神不集中、躁動、易怒甚至昏迷等。

首先，我們必須清楚地知道，糖對於身體的重要性！一旦糖缺乏，身體進入低血糖狀態，即刻就會損及大腦、心臟等重要的器官！此刻，我必須提醒所有醫學工作者，短期高血糖從來都不會導致身體的損害，更不會造成致命！這一點，醫學家都有共識：高血糖並不可怕，可怕的，是長久的高血糖，可能會導致併發症的發生！

由於糖對於肌體活動的重要性，現在我們來看看另一面，一個關鍵的問題：高血糖不是致命的，但是，低血糖卻是時刻可以要人命的。

任何人都知道低血糖的危險！與高血糖不同，低血糖的危險只需要幾分鐘就可以呈現，並且，如果低血糖得不到及時解決，身體各個器官都會持續衰竭！比如肝腎功能衰竭，而這些，也正是糖尿病的併發症！

那麼，是低血糖容易發生，還是高血糖呢？

那些糖尿病患者真的是愛吃糖，吃了太多糖而導致？為什麼會居高不下呢？

還是因為他們經常不吃早餐、經常工作過度、勞累過度、沒有及時就餐而導致低血糖，而身體無法承受低血糖狀態所造成的各種損壞，啟動高血糖基因進行自動調節，以保證整個身體對糖的需要呢？

或者因為長期應對壓力，致使身體長期處於應激狀態，而導致身體對糖的需求增加，肌體正常的血糖對於這些人顯得不夠，偏低，必須提高血糖供應呢？

又或者是因為血脂過高導致細胞表面的胰島素受體無法有效捕捉血糖，細胞、大腦需要血糖卻無法滿足，不得不分泌胰高糖素同時抑制胰島素，進一步提高血糖水平？

如果你願意做一個糖尿病病理的瞭解，你應該會同意我的推測，那就是：

高血糖可能是身體規避低血糖的必要手段，是積極正面的自救措施，糖尿病患者要處理的，或許並非是高血糖的問題，而是低血糖的問題！

在低血糖的狀態下，人體首先會不斷將肝臟儲存的肝糖釋放出來，以此同時，將肌肉儲存的蛋白質轉化為糖供應人體需要，並且，還會將脂肪燃燒提供糖缺乏時所需要的能量。我們觀察到，高血糖患者即使沒有被醫院檢查出高血糖，卻依然可以很正常地進行各種工作。

如果持續低血糖，肝臟就要被迫不斷工作，釋放肝糖，從而增加肝臟的工作負擔。缺乏糖的狀態下，脂肪的燃燒將釋放大量的丙酮酸，而是身體酸化，危害各個器官，導致肌體中毒，而蛋白質在缺乏糖的狀況下燃燒，也會導致身體出現大量的尿酸。另外，這些生化反應將消耗肌體內的氧氣，而使得肌體缺氧，糖在缺氧狀態下的燃燒又會引起乳酸的大量形成，而乳酸的形成，將危害到心臟和大腦，形成致命危害。

現在，我們可以逐步將糖尿病形成的過程演示出來，第一步，糖尿病人在疾病形成的初期，由於兩種現象的出現，一是長期不能夠及時進餐，而身體又要應付各種需要消耗能量的工作，因而出現低血糖狀態，在這樣的過程中，肌體通過釋放肝糖，和轉化蛋白質、脂肪來補救，從而使血糖上升。肌體危機得以解除。此時，胰島素分泌也會相應減少，胰高血糖素分泌增加，身體通過自身調節，度過低血糖的致命危機。如果這個時候，被認為是糖尿病，而採取各種降糖措施，就必定引起血糖再度降低，而令身體進入低血糖危機中！

另一方面的問題是，很多糖尿病的患者，其實是因為壓力太大，持續面對，而導致交感神經的不斷興奮，身體處於戰備狀態，從而，引起胰高血糖素分泌增加，胰島素分泌減少，糖儲備增加，而引起的高血糖。這原本是身體用於應付各種應激狀態所保留的遺傳機制，這些機制本身，是身體的偉大進化所帶來的福利，卻被當成疾病而遭到各種藥物鎮壓，最終疾病從未被治癒，身體卻被鎮壓跨了！很多人面臨的是這些魯莽的干預，不僅不能夠也不可能能夠治癒疾病，同時，也造成身體的調節系統遭到破壞。

讓我們來了解下糖代謝時需要的營養素，糖、脂肪、蛋白質在提供熱量的時候，必須有各種微量元素的參與，包括維生素B的參與，才能夠充分被轉化利用，而礦物質鉻在身體內，具有替代胰島素的功用，其他如鎂，鋅等元素可以支持人體對抗壓力，酵素可以加強能量的代謝轉化，5-HTP可以增加血清素，緩解身體的緊張減少應激狀態，硫辛酸減輕糖基化反應，都可以不同程度支持糖尿病患者的康復。

調理血糖首先不要只注重降低血糖，而是消除可能出現的低血糖應激反應

第一，調節血脂，我們在北京延慶的療養院幫助大量肥胖人群2型糖尿病患者，通過減肥降低血脂，血糖可以恢復正常。原因在於血脂高的狀態，身體利用血糖的效率大打折扣，換句話說，高脂血症患者需要更高的血糖才能滿足身體需求，需要做的是降低高血脂引起的胰島素抵抗而不是降糖。

要注意不要吃大量精緻米麵類食物，這種食物升糖過快降糖也快，然後過量的糖會轉化成膽固醇，這才是血脂高最容易被忽視的原因！血脂高會干擾細胞表面的胰島素受體利用血糖，或稱為胰島素抵抗。

第二，定時進餐，糙米、雜豆、魚、肉、蔬菜都要均衡攝入。務必不要讓自己處於低血糖狀況，雜豆和糙米因為富含纖維素或者直接補充纖維素，可以讓糖和脂類緩慢吸收，不會出現血糖和血脂的過山車變化。補充維生素B族，幫助身體正常實現糖、脂肪和蛋白質代謝。

第三，篩查可能引起低血糖的應激反應。這一點至關重要！否則身體在急需血糖時會大量釋放胰高糖素來提升血糖同時抑制胰島素作用。導致應激反應的可能情況有：熬夜！長期加班勞累（包括腦力勞動，大腦需要大量的血糖來提供能量），緊張！恐懼或者壓力等負面情緒。飲食作息規律，注意休息和放鬆！很多人都不懂如何放鬆，即便睡覺也不能得到很好的休息，需要學習春山步療和自我放鬆導引等放鬆訓練。

現在更多的糖尿病患者並沒有三多一少的典型症狀，卻普遍有疲乏無力等能量不足狀況，說明更多的是血糖代謝問題和能量利用問題，一味的降糖只會加重能量不足惡化病情。

第四，注意檢測血糖，又不要過於強調低血糖。要明白糖尿病人需要的血糖要高過一般人，只有消除了應激反應和其他原因導致的胰島素抵抗，血糖自然會回落。如果通過藥物調節過低，反而會激發身體調高血糖的動作，加重肝臟負擔。

第五，練習腹式呼吸，通過腹式呼吸給身體給多的能量支持，很多人呼吸太淺，前半口氣還沒進去，後半口氣已經吐出來了，沒有實現氣體交換。練習吸氣時鼓肚子，可以滿足足夠的氧氣供應。足量的氧氣可以幫助身體實現正常代謝反應，讓能量充足同時減少了對身體有害的代謝廢物。我為什麼說呼吸而不是運動，因為運動會引起身體對血糖的需求增加，在飲食調理不佳或者運動量過大的情況下，易引發低血糖問題或者升糖應激反應。需要對飲食做更細緻的一對一調控才可以。

最後，糖尿病並不可怕，可怕的是，你可能至始至終都在製造身體對高血糖的需求，而你所用的藥物可能更進一步加快了這種發展趨勢，如果你願意停下來，聽一聽身體的聲音，反思一下自己的行為，你會發現，血糖紊亂狀況很容易改變。

臨床醫生善於藥物控制，但是康復卻與藥物控制的理念並不相同，康復醫學自成體系，需要更深入的瞭解發病機理，從身體的應激反應，激素的變化以及細胞的層面上考慮症狀的意義並提供相應的支持。調理糖尿病不會一蹴而就，需要慢慢來，找到血糖居高不下的根本原因就好辦了。如果你希望更好的調控，那就多看幾遍，有問題可以留言。生活方式疾病，還需要從生活方式入手調節，藥物只能是輔助，機體功能的改善才是根本，要樹立信心，祝早日康復！

Vista在悟空問答第162個回答。

vista說養生

我是陸軍總醫院營養師於仁文，今天，我們只聊一聊糖尿病膳食的“鈉”問題。

眾所周知，糖尿病患者的膳食不僅需要控制全天的總熱量和碳水化合物總的攝入量，還需要控制膽固醇和飽和脂肪酸較高的食物，以及嚴格控制食鹽攝入量。

糖尿病患者的飲食中如果攝入鹽過多，會促使體內一種名為“飢餓素”的物質增加。

這種物質會抑制胰島素分泌，從而產生胰島素抵抗。但在同時“飢餓素”還會增加食慾，讓你吃的更多，熱量過生而肥胖，所以糖尿病人往往在肥胖人群中更多見。

《中國居民膳食指南》推薦大家低鹽低脂飲食，每天膳食中攝入不超過6克鹽。食鹽本身還會增高血壓、高血脂等心腦血管疾病的發病概率，並加重糖尿病人的血管損傷，促進糖尿病合併症發生。添加了食鹽製作的主食並不適合糖尿病人，鹽會讓麵粉中的澱粉顆粒因為發酵而糊化程度更高，變得更容易消化，從而更快升高餐後血糖。

糖尿病患者在高脂高膽固醇飲食的同時如果過多的攝入食鹽，則更容易導致血管硬化等併發症。對於“三高”患者，建議大家日常選用低鈉鹽烹製食物。

低鈉鹽因為使用氯化鉀替換了部分氯化鈉，會明顯減少膳食中鈉的攝入量。與普通鈉鹽相比含鈉低（氯化鈉70%左右），富含鉀（氯化鉀30%左右），有助人體鈉鉀平衡，降低高血壓、心血管疾病的風險。（高血鉀患者不宜使用低鈉鹽）

減少膳食中鹽的攝入量，不僅需要關注食鹽的攝入量，還需要控制味精、雞精、醬油、麵醬、豆瓣醬、辣醬、蠔油，這些調料中都會添加較多食鹽，以達到呈味和抗菌的效果。而果醬中也會添加鹽，因為可以由此增加果醬的甜度，所以糖尿病患者需要在購買調料時關注其標籤中“營養成分表”的鈉含量。

綜上所述，糖尿病患者健康的“五架馬車”很重要，但往往會忽略生活中的一些細節，使控糖之路功虧一簣，做好糖尿病的預防和保健，萬不可忽略了“鈉”問題！

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本文圖片來源於網絡，在此感謝圖片作者！

• 中國營養學會全國首批註冊營養師

  中國首屆孕期膳食營養與月子餐大賽一等獎和特等獎獲得者

  “9.3”抗戰勝利70週年大閱兵老兵方隊專職營養師

於仁文註冊營養師

對於糖尿病的調養關鍵還在於“對症”，應當根據不同的病情，結合血糖及併發症情況，有的放矢、辨證用膳，並結合糖尿病飲食總量控制原則，才能獲得到預期的效果。

肺胃燥熱

主要表現：煩渴多飲，消谷善飢，口乾舌燥，身體消瘦，小便頻數，大便燥結，舌紅脈數。

調養原則：清瀉肺胃燥熱，養陰生津潤燥。

常用藥食：綠豆、水芹、百合、葛根、銀耳、梨、山藥、瓜蔞、枸杞子、麥冬、西洋參、桑椹等。

陰虛津虧

主要表現：口渴多飲，尿頻色清，手足心熱，口乾舌紅，脈沉細數。

調養原則：滋陰潤燥，瀉火補腎。

常用藥食：鴨肉、海參、山藥、桑椹、甲魚、枸杞子、五味子、生地黃、沙苑子、葛根、烏梅、冬蟲夏草等。

陰陽兩虛

主要表現：尿頻清長，口渴多飲，口乾少津，舌淡苔白，脈沉遲。

調養原則：補腎溫陽，固精縮尿。

常用藥食：枸杞子、沙苑子、山藥、核桃、蓮子、芡實、鵪鶉、烏雞、生黃芪、熟地黃、太子參、玄參、蒼朮等。

海上名醫

糖尿病是一種慢性病，如果確診糖尿病，既

既來之，則安之。糖尿病患者要學會與之和平共處。在學習、實踐中，掌握血糖規律，在醫生指導下，學會糖尿病的自我管理。

糖尿病的自我管理分為五個方面，也就是平時我們所說的五架馬車：

教育、飲食、運動、藥物和監測。

首先非常關注的是糖尿病教育，對於每一位糖尿病患者，醫生都要幫助病人樹立控制血糖的信心。要讓患者明白，雖然現階段糖尿病還不能被治癒，但，只要控制良好，患者可以像健康人、正常人一樣學習和工作，生活質量不受影響。而如果聽之任之、控制不佳，時間長了，就會出現很多併發症，嚴重者會危及生命。

第二，糖尿病的飲食：嚴格、規律的飲食控制，是藥物發揮良好療效的基礎。有的患者對飲食控制不以為然，認為自己吃上降糖藥就萬事大吉了，一點也不重視飲食控制，平時想怎麼吃就怎麼吃，想吃什麼就吃什麼，這是不對的。其實飲食控制被認為是治療糖尿病的基礎方法，不管您是否使用降糖藥，飲食控制都是最基礎的。況且，一些輕型的糖尿病或者糖尿病早期，單純的飲食控制、運動等療法，就可以把血糖控制在達標範圍內。

第三,運動也非常重要。它和飲食控制一起，被稱作糖尿病的基礎療法。患者要選擇適合自己的體育鍛煉方式，不宜劇烈，要循序漸進、長期堅持。適量運動可以增加肌肉對血糖的利用率，使血糖降低，這是有研究資料可以證明的。

第四，藥物治療：治療糖尿病的藥物有很多種，包括口服藥、注射藥等等。患者要在醫生指導、醫囑下使用藥物，並且，自己要學會、掌握常用降糖藥的作用特點、不良反應、注意事項等，掌握一定的藥物常識。

第五，糖尿病的監測：如果您只知道服藥，不重視監測血糖，這也是對健康不利的。主要是因為，我們控制血糖的效果，要依靠監測的數據來顯示出來，而不能完全以自己的症狀、自我感覺來判斷。低血糖還會有一些症狀，但高血糖，常常就是悄無聲息地升高了，常常在您完全不知情、完全沒感覺的狀態下就悄悄地升高了。所以，一定要依靠監測數據。

另外，糖尿病患者，除了要注意血糖外，也一定不要忽略了血壓、血脂等項目的檢測。要把血壓、血脂也要控制在正常範圍內，來預防糖尿病併發症的發生。

殷殷期盼話健康

現在經研究發現，糖尿病目前屬於代謝性疾病，通過改善不良的生活習慣，是可以得到控制的。

以前得了糖尿病人們會第一時間去醫院看醫生，吃藥，結果呢，你的糖尿病好了嗎？沒有吧，反而是藥量增加，甚至有的需要扎胰島素。這是因為糖尿病是代謝性疾病，藥物只能起到控制血糖數值的作用，但同時長期吃藥也會造成肝臟的損傷。

那得了糖尿病怎麼辦呢？最好的方法就是改善不良的生活習慣。

首先，飲食上必須要控制，吃升糖指數低的食物。例如用粗雜糧代替米麵，不要喝粥，多吃蔬菜，吃瘦肉不吃肥肉等等。

其次，一定要運動。這裡說的運動不是很高強度的，而是每天飯後快走半小時，每週2-3次舉礦泉水瓶做一下抗阻運動即可。另外可以多做一些家務，例如拖地、擦拭傢俱等等。

最後，定期檢測血糖。既然血糖出現問題，就要定期檢測，尤其是吃完水果後2小時，這樣的好處是知道哪兒些水果不會引起自己血糖的升高。

這裡給你介紹的方法，並不是說反對吃藥，藥該吃還是要吃，但是除了吃藥之外，注意生活方式更為重要。

營養海賊團精靈魔法師~

營養海賊團

得了糖尿病應控制血糖，並進行綜合管理。

糖尿病一旦診斷明確，就應根據血糖水平啟動不同的治療方案，將血糖控制在目標範圍內，這裡需要說明的是，不管採取任何治療措施，飲食控制都是基礎。歸納起來，就包括:飲食控制，運動療法，藥物治療，血糖監測，糖尿病教育這五個方面，也就是常說的糖尿病管理的五駕馬車。

飲食上，建議避免對血糖影響大的食物，比如:粥，西瓜，葡萄，麵食等；運動上，建議每週至少150分鐘中等強度的有氧運動，比如:快走，慢跑等；治療上，密切配合醫生，按時用藥，並定期監測血糖，定期門診隨訪，發現異常及時就醫；正確認識糖尿病是一種慢性疾病，需要長期用藥，不能隨意停藥，並且正確服用或使用常見藥物。

除了上述原則外，現在的糖尿病更提倡進行綜合管理，根據患者的年齡，基礎疾病，預期壽命等，在血糖管理的同時，考慮將血壓、血脂水平控制在理想範圍內，預防或延緩糖尿病併發症的發生，儘可能提高生活質量。

藥事健康

糖尿病是一種以高血糖為特徵的代謝性疾病。發病原因是由於胰島素的分泌缺陷或其生物作用受到損害無法正常“工作”，或兩者兼有引起的。糖尿病以目前的醫學水平是無法治癒的，但可以通過治療控制住病情的發展。

藥物治療：藥物治療是確診糖尿病後最先採用的抑制血糖快速有效的方法。可以口服降糖藥也可以注射胰島素，具體情況根據診斷結果來判斷。常用的口服類降糖藥有磺脲類藥物，雙胍類藥物、格列奈類藥物以及α葡萄糖苷酶抑制劑。此類藥物都是增加體內胰島素的分泌，從而達到降低血糖的目的。

運動治療：多運動可以改善人體對胰島素的敏感性，促進胰島素與細胞膜結合，加快人體代謝。同時加快體內熱量的消耗，降低人體的體重，使血糖的調節更容易些。

飲食治療：糖尿病患者的飲食治療主要以控制糖類和熱量的攝入為主。控制熱量的攝入後部分患者會容易出現飢餓。此時可以選擇一些含糖量較少的蔬菜焯水涼拌食用。患者在控制熱量和糖類攝入的同時也要注意食物多樣化。膳食纖維的攝入可降低血糖含量。

糖尿病患者一定要保持良好的心態積極配合治療，部分患者可單靠飲食治療就能控制血糖的含量。定期檢測血糖的含量，根據病情的變化選擇合適的治療方法。

光線醫生

對於糖尿病的患者，應該調整心情，端正態度，積極配合醫生進行治療，並且要每月自行進行兩到三次的一日七次血糖監控，以便了解血糖情況。

對於糖尿病患者基礎治療主要是飲食與運動結合，需要注意如下：

1. 飲食：儘量少吃肥甘油膩的食物，如紅燒肉、燒烤油炸物等，飲食應該以清淡為主，可適當多吃綠色蔬菜，其餘為輔，進餐順序為先喝湯、吃蔬菜，自覺稍有飽意時再食肉類或主食，每餐應吃七八分飽。嚴格控制每日的熱卡攝入量，測算一日總熱量範圍：標準體重×20~標準體重×25，若患者較為肥胖，則每天熱卡攝入量取計算結果中的最小值。例如：王先生，54歲，身高4300px，體重87kg，診斷為糖尿病，其標準體重為67kg，那麼一日所需總熱量為：67千克×20千卡/千克~65千克×25千卡/千克=1340~1675千卡，而王先生相對較胖，故其每天的攝入熱量為1340千卡。根據總千卡數分配一日三餐的攝入量，一般情況下是熱卡攝入量為：早餐1/5、午餐2/5、晚餐2/5。

2. 運動：糖尿病患者依據自身的身體狀況選擇恰當運動方式。對於青壯年或者身體較為強壯者可以進行打球、跑步、游泳等運動方式；而對於老年人或者體質較虛弱者，則可選取運動量較小的太極、八段錦等活動方式。並且對於糖尿病患者晨起後切忌不可空腹進體育鍛煉，否則患者容易出現頭暈等低血糖情況，故建議糖尿病患者於早飯後半個小時左右進行體育鍛煉為最佳時間。

本期答主：張益銘 醫學碩士

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生命召集令

糖尿病作為最常見的慢性疾病之一，中醫稱之為消渴症，患者典型臨床表現為“三多一少”既多飲、多食、多尿和體重消瘦。其主要發病機制為胰島β細胞分泌胰島素不足導致，胰島素作為體內唯一的降糖激素，對於血糖水平的控制起著至關重要的作用，若胰島素缺乏，導致血糖水平居高不下，長此以往會導致全身大血管病變、視網膜病變、周圍神經病變、糖尿病足等多種併發症，嚴重影響患者的生活質量和威脅生命健康。

糖尿病根據胰島素缺乏程度分為Ⅰ型和Ⅱ型。Ⅱ型糖尿病為胰島素絕相對缺乏，人體胰島素分泌量不夠降糖使用，可通過口服降糖藥物來刺激胰島素分泌，增加人體利用葡萄糖，減少胰島素抵抗，或可少量補充胰島素治療。而Ⅰ型糖尿病為胰島素絕對缺乏，就是人體基本上不分泌胰島素了，需要額外補充胰島素進行治療，口服降糖藥物無效。

糖尿病的治療，首先是生活飲食調節，要減少澱粉、糖的攝入，通過運動增加糖的消耗，降低血糖水平。生活基礎治療需要貫穿糖尿病治療的始終。使用胰島素或口服降糖藥物時，最需要注意的就是預防低血糖，高血糖短期內死不了人，可低血糖能要命的。所以糖尿病病人需要隨身攜帶糖塊，若出現頭暈、出虛汗、心慌等低血糖症狀，要馬上坐下，嚼碎糖塊嚥下。尤其使用短效和速效胰島素的患者，一定要見餐打藥，注射完胰島素後，規定時間內一定要吃飯，以免發生低血糖反應。

（瀋陽 張藥師）

醫藥雙博頻道

五~傳統的五駕馬車；

三~好的心態，好的睡眠，好的休息。

糖尿病治療的“五駕馬車”理論是著名糖尿病學家~向紅丁教授首次提出。

健康飲食、適當運動、正確用藥、健康教育、合理監測，這“五匹馬”，讓無數的糖尿病患者從中獲益。

大家都知道這~五駕馬車非常重要，但還有一些基礎的問題也不容忽視。

這裡講為“三好”。

　糖尿病患者的心態是很關鍵的，糖尿病患者要從以下幾方面調節心態:

1泰然處之，享受娛樂。

3身心康復，妙用音樂。

無論是什麼病症，保證一個良好的心態都是至關重要的。人的心情的好壞，可以影響病情的發展。積極樂觀的心態對血糖的控制也是有非常至關重要的作用。不要讓自己的注意力完全放在疾病上。但是又不要完全忽視疾病本身的存在。還要認真治療。

二好~睡眠
\n充足的性睡眠能夠增加我們身體的體質能夠提高我們機體的免疫力，能夠讓我們預防一些疾病的發生。
\n研究表明，缺乏睡眠會增加胃促生長素的分泌，很可能導致無節制的進食。進食增多，必然血糖就會高。

　　休息不僅是指躺在床上魷坐在沙發上,還包括欣賞音樂、對奕、玩牌、蔽步、聊天等,這要根據每個人白天工作的性質、強度和日常愛好,科學地加以選擇。

希望糖尿病患者在關注五駕馬車的同時，做好基礎的三好，這樣血糖會更好。

\n作者簡介:
\n李實
\n國家二級營養師

關鍵字: 健康 糖尿病 身體