76歲的國醫大師唐祖宣一頭黑髮，思維敏捷，身體協調，快步如風。他是國大代表、國醫大師、中管局長、醫院院長，繁忙的工作中他不知疲倦，似乎有用不完的激情。今天，唐大師與你分享幾個養生方法。
雙手指腹當“梳子”，生薑片泡50%酒精可生髮
一頭黑亮且紋絲不亂的頭髮是國醫大師唐祖宣最大的標誌。他表示，自己無論是工作還是去外地參加會議，都會首先把頭髮梳理整齊。這並非只是待客之需，也是唐老延緩衰老的好方法。他的‘梳子’就是雙手的10個指腹！原來，經他試驗，以指腹代梳梳頭是最佳的頭部按摩法。操作時，雙手指腹分別從髮際線兩側，從前往腦後輕梳，邊梳邊適度按壓，至頭皮微微發熱即可。每天早中晚可各做1次，每次雙手各梳100下左右。“做這個動作前要剪短指甲，以防指甲刮破頭皮。長期堅持指腹梳頭，有預防腦溢血、稀發增密之效，從而延緩衰老。”國醫大師唐祖宣提醒道。
針對普遍存在的老年性脫髮現象，國醫大師唐祖宣還提供了一個外擦方：將適量生薑片浸泡在250毫升的50%酒精中，再加入白胡椒粉25克，每日用薑片或此液體擦脫髮區3-5次。
咽津5法養顏抗疲勞
連軸轉的生活，國醫大師唐祖宣時常不得不與熬夜為伍。對此，他會使用一些抗疲勞的養生方法，嚥唾液便是其中之一。“現代研究表明，唾液中含大量的遊離鈣質的酵素茶爾蒙，具有助消化、消毒殺菌、中和胃酸等功能。”他解釋道。
唐老介紹，嚥唾液的方法主要有5種，大家可以根據自身特點選擇練習。1.起臥咽津法（“津液”即唾液），即睡覺前或起床後，用舌尖頂顎，緊閉牙關，稍作休息，等唾液滿口時，低頭緩慢嚥下。2.深呼吸咽津法。舌頂上顎，仰臥於床，作腹部深呼吸，等津液滿口時，慢嚥腹中。3.入靜咽津法。排除雜念，靜坐不語，心清如鏡，念及丹田，舌頂上顎，牙關緊閉，等津液滿口時緩慢嚥下。4.漱口咽津法。用舌在口中上下左右攪動，等唾液多時，用其漱口後，徐徐嚥下。5.無規則咽津法。無論工作、行走時都可以咽津，沒有定規，只是不要津液滿口時下意識下嚥，而要入丹田而緩咽。
揉腹動作男女有別
除了咽津液，國醫大師唐祖宣還堅持揉腹。古人稱其為“踞之徹膀腰，痛拳摩腎部”。國醫大師唐祖宣則從現代中醫的角度分析，認為揉腹還有利於治療消化系統和泌尿系統的疾病。“首先，要找到膻中穴，它在前胸兩乳頭連線的中點處。然後，左手在上、右手在下，左手蓋住右手（女性右手在上、左手在下）後，自左向右順時針方向按摩胸部36次。接著，以肚臍為中心順時針方向按摩腹部36次。繼而將手停放在小腹位置，上下按摩，直到腰部發熱為止。”國醫大師唐祖宣介紹，“須注意，腹部皮膚潰爛或腹部有急性炎症時，不宜按揉，以免炎症擴散”。
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