中國有句俗話："飯後一支菸，賽過活神仙"。但外媒報道，根據《英國醫學雜誌》的研究，即使每天只抽一支菸，也會顯著增加心臟病和中風的危險。具體來說，只要每天抽一支菸，就使患心臟病的幾率增加50%，中風的危險上升30%。
同完全不吸菸的人相比，如果是男性菸民，每天抽一根菸會使冠心病風險增加48%；中風危險增加25%。但如果是女性菸民的話，風險還要高。研究指出，女性如果一天一根菸，會把患心臟病風險增加57%；中風幾率上升31%。
因此，研究建議全球菸民們徹底戒菸，因為只有這樣才能大大降低患心臟病和中風的風險。《英國醫學雜誌》就吸菸進問題行了研究後說，只要吸菸就會危害健康，且沒有所謂的"安全界限"。專家說，吸菸所造成的危害是一生的，只要幾年的煙史就能造成損傷。但好消息是，一旦停止吸菸可以很快降低心臟病風險。
吸菸之所以上癮和有害主要有兩個原因：第一，菸草中的尼古丁讓人上癮；第二，香菸中的焦油可以對人體造成嚴重損傷。真正致癌不是尼古丁的上癮，而是焦油間接性讓吸菸者“自殺”，由於過濾嘴降低煙嗆感，不能減少危害，心理上能令菸民心安地吸入更多煙霧，加劇傷害。
一位武漢菸民14歲吸菸，每天2包，到40歲血管阻塞不得不鋸掉左腿。出院後，他依舊堅持吸菸，最終右腿也被截肢。當地血管外科醫生承認：自己一年就要為十幾位資深菸民截肢。拿煙的手，微微顫抖。
儘管吸菸極具危險，菸民依舊前赴後繼。世界衛生組織統計，每年180萬中國菸民因抽菸去世，菸民平均壽命比普通人縮短整整15年。其實也有菸民嘗試戒菸，9.1%菸民脫離菸民隊伍，多數人用實際行動證明對菸民精神的忠誠。學歷越高，越抽得堅定。從未嘗試戒菸群體中，碩士佔比最高，38.9%碩士學歷菸民從未想過放棄抽菸，體現高素質人才早已看透‘煙戒不掉’的事實。
相對而言，電子煙要好得多。但要想不受香菸的傷害，還是要徹底戒菸，這是一個漫長的過程，並且需要你有很大的毅力堅持下去。與此同時，鼓勵人們減少每天吸菸數量也並非完全沒用，因為能減量的菸民最終更有可能徹底戒菸。
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