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女人什麼時候才是更年期？女人正常情況下的更年期是在45-55歲之間，這個年齡區間是女性的絕經期，絕經時女性機體的雌激素會迅速下降，從而導致一些列的症狀，如情緒緊張／焦慮／易怒／煩躁／潮熱等等，主要是情緒上的症狀，這一系列的症狀形成了大家常說的更年期，更年期最大的狀態就是不能好好說話，比較容易生氣發火，但是實際上都不是什麼大事。
通常更年期都會在開始圍絕經期開始，但是如果體質不好或者有疾病的人，也可能會加速絕經以及更年期的到來，但是也有很多體質比較好的人，也許不會有更年期這個週期，很輕鬆的就完成絕經，即便你從圍絕經期到徹底絕經也不會有太多的症狀。因此如果想要遠離更年期，最好的方式就是要提升體質。
提升體質有很多種方式，比如情緒上的，最好做好心理建設，去接受這個過程，不要有牴觸的情緒。第二就是飲食上的，健康飲食，控制體重，每天多樣均衡，粗細搭配的飲食，每天增加豆製品，豆製品中富含大豆異黃酮雌激素，可以更好的幫助度過整個絕經期。最後就是要運動，爭搶體質，最好早睡早起，養成一個良好的生活習慣。
心理營養師程偉華
女性的更年期一般是在45——55歲之間，結束於絕經後的2——3年。
女性在更年期時，女性雌激素會明顯下降，最明顯的症狀是，月經紊亂，月經週期的改變，再就是出現血管收縮的症狀，我們常說的，潮熱盜汗，心悸失眠，記憶力減退。還有就是體能和精力的改變，比如，精力下降，體乏無力，精神疲憊，情緒低落，心情煩躁，驚恐不安等症狀。
出現這種症狀後，我們首先要從生活上自我調節，保持健康的生活規律，正常的做息時間，健康的飲食習慣，少吃一些高熱量，高脂肪，辛辣，生冷，油膩的食物，保持一個愉快的心情，勞逸結合，改善和緩解更年期的不適症狀。
還有在平常的生活中，一定要服用一些大豆異黃酮來保養自身的卵巢，這樣能夠達到延緩更年期衰老的目的。
