《暑旱苦热》
【宋代】王令
清风无力屠得热，落日着翅飞上山。
人固已惧江海竭，天岂不惜河汉干?
昆仑之高有积雪，蓬莱之远常遗寒。
不能手提天下往，何忍身去游其间?
目前我们已经进入了中伏
一年中气温最高、最湿热的日子
一年一度的冬病夏治也正式开始了
三伏天也是养生好时机
怎样做才最有利于调养身心呢？
2018年三伏天时间表：
初伏：7月17日--7月26日，共10天；
中伏：7月27日--8月15日，共20天；
末伏：8月16日--8月25日，共10天。
三伏天养生贴士
一、吃得健康
俗话说“夏季暑湿，适宜清补”。
夏季酷热，常吹空调、喝冷饮，湿邪易侵入人体，容易脾胃失调、食欲不振。脾脏喜甜，多吃些酸酸甜甜的水果，如山药、薏米、菠萝、西瓜、香瓜等，有益养生。
此外，容易上火的朋友，可以多吃些绿豆粥、苦瓜、西红柿等性凉、清暑的食物。
最佳推荐：丝瓜。丝瓜含有人参中所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，可解暑防燥。
便秘的朋友，可多吃些富含粗纤维的食物，如粗粮、芹菜、紫薯等，和一些新鲜的时令水果。
二、三伏天吃三豆
1、绿豆
绿豆具有清热解毒的作用,能起到预防中暑的功效,而且绿豆的药用价值非常高,绿豆具有解暑的功效,并且能加快人体排毒,可以排除人体内的有害物质,绿豆汤具有预防中暑的作用,并且能改善食欲。
2、黑豆
黑豆含有丰富的蛋白质、多种矿物质以及微量元素，而且黑豆味甘、性平、无毒，具有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发等功效。在三伏天吃黑豆，能够清除体内热毒，养肝补肾，还能有效解除身体乏力的现象。
3、红豆
红豆具有健脾益胃、清热解毒、消除水肿、解毒排脓、降压降脂、通肠润便作用。在三伏天吃红豆能够有效预防暑气侵袭，消除心火毒，改善心情。同时在三伏天人们身体容易长疮疖肿、便秘，吃红豆能够有效解决这些症状。
三、三伏天如何使用空调？
夏天患呼吸系统疾病的人越来越多，出现鼻塞、流涕、头痛、失眠、内分泌失调所谓空调病的典型症状。
空调致病的最主要原因之一是室内外温差过大。
人体的体温调节能力是有极限的。从火热的室外一下子进入阴凉的室内，人体自身很难迅速调整，会导致一系列不适反应，表现为头晕、易倦、全身不适、精神不振及免疫功能下降等症状。
尤其是颈椎，对着空调吹，脖子周围的软组织易产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
PS：室内外温差不应太大，一般保持在8℃至10℃左右最适宜。
肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。
室内空调温度不要低于25℃，26℃左右的室内温度是比较合适的。
开空调两三个小时后，开开窗户透透气。
閱讀更多 帶你看天氣 的文章
