木訥112
這個問題非常經典，在臨床上有很多人問我同樣的問題，我這裡做一個總結，希望更多的人能看到，能夠幫助更多的人。
膝關節退行性變，其實就是膝關節表面的軟骨磨損破壞，從而有些甚至軟骨下骨外露，導致膝關節的疼痛。膝關節退行性病變無法避免，不管是什麼人，隨著年齡的增加，膝關節退行性病變，都會或早或晚的發生。我們能做的就是儘量減緩這個退行性變的過程。
騎自行車相對於跑步打球踢球等負重運動來說，對膝關節的負重比較小，基本上是屬於非負重運動。但是騎自行車的時候，膝關節也會或多或少的受到一定的壓力，因為你要把自行車向前騎，膝關節必須要用力的。尤其是對於嚴重髕股關節炎的朋友，一般我們是不建議騎自行車的，因為騎自行車在屈曲到伸直這個用力的過程當中，對髕股關節摩擦相對比較多。
對於普通的輕中度骨關節炎的患者，如果想騎自行車是可以的，但是我們推薦在平地上騎自行車，而且不建議用力過度，不建議騎得過快，尤其是上高坡或者山路上，我們是不建議騎自行車的。因為在用力蹬自行車的過程當中，對於膝關節尤其是髕股關節也是有一定磨損的。
對於嚴重的骨關節炎的患者，本身膝關節疼痛比較明顯，軟骨下骨完全外露，我們也是不建議騎自行車的。還有就是如果騎自行車會引起你的膝關節疼痛，那我們也是不建議你騎自行車的。
其實比騎自行車更好的一個運動方式，那就是游泳，游泳是我們最推薦的一種運動方式，相對於騎自行車而言，它是基本完全非負重的一種運動，對於膝關節基本上沒有損害。
骨科袁鋒
謝邀！騎車確實是對膝關節有益，就像你說的，是在減輕負重的情況下鍛鍊膝關節，有條件也可以用健身房的專門的自行車（最近聽說一種橢圓機，設計的角度基本沒磨損，但是我不確定，也沒查到全文機構推薦的文章）。運動量方面，一般的說法是以本人耐受為度，累了、疼了就說明過了，就減少一點，這個沒有統一標準，循序漸進即可。爬樓、特別是下樓的時候儘量使用電梯。根據您提供的信息，老年女性的膝關節退行性病變和體重關係很大，建議減肥（除了運動外，主要是飲食控制，包括結構和量（參見地中海飲食））。膝蓋積液不知道量是多少，最好和您的骨科醫生配合，盡最大可能讓積液吸收。另外半月板損傷術後本身也有一些鍛鍊的，根據處於術後不同階段鍛鍊方法不同，屬於範圍練習。
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