夏天，
這是一個性感撩人的季節，
以前流行露胸、露腿、露腰、露肩...
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但是，
你們知道現在流行“露”什麼嗎？
據說現在“最性感”的露就是——露背
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在這樣的趨勢下，
網上還衍生出一種“美背標準”，
肩胛骨要像這樣凸起才算作是美背！
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網友形容說：
“這樣的背如蝴蝶破繭般的美！”
所以，網友給這種背取名叫做——蝴蝶骨
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而且，
這種蝴蝶骨可不止女生有，
據說男明星也是有這種“蝴蝶骨”的！
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網上甚至還出了很多教程，
據說只要跟著練就能練出“蝴蝶骨”。
可是....
這“蝴蝶骨”不就是健身者常說的“翼狀肩胛”嗎？
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翼狀肩胛是什麼？？
簡單的為大家介紹一下：
正常情況下肩胛骨是平平整整貼在後背的，但如果菱形肌、前鋸肌、斜方肌中下束無力，拉不住這片骨頭的話，它就會不聽話地向外翹。
翼狀肩胛的形成的原因：
翼狀肩胛的形成的原因大概分為兩種：原發性和繼發性。
原發性大多是先天的因素導致肩胛發育畸形，這種情況多見於兒童，一般是有神經原性，骨性，軟組織等方面的缺陷造成。先天性的翼狀肩胛也可以通過訓練肌肉的控制能力來改善。
繼發性的翼狀肩胛一般是由肌力不平衡導致，影響肩胛骨活動的主要有四塊肌肉：前鋸肌，菱形肌，斜方肌、胸小肌。
有以下兩種情況的外翻：
1、一種是菱形肌和前鋸肌鬆弛無力導致的肩胛骨內側緣外翻上翹，加強菱形肌和前據肌就可以讓肩胛骨緊貼在背上了；
2、另一種是肩胛骨下角上翹，原因是胸小肌過緊，中下斜方肌無力造成，所以要鬆解胸小肌，強化中下斜方肌。
造成“翼狀肩胛”，
和你日常生活中的行為有關，
比如經常趴在床上、撐著桌子...等等
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我的天吶....
所以“蝴蝶骨”根本不是什麼性感，
竟然是種病！！跟性感沒有半毛錢關係...
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翼狀肩胛有什麼危害？
① 影響美觀性。
② 引起肩胛骨周圍肌肉力量不均衡，肩胛骨周圍的疼痛。
③ 影響肩胛骨的穩定性，產生肩部的疼痛。
④ 降低肩關節的靈活性。
⑤ 影響胸椎和頸椎，導致頸部和肩部的疼痛。
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這些危害綜合起來，
你知道你會怎麼樣嗎？我來告訴你！
●你工作的時候會特別容易累，上背很容易痠痛。
●再嚴重一點的話，連胳膊都舉不過頭頂了。
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如何判斷自己是否“翼狀肩胛”？
1、放鬆狀態下觀察內側緣是否翹起（對於脂肪較多的辨別是有一定難度的）。
2、手臂向前抬起時，觀察肩胛骨內側緣是否翹起
3、手臂向後伸，用手觸摸對側肩胛骨時，觀察肩胛骨內側緣是否翹起。
該如何矯正“翼狀肩胛”？
第一步：肌肉拉伸
每次30-60秒，一天多次，至少需要堅持數週，不可能一晚上就有效果。
（拉伸菱形肌）
（拉伸肩胛提肌）
第二步：強化前鋸肌（重點）
如果你聽不懂任何理論，那我告訴你，訓練強化前鋸肌就對了。
動作1
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動作2
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動作3
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動作4
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動作5
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所以，
小姐姐們別再追求什麼“蝴蝶骨”了，
她們知道真相後，不知道會是什麼感想？
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為了一種不良體態
感到驕傲、自豪
忽然覺得還挺有喜感
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