5372天離
預防肺癌，首先確實是要先戒菸，戒菸之後肺怎樣才能恢復正常呢？這是一個比較漫長的過程，需要在生活當中的每個方面都要注意的。
第一，戒菸之後要耐得住煙對自己的誘惑，堅決不復吸。有很多菸民在自己肺部出現問題之後，會在第一時間聽從醫囑戒菸。但是有很多菸民會在戒菸之後一週後復吸。身體方面會感覺到會咳嗽，殊不知這是肺的自愈能力在排出之前因為吸菸而進入肺中的廢物。精神上會總是感覺無法提起力氣。身體和精神上的壓力會導致菸民復吸，而復吸對於肺的傷害是更大的。
第二，飲食方面要多吃清肝明目的東西。喝水方面可以多喝菊花茶，菊花茶有清肝明目之功效。多吃梨，梨可以清熱鎮驚，化痰止咳，排出肺部廢物。可以適當的喝豬血，豬血當中的蛋白質經胃酸分解過後產生的特殊物質，能夠與肺中的粉塵和有害金屬顆粒發生反應，進而結合排出體內。補充維生素d，維生素d可以明顯的降低患癌的風險。富含維生素d的食物有雞蛋，豬肉，牛肉，奶酪等。
第三，多進行體育運動。體育運動，諸如跑步，游泳等有氧運動，可以充分的幫助肺部進行呼吸擴張，充分利用肺泡。喚醒肺細胞的活力，更加有助於廢物從肺呼吸當中排出。
在肺部出現問題的情況下及時戒菸，戒菸後生活飲食，生活習慣當中多多注意肺部功能會得到一定的改善。
從事腫瘤科工作14年，擅長呼吸系統，消化系統，血液系統等惡性腫瘤的早、中、晚期化療、生物治療及分子靶向治療。
醫聯媒體
小編先給你看一張吸菸者的肺和正常人的肺，這一點都不誇張。小編好歹 也經常出入胸外科手術間，吸菸的肺真有那麼黑。把非組織切下來用生理鹽水沖洗都衝不掉。如果想要回歸原來的肺，沒有好幾年估計這些黑色素都退不掉。
但是很肯定的是，任何時候戒菸都不晚。肺黑了就黑了，只要不繼續燻下去，你這個肺還是有功能，或者隨著時間的推移，肺的新陳代謝，這些色素可能會退化掉。
因為吸菸對肺影響最大的是肺部的纖毛，肺纖毛主要負責呼吸道內塵埃、細菌等有害物質排出的組織。長期吸菸，肺纖毛就會被破壞失去排毒功能，這些有害物質都逗留在肺裡面，引發各種肺部疾病。
而肺部纖毛可以再生，只要你把煙戒斷了，如果煙齡不長，且吸菸量不大的話，一到兩週後肺纖毛又會東山再起，保護我們的肺，所以，任何時候戒菸都不會晚，別破罐子破摔了。
戒菸後一年後，保證你肺功能增強，以前慢跑100米就氣喘吁吁，現在一口氣快跑一公里不是事。
如何戒菸？
小編所在的醫院呼吸內科設有戒菸門診，但是門診非常冷清，究其原因，可能每人知道有這個門診。其實，我們所說的煙癮就是尼古丁依賴症，長期接觸尼古丁，突然不接觸會讓人產生一種焦慮不安感。其實，到醫院戒菸門診醫生會根據情況服用尼古丁替代品，然後慢慢戒斷。不過，需要菸民大力配合下才能完成，比如，你需要做到以下幾個方面：
1. 一定要下決心
一定要下定決心，不戒菸就不是人的這種態度。然後告訴你身邊的親戚朋友，你已經戒菸，以後看到你不要再遞煙了。
2. 多找事情做，別讓自己閒著
閒著嘴巴就閒著，不自覺掏出香菸抽，所以，別讓自己老閒著，多找事情做，多參加些活動，來分散自己的注意力。
3. 讓嘴忙起來
嘴巴閒著不是個問，口腔糖或許是個不錯的選擇，嚼一嚼可能就忘了要抽菸了。
4.. 需要家人支持和鼓勵
家裡人在菸民身邊多說一些比如，吸菸不好，對家人小孩都不好的話，經常性的提醒，煙癮犯了，家裡人多陪陪他說說話。
醫聲護事
一支香菸，不足一克。承載了人情世故，消解了所謂愁緒，但暗藏殺機。可以說吸的是煙，燃燒的卻是生命。記得初上大學，大一就開始學人體解剖學了，講解剖的老師，指著瓶子中的屍體標本，一個瓶兩肺發黑，就像黑煤塊，老師說死者之前有大量吸菸史，另外一個肺暗紅褐色，應該算是未吸菸的肺，當時老師就警告男生“別吸菸了，否則你們老了肺就會是黑色的”。吸菸，不但讓呼吸道黏膜纖毛運動失去活性，痰液不能排出，增加氣道阻力，影響肺泡彈性和活性，長期吸菸者血液中二氧化碳明顯升高，肺活量等肺功能嚴重下降。戒菸後肺功能能否恢復正常，要看既往肺功能受損情況，但是不要把戒菸後肺功能照樣難以恢復當做繼續吸菸的藉口。有研究表明，戒菸兩週以上就可以明顯減少痰量和咳嗽次數，還可以使血液中CO2含量明顯降低，氧含量提升，所以，任何時候戒菸都不晚！為什麼要戒菸？大量研究表明，菸草的危害主要來源於燃燒時釋放的毒性化學物質，菸草中含有6000多種已知的化學物質，它們是造成吸菸者成癮和健康損害的罪魁禍首，明確對人體有害的、有致癌性質的就有50多種，其中多鏈芳香烴類化合物和亞硝胺均有很強的致癌活性。這類化合物可通過多種機制導致支氣管上皮細胞的細胞核中DNA損傷，使得癌基因激活和抑癌基因失活，進而引起細胞的轉化，最終誘發癌變。吸菸危害不僅僅是增加肺癌風險，菸草
也是胃癌、口咽癌、直腸癌、食道癌、胰腺癌等多種癌症的危險因素。同時，吸菸大大增加了慢性阻塞性肺病、血栓、心臟病、中風等其它慢性疾病的發病率。
腫瘤何大夫
吸菸有害健康，這是常識，沒有人不知道，每個煙盒上也印有吸菸有害健康的標識，我們的菸民對此卻無動於衷，依然我行我素，煙不吸手，覺得這樣活的瀟灑、隨性，殊不知，在不知不覺當中，我們的肺變黑了，心腦血管以及皮膚牙齒都出現一些變化。
如果還想健康的活下去，戒菸是必須的。有些菸民有疑問，戒菸後，人的肺還能恢復正常嗎？答案是肯定，只要你能夠下定決定戒菸，你的肺是會慢慢的恢復的，由黑肺慢慢變成正常的肺，但是也要清楚長時間吸菸帶來的不利影響，是需要慢慢的消除的。這需要有一個過程，不能過於著急。
肺功能恢復的過程，大致是這樣的。只要我們放下煙，我們的身體就會開始自動修復：
戒菸20分鐘後，心率就會恢復正常，堅持２０分鐘，相信並沒有什麼問題。
戒菸2小時後，心率和血壓都恢復正常，這時，尼古丁也正在開始排除身體，堅持二個小時對於菸民來講，的確是不容易的。
戒菸12小時後，你會感到身體清除尼古丁的反應，這時也最難受，在這個階段，是對你的意志力是否強大的考驗。
戒菸約3天后，尼古丁清除量達到峰值，這時就會感到頭痛，噁心或煩躁。不過，身體中一氧化碳含量已經恢復正常。如果能夠堅持到現在，那麼是說明你的意志力是比較強大的。如果能繼續堅持下去，你就會感到身體變得越來越好。
戒菸1到9周後，咳嗽和氣喘都不見了；劇烈運動時，肺也不燒了。這個時間可以算是戒菸成功了。
戒菸一年後，與吸菸者相比，你患心臟病和各種癌症(包括肺癌)的幾率就會減半。現在算是正常人。
戒菸15年後，你患心臟病的幾率恢復到和正常人相同。也就是說你的肺已經恢復正常，不再是黑肺了。
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家庭醫生在線
相信很多的老煙槍，一邊抽著煙，一邊欣賞著被煙燻黑的黑肺，心中疑惑道：戒菸後，肺部還能恢復正常嗎？
戒菸後的肺部能否恢復正常取決於很多因素，比如煙齡、每天吸菸量、年齡、身體是否存在疾病等。
即使是客觀條件完全相同，還存在基因導致的個人體制的因素。
不過，一般來說，戒菸一週後，肺部的纖毛就開始再生，戒菸三月後，纖毛恢復正常，在纖毛恢復正常後，就能有效清除死亡和受損細胞。戒菸1年後，肺功能增強，身體組織和纖毛會在戒菸後繼續恢復多年時間。其結果是肺功能逐漸增強。
戒菸後，身體會發生這些“好的”變化
戒菸24小時後： 血液系統、血壓及心臟健康等會逐漸恢復正常。
戒菸48小時後： 消除大部分尼古丁，嗅覺與味覺也逐漸變更好。
戒菸3~9個月後：呼吸問題變好了，肺部開始逐漸恢復健康。
戒菸1年以後：冠狀動脈疾病風險降低50%
戒菸5年後：中風的風險降低至和不抽菸的人同樣水平。
戒菸10年後：患肺癌的幾率達到了正常吸菸人的一半。
戒菸15年後：患冠心病的風險同不抽菸的人一樣。死亡的風險也恢復到了和不抽菸人一樣。
3個信號一出現，說明你該戒菸啦！
信號一：出現胸悶氣短
感覺吸入的空氣不足，呼吸不暢，好像有個大石頭壓在胸口，常有嘆息樣呼吸，長出氣後自感舒適，出現這個症狀，就要警惕了肺部病變，需要戒菸了！
信號二：出現肩疼、胸疼
臨床數據顯示，肺癌患者中超過50%的人會出現胸痛或肩痛。若在用力咳嗽或身體改變位置時疼痛特別明顯及時去醫院檢查，把煙戒了吧！
信號三：經常咳嗽
經常咳嗽不是咽炎就是肺出現病變。臨床數據表示，在肺癌病人中，約有2/3有這個症狀，可以是輕度乾咳，也可以是嚴重咳嗽，痰液多少不等。
如果不是肺癌，慶幸吧，抓緊戒菸，長期的慢性咽炎，會引發鼻炎，增加咽喉癌、鼻癌的危險。
戒菸重在堅持，無論你正打算戒菸，還是正在戒菸，都可以經常食用這些促進肺部排毒的食物，有助於調理身體。
一杯茶：蒲公英根茶
用蒲公英茶根2g，每日泡水代茶飲。
蒲公英俗稱婆婆丁，又被稱作“下火草”。有清熱解毒，消腫散結，利尿通淋的功效，可通過促進排尿來促進身體的代謝循環來排毒，並且蒲公英有“天然抗生素”之稱，抗菌消炎，清熱解毒，在增加排尿量的同時，還可以對身體的一些炎症起到緩解和治療的作用。
蒲公英有天然抗生素的美稱，是治療嗓子幹疼的天然消炎藥。對高發的咽炎、扁桃體炎，以及肝炎、腎炎都有奇效。蒲公英可減弱吸菸帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。而且作為藥食兩用的食物，蒲公英也沒有嚴重的毒副作用。
一碗湯：陳皮梨湯
材料：雪梨2個，陳皮20克，冰糖、枸杞子、水適量。
做法：
1、將梨洗淨去皮，皮不要扔另外放盤，將梨肉切塊後放入淡鹽水中浸泡，梨核也別扔，與梨皮放到一起；
2、鍋中放水，煮沸後下入梨皮、梨核與陳皮繼續大火熬煮，撇去浮沫，轉中小火熬煮約20分鐘；
3、撈出浸泡的梨肉瀝乾水，關火將梨皮與梨核撈出扔掉，下入梨肉與冰糖後大火煮開，轉小火熬煮5-10分鐘至冰糖全部融化；
4、關火後撒入枸杞子即可食用。
《本草綱目》內稱梨子可以“潤肺清心、消痰降火、解瘡毒酒毒”。專家介紹說，梨有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，是最常見的清肺食物。雪梨甘甜，潤肺涼心，陳皮理氣燥溼，冰糖潤心肺。這三個好東西結合到一起，便是乾燥季節最適合飲用的一款湯水。
三食物：蘿蔔、銀耳、百合
蘿蔔含有大量的維生素C、胡蘿蔔素、核黃素、尼克酸、鈣、磷、鐵等。常吃生蘿蔔，可預防上呼吸道感染、咽喉疼痛及支氣管炎等病症。銀耳銀耳中含有17種人體所必需的氨基酸以及酸性異多糖、有機磷等多種化合物，對人體健康十分有益。特別是其中的酸性異多糖，能增強人體免疫機能，對支氣管炎、肺部感染有顯著療效。百合具有鎮靜、止咳作用，適用於支氣管炎、肺氣腫、肺結核、咯血等病症的患者食用。
生活餘兵
戒菸後人的肺能恢復正常嗎？
不能！
菸草對人體的傷害不僅僅在肺，對血壓，對心腦血管的傷害也很大，甚至全身各個器官都有可能被毒害，增加各種慢性病，癌症的發病率。
雖然戒菸無法使受損的器官恢復正常，但“戒菸”的益處很多。
因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。英國醫生的隊列研究表明：吸菸者如能在35歲以前戒菸，則死於菸草相關疾病的危險性明顯下降，幾乎與不吸菸者相近。
戒菸後人體主要臟器會發生一系列改變，戒菸10年後，患肺癌的危險性將是繼續吸菸者的30--50％。戒菸還可降低患肺炎、支氣管炎的危險性。吸菸是慢性阻塞性肺病(COPD)的主要原因。戒菸後，其隨著年齡增長而發生的肺功能下降的速度將接近於不吸菸者的情況。堅持戒菸，發生心肌梗死，腦梗死的危險度都會降低。
很多人認為有長期吸菸習慣的人突然戒菸，弊大於利，甚至會促進死亡。這是個誤區，中老年人戒菸的總健康保護效應是肯定的，對個別病種(如COPD)由於其自然病程的特殊性需儘早或長期戒菸後才能顯現其保護作用，而此類既往吸菸者多因病而戒菸，其戒菸後近期死亡的原因多與病情已較嚴重有關。
如何戒菸:
1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。
戒菸是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。從現在開始，戒菸吧。
紅楓養生
吸菸者的肺部一般都是被燻得很黑，打個比方說，吸菸10年，平均一天1包煙，平均菸鹼量1.2mg 平均焦油量15mg 平均煙氣一氧化碳量12mg。戒菸後和正常人生活節奏一樣。
那麼要多久肺才能和正常的一樣？也就是恢復到正常人的肺，不再是黑色的。
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你吸了10年煙，如果想讓肺恢復到正常人的樣子，是需要很長一段時間的，況且你是從16歲開始吸的煙，16歲正是長身體的時候，對身體的危害是可想而知的，不過，你從現在開始戒菸也不晚，關鍵是堅持住，不要半途而廢。
農村搞笑秀
小李今年29歲，雖然年紀不大，但是卻有15年煙齡了，這樣算來，小李從初中時代就開始吸菸了。
不知道是否是隨著年紀的增大，身體開始走下坡路，還是真的是吸菸太多了，小李最近感覺咳嗽現象增多，尤其是夜晚睡覺的時候，咳嗽嚴重。而妻子也打算要寶寶了，要求他戒菸，小李有了戒菸的打算！
小李問我，戒菸後，他的肺部還能恢復正常不？就可以不咳嗽了吧？
對於這個問題，上網蒐集了一下資料，也和大家一起分享一下！
戒菸後，肺部能恢復健康嗎？
戒菸後的肺部能否恢復正常取決於很多因素，比如煙齡、每天吸菸量、年齡、身體是否存在疾病等。
即使是客觀條件完全相同，還存在基因導致的個人體制的因素。不過，一般來說，戒菸之後肺部的恢復情況如下：
戒菸一週後：肺部絨毛再生
戒菸一週後，肺部的纖毛就開始再生，肺部纖毛是有過濾雜質和預防感染的作用。吸菸者的支氣管在72小時內開始放鬆，並且呼吸能力也會相應增加。
戒菸三月後：纖毛恢復正常
在纖毛恢復正常後，就能有效清除死亡和受損細胞。同時，支氣管組織也開始癒合。這個過程通常需要6-12個月時間。
戒菸1年後：肺功能增強
身體組織和纖毛會在戒菸後繼續恢復多年時間。其結果是肺功能逐漸增強。美國肺健康協會指出，戒菸10年後，前吸菸者患肺癌的風險可以比吸菸者降低一半。
專家表示，若在35歲前成功戒菸，你的預期壽命會同常人一樣。
戒菸24小時後： 血液系統、血壓及心臟健康等會逐漸恢復正常。
戒菸48小時後： 消除大部分尼古丁，嗅覺與味覺也逐漸變更好。
戒菸72小時後：會明顯感覺呼吸更順暢，肺中的支氣管也得到放鬆。
戒菸3~9個月後：呼吸問題變好了，肺部開始逐漸恢復健康。
戒菸1年以後：冠狀動脈疾病風險降低50%
戒菸5年後：中風的風險降低至和不抽菸的人同樣水平。
戒菸10年後：患肺癌的幾率達到了正常吸菸人的一半。
戒菸15年後：患冠心病的風險同不抽菸的人一樣。死亡的風險也恢復到了和不抽菸人一樣。
任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。
降低吸菸的傷害，日常飲食要注意哪些呢？
注意補充維生素
煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素大量的消耗。吸菸的人宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。
還要多喝茶水
水是生命之源、人體之本，水是焦油的天然剋星。所以抽菸的人養成喝水的習慣。而吸菸時煙霧裡的部分化合物會減少胃酸分泌量、增高血糖及增厚動脈內膜。
自制清肺止咳茶——蒲公英玉竹桔梗茶
【材料】蒲公英根、菊苣根、玉竹根、桔梗根
【做法】
1、以上材料全部洗乾淨，要多清洗幾遍，避免泥沙殘留；
2、將每一樣都切成5-10毫米的小段；
3、切好後，分別用鍋蒸煮一下，晾曬；
4、晾曬至半乾後，分別用鍋烘乾炒製成茶；
5、取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，製成蒲公英玉竹桔梗茶即可。
6、每日用熱水沖泡代茶飲即可。
蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之髒，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣。
玉竹可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。
菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以護肝排毒，改善血液循環。
此四者搭配，對潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果，非常適合吸菸者作為代茶飲飲用。
小編認為，吸菸有害，害人也害己，為了身邊親人的健康，請減少吸菸量，直至戒菸。
雪姐談養生
肺部會變黑，這是一個不可逆的事實，即便你不抽菸，當你老了，肺部也不會粉嫩如初，但正常人肺部老化的黑和吸菸導致的黑肺是不一樣的。
吸多少煙肺部會變黑呢？
這真是個複雜的問題。吸菸肺變黑的時間要看你一天的煙量。一天只抽一兩根菸和一天抽一盒煙甚至兩盒煙肯定是不一樣的。抽菸越多變黑越快，但即便是一樣的吸菸量，由於個人體質不同，肺部變黑的速度也不一樣。
以1天1包煙為例，正常情況下一般是3年肺部就會變黑，但有的人1-2年也會變黑的，主要看個人體質和所吸香菸的不同而定。
如果放棄吸菸，戒菸後這樣被燻黑受損的肺部還能恢復正常嗎？
想要把燻黑的肺變白回來幾乎是不可能的，即便洗肺也做不到。香菸中的有毒物質不會給你機會，比如尼古丁進入體內後是會由血液傳送，其半衰期是2小時。當你吸入它後，它就立即開始發揮作用，等以後想把它弄出來，已經不可能了。
但這並不代表受損的肺臟不能恢復正常，只要你戒菸，肺就會開始自我修復，也就是說，受損的肺臟在戒菸後完全可能恢復其正常功能。
戒菸後人體主要器官的有何變化？
1、呼吸系統： 吸菸者患肺癌的相對危險度是不吸菸者的10-15倍，而一個吸菸者戒菸10年後，他患肺癌的危險性將是繼續吸菸者的30%-50%。戒菸還可降低患肺炎、支氣管炎的危險性。吸菸是慢性阻塞性肺病(COPD)的主要原因,戒菸後，其隨著年齡增長而發生的肺功能下降的速度將接近於不吸菸者的情況。
2、循環系統： 吸菸者死於冠心病的危險度是從不吸菸者的2倍。而吸菸者戒菸後一年之內，這種危險度就會降低50%。堅持戒菸15年後這種危險度就會接近於從不吸菸者的水平。
3、神經系統： 與不吸菸者相比，吸菸者死於腦卒中的相對危險度要高一倍。有些吸菸者在戒菸後5年內就可把這種危 險度降低到不吸菸者的水平，而有些人卻需要堅持15年才能收到這種效果，此外，戒菸能改善腦血流量。
吸菸者請自測是否該戒菸了：
測試一：爬樓梯法
一口氣從一樓爬到5樓，看你所用的時間，如果超過3分鐘，說明你肺部不是太好，氣體之間轉換出現毛病。
測試二：憋氣法
深吸氣後憋氣，能憋氣達50秒錶示心肺功能很好，能憋氣達40秒以上者也不錯。
測試三：吹火柴法
點燃一根火柴，盡力去吹，如果距離嘴15釐米吹不滅，說明肺功能有問題，如果距離5釐米還吹不滅，說明肺功能很差，如肺氣腫患者。
測試四：測脈搏法
原地跑一會兒步，讓脈搏增快到每分鐘100—120次，停止活動後，如能在5—6分鐘恢復正常，說明心肺功能正常，沒有疾病。
測試五：看嘴唇顏色
看肺部是否健康，就看下嘴唇是不是發紫，肺功能不好的人因為缺氧會有一定程度的紫紺。如果嘴唇紅潤，說明肺部沒有病變發生。
如果以上小測試，你不能完成3個以上，那麼，你時候是考慮戒菸了！
戒菸，試試這些小方法：
1、互助戒菸法：只要想戒菸，就要拿出點決心。可以蒐羅下，參加個戒菸小組什麼的，有人互相監督，比你自己瞎折騰更容易成功。
2、一次全戒斷法：戒菸的前一天一次抽個夠，直至厭惡香菸的氣味，然後丟掉香菸、菸灰缸、打火機等可能會引起你吸菸的煙具。
3、減量法：限制吸菸的地方，儘量不去想吸菸，實在想吸時，抽出一支菸在手後，儘量推遲點燃香菸的時間。這樣每日少吸幾支，時間一長也可達到戒菸的目的。
4、分析吸菸行為因果關係：每次你吸菸的時候就記錄你吸菸的原因與吸菸後的結果和感受，注意將你每日最不可避免的吸菸原因排在前面。最少要記錄一週，一週後再看一下你的記錄。對每日你最需要的那3支菸，要特別小心安排做些什麼事來代替。
除此之外，我們還可以通過飲食來幫助我們戒菸和對抗戒菸後的不適。
1、蒲公英根茶
蒲公英利尿消炎，對幫助吸菸者排除身體毒素很有幫助，另外，蒲公英根茶水還可以幫助吸菸者補充因為吸菸而流失的體內維生素。據調查，每吸一支菸可使體內維生素C含量減少25毫克。每天吸一包煙的人，血液中維生素C含量會降低25%。而茶葉中含有豐富的維生素類。
2、紫蘇油
紫蘇油富含65%以上的α-亞麻酸，是不易被腸道吸收的植物膽固醇和可以加速膽固醇分解的不飽和脂肪酸。每天食用5ml左右紫蘇油，不僅能降低膽固醇、清除血液垃圾，還能減少血小板的凝集。對吸菸者保護血管和心肺功能都十分有益。
3、蘿蔔
蘿蔔中含有大量的類似乙酰膽鹼(尼古丁在我們人體內致使我們興奮的物質)作用的化學物質，如果您戒菸之後，多吃一些蘿蔔，那麼他會在一定程度上緩解您對尼古丁的依賴程度。此外，蘿蔔還有利於消化吸收、排毒養顏，可以進一步幫您排出體內的毒素。
4、海帶
有研究顯示，戒菸之後多吃鹼性的食物會有效降低對尼古丁的依賴。究其原因，可能是香菸是一種酸性物質，當遇到鹼性食物的時候發生中和反應，從而降低體內尼古丁的含量所導致。海帶就是一種典型的鹼性食物，所以每週吃幾次海帶會對您的戒菸之路大有幫助。
我是大磚家
嚇死吸菸人，這哪是人的肺嗎？但確定就是，只不過這是死人的肺，要是活人有這肺那就成精了。
這個圖就說明了死者生前一直是菸民，和不吸菸的人的肺相比肯定是有區別的。
吸菸有害健康，人人皆知。不光對肺有害對身體各部門其實都有害的，為了革命的本錢還是勸大家儘早戒菸。
戒菸後你身體尼古丁含量降低，全身的循環系統會得到改善，血液中的含氧量慢慢達到不吸菸時的水平，同時體內一氧化碳含量大大減少。肺的顏色不用去管它，但肯定的一點——肺也會回到不吸菸的從前。它不再接受你的“香菸”。
各位菸民不要猶豫不決了，早戒早輕鬆！
