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你要麼是一個地地道道的懶漢，要麼是一個精神有潔癖的人。做宅男無可厚非，因為很多人都喜歡宅在家裡網遊，怕只怕你成天無所事事，連自己要做什麼事都沒有計劃。看到你的題下方的照片，你已經韶華不再，還沒有奮鬥的人生目標，說明你本身沒有什麼責任心，除了胡思亂想沒什麼特長，這是令人感到遺憾的地方。
憂鬱不是你逃避現實的籍口，你的病完全是你自己想象出來的。這世界有善也有惡，世間沒有純善之地，也沒有盡惡之所。你之所以逃避現實，把自己關在龜殼裡，是因為你的思想相當幼稚，從小在父母呵護下長大，完全沒有精神獨立的本領。
人生中本來就有很多風雨，沒有人的一生是一帆風順的。不要遇到一點小挫折就感覺天塌地陷。人生本是福禍相互依存，物極必反。福的反面禍，禍的反面是福。善惡也是如此，你如知曉此中道理，明白世間萬物瞬變之理，就要闖開胸襟去接納這個大千世界。
這世界大多數是平平凡凡的人，每一個人都有自己的小宇宙，每一小宇宙都有自己的小天地。你要學會用欣賞的眼去看這個世界。比如，一個在你面前經常發脾氣的人。看似性格不好，實際上是他在你面前不會偽裝自己，因為不害怕你誤解他會放下所有的偽裝展示自己最醜陋的一面。如果你明白什麼是真實之美，你會讓自己得到快樂。
人活著實屬不易，學會放寬自己的心態，以海之胸襟納百川之細流，你會發現無事天寬地廣。
菲兒隨筆2018年8月23日14:51
菲兒
你是一個宅在家十年的抑鬱症患者，害怕接觸社會，當然你現在提出這個問題了，說明你是想擺脫病症的痛苦、想融入社會，這是一個好的開始。
當然，你的抑鬱的病程這麼久，也顯示出來你的病症還是偏重的，當務之急還是聯繫專業的心理諮詢機構專業解決你的心理問題，這是你的問題的根本。抑鬱症是心理疾病，心病須心醫，通過專業的心理諮詢是可以治癒的。治癒之後，其它的問題都可以迎刃而解。
抑鬱症患者因為病情原因，情緒低落、做事情興致不高、難以做決定，很多時候有心與人交往、上班工作，臨到行動的時候還是會退卻；喪失自尊感以及缺乏自信，會讓患者感到無力承受人際交往和工作中的失敗；再加上心情煩躁、易怒，患者會擔心交際、工作過程中情緒失控而影響人際關係、工作績效，也會猶豫不前。再有，抑鬱症患者的性格多內向孤僻、追求完美、敏感多疑，也是阻礙患者接觸社會的因素。
關於抑鬱症患者如何走出家門接觸社會，這裡有一些建議：
改變對人對事偏頗的認識態度
抑鬱症患者看人看事容易只關注陰暗面。不僅如此，患者看自己也更多看到不好的地方，所以會自尊低，自信不足。“金無足赤，人無完人”每個人都有缺點，也有優點，只要你願意去發現，你就能找到。事情也是一樣，有消極的一面也有積極的一面。我們需要從“鑽牛角尖”中跳出來，站在相反的角度去看看，你會發現那些讓你不開心的人或事其實有他有趣、好的一面，只要你有這種感覺了，你的失望和傷感就會好很多。
做自己喜歡的事情和工作
做喜歡的，才會有動力和興趣。做事情和工作前，為自己設置一些具體、可考量的小目標，達到目標就鼓勵或者獎勵一下自己，這樣會增加對自己的信心。當一個又一個的小目標達成後，你會越來越有自信，越來越對生活有希望，其它的事情和工作也會有力量和勇氣去面對了。
多與陽光的人交往
陽光的人，性格開朗、充滿能量、看問題全面、行動力強，與他們在一起，耳濡目染你會受益良多。把他們請到家中聚會交流，或者主動聯繫他們參加他們的活動，時間長了，你也會感受到周圍世界的光明和美好。
養成有規律地生活
作息時間固定下來，學習、鍛鍊身體的時間每天要有。有規律的生活讓你有充沛的精力去做事、工作。而完成一件又一件的事情、做好一項又一項的工作，你會增加一份又一份的成就感和價值感，如此往復，就會形成良性循環，你會越來越健康。
尋求專業幫助
其實，最快捷高效的方法是儘早聯繫專業的心理諮詢機構來專業解決。當然，通過心理諮詢首先需要解決的是抑鬱的問題，抑鬱症治癒了，自信心和心理能量上來後，其它的問題解決起來就勢如破竹了。
講到這裡要說一句：建議再好，重要的是行動！打開家門，邁出第一步，就是你勝利的開始！
心理專家劉愛民
抑鬱症通過系統治療可以完全康復，社會功能恢復到病前水平。首先需要明確，是否是在正規醫院診斷患了抑鬱症，有沒有面詢評估病情，屬於輕度抑鬱、中度抑鬱還是重度抑鬱，有沒有經過系統治療，採取了什麼治療方法，有沒有做到堅持定期複診，評估病情？已經在家10年了，看來病史至少10年了，不知道具體目前還有沒有哪方面症狀沒有完全緩解。
害怕出去接觸社會，是由於症狀比如精力下降、疲乏感、不願意活動控制不理想，還是因為焦慮情緒，緊張害怕接觸外界環境，是不是擔心患病會受到歧視？還是與外界環境脫離太久，沒有勇氣面對外面的世界？與家人親戚朋友關係怎麼樣？有沒有通過電腦、手機上網，與外界溝通？如果抑鬱症狀已經完全消失了，而且在按時按量堅持服藥，是不是可以試著先通過手機與親戚朋友同學聯繫，簡單溝通。
另外需要取得社會支持系統的幫助，在家人朋友陪伴下在居住環境周圍散佈，適量的體育鍛煉可以改善情緒，減輕焦慮，增加自信。有必要制定生活計劃，每天有一定時間在附近走走，對於恢復體能、改善情緒都會有良好的作用。可以試著通過手機購物，也可以去附近超市採購生活必需品，可以試著參加公益活動，鍛鍊自己，為逐步融入社會做一些準備工作。
由於宅在家的時間久了，所以大膽走出來的確需要勇氣與毅力的，相信自己，也相信社會支持系統，大家共同努力去支持幫助，與你一同步入正常的生活。
該指導意見是由好心情平臺的衡水市精神病醫院心理科馬佔平主任回覆的，馬佔平主任尤其對睡眠障礙、焦慮障礙、抑鬱發作、軀體形式障礙及雙相情感障礙等精神心理疾病的診斷和治療有豐富的臨床經驗。如有您有這方面相關的問題，可以通過好心情app進行諮詢。
好心情精神心理平臺
我也是一個抑鬱症患者不過現在基本好了，當然得過抑鬱症的人多多少少會有一些後遺症不過我恢復的不錯基本可以忽略不計，得抑鬱症的人一般責任心比較強，性格內向居多，也比較要強吧，得抑鬱症有多種多樣的原因就不一一說了，一般都是先由焦慮再到抑鬱，我從焦慮到抑鬱過程大概是一年時間吧，06年爆發的抑鬱症到2012年基本就走出來了，到現在感覺心裡狀態好很多了，基本康復了吧，我現在工作是白天上班一般加班到晚上8點，下了班回去看店，到11點回家，工作強度不小吧，
現在來說說一下心路歷程吧，一般抑鬱是經歷很長一段時間的焦慮長會爆發的，焦慮的原因多種多樣，但長時間的焦慮引發的後果就是抑鬱，具體的原因是長時間的焦慮會引起睡眠，心情低落，久而久之會透支你的身體，到臨界點就會爆發，就好像生病了一樣，身體各種不舒服，頭昏腦漲，具體表現因人而異，我當時什麼都不懂到醫院各種各樣的檢查都做了，醫生說你身體好的很，各種指標都正常的，但是他沒告訴我得抑鬱症了，後來還換了好多醫院檢查也是沒問題，最後聽一個醫生說你應該去看看心理醫生，這樣我才去的，也是這樣才認識到我得的是抑鬱症，呵呵當時真是什麼都不懂啊，2006年那時24歲。
樓主說的宅不想出去這我感覺很正常，人不舒服當然提不起勁，對什麼事都沒興趣，就好比你感冒了還有胃口吃東西嗎，現在我說說對我有用的一下方法，首先當然是配合醫生的治療，我當時有吃抗抑鬱的藥和安眠的藥，不過我感覺抗抑鬱的藥效果不的，安眠藥很好，讓我終於可以睡個好覺了，抗抑鬱的藥大概吃了一年就沒吃了，安眠藥大概吃了二三年吧，具體不記的了，然後是明天晚上運動，可以跑步或者打籃球，跳繩，運動完了很舒服，我覺得運動用處非常大，可以慢慢讓你想明白很多問題，我就是這樣走出來的，2006年爆發，到09年控制住，到2017感覺非常好了，
所以我的建議是睡不著了就找醫生開些安眠藥，每天堅持運動，慢慢的你會想明白很多的問題。因為有些事情要靠自己去想通的，最後送你幾句話。
緣由心生，隨遇而安，心無掛牽，一切隨緣。
至尊寶雅蠛蝶
我曾得重度抑鬱症，現在病好了，通過回答問題，跟您聊聊。
您得病十年，相信也試過很多方法，也許也找過心理醫生，收效很小，是嗎？不否定心理疏導，一定程度上有作用。心理醫生雖然接受過專業訓練，但心理醫生大多沒有親身經歷過病症的痛苦。我的一位北醫六院(精神專科)的大夫朋友說，心理疏導的作用很有限，催眠的方法也只是實驗階段。
我患病期間，幾乎所有嚴重的狀況我都經歷了——想要自殘、想要自殺、不能接觸外人、不能外出、不能坐公交地鐵、懼光、懼信息、莫名極度恐懼等等。當然這些狀況一般交替出現，如果重疊出現，就更痛苦和艱難。
回答您的問題。建議您整體調理，治本為要！不妨試試中醫，尋訪您周邊高明的中醫大夫，給自己至少三個月的時間，最好是每週找大夫一次，按當時的脈象開藥。我就是這樣治好的，當然我是有三個大夫，三四種調理方法治療，一年的時間，身體漸好，再也沒有之前痛苦的病發了。
我看到很多人好幾年受折磨，您是十年的時間，也真艱難啊。您得先把身體治好了，就會很自然地與社會接觸了。這個病會讓人對幾乎所有外界事物失去感覺的能力，即眼耳鼻舌身意都沒有了，體會不到任何美好。記得六月份的時候，我恢復到能出行了，在回來路上，窗外是綠樹叢林，我突然非常高興，因為這一瞬間，我能感受到這份美好了——大自然。這種喜悅，跟帶小孩子出遊，小孩子的那種高興是一樣的道理。自然很美好，身體得病了，就無法感受，這是很悲哀的。
最黑暗處境不是在黑暗之中，而是在光明之中，卻感受不到光明。
如果你偶爾病發且十分痛苦，那就中西醫結合，病發的時候吃點西藥控制，平時堅持中醫調理。我的治療過程沒有吃西藥，但是病發的那種極度痛苦，我是知道的，我是扛過去的，如果意志力弱一些，吃點藥也可以。
祖國傳統醫學對身體的把握的確很深，如五臟六腑都跟情志有直接關係(腎主恐，肝主怒等)，各經絡不調和及鬱堵，就會出現各種情況。
總結一下：
第一，平心態。——有病治病，正確面對，不逃避，不放棄。
第二，轉觀念。——這不是單純心理問題，而真正是身體問題。積極採取中西結合的方法治療調理，中醫治本，西醫治標。如果沒有極度痛苦的狀況，建議多種中醫方法同時用。
第三，創條件。——多方尋訪明醫(高明的大夫，如果你在北京，我可以給你推薦)，好的大夫是治好病的重要條件。另外，給自己安靜調理的時間，放下工作，跟親人朋友商量好，需要一段時間調理和休養。錢可以以後再賺，身體不好就啥也不好了。
我是小兵，希望能幫到您！
小兵優越
剛開始是情緒波動大，經常莫名其妙的哭，莫名其妙的悲傷，睡不著，最長一次一個禮拜每天只能睡2小時，晚上睡不著時在床上反覆的坐起來，再躺下，從信心滿滿的告訴自己：別擔心，會好的！到崩潰哭泣說：好不了了，我沒救了！一遍又一遍，，，凌晨三四點，坐在床上，看著陽臺，想著就這樣跳下，就可以解脫了，又不甘心。我是2011年第一次確診，第一次去看醫生時的情景現在仍記憶清晰，記得那天是中午10點，當時已經連續好幾天沒睡著，頭痛，眼睛痛，手發抖，自己打車到醫院，掛號，候診，到了診所看到醫生眼淚就出來了，特別無助的感覺，醫生一眼能看出我抑鬱了，開完藥給我，我紅著眼睛問醫生：我是不是好不了了？我還能好嗎？醫生說：能好的，按時吃藥，多跟朋友聊聊天，，我為什麼怕自己好不了了，是因為我應該中學就抑鬱了，很久了，難受很久了，只是自己沒在意，直到撐不住才去看醫生，怕好不了，因為太痛苦，，
2013再度看醫生，吃過抗抑鬱的藥，副作用渾身沒力，自己停了藥，換了進口的安定，期間小打小鬧自殺過兩次，自殘無數次。其間的痛苦難以言表，每天在跟心中的魔鬼作鬥戰，在生跟死間掙扎，我遠離親人朋友，沒有家人的關懷，，還好有前男友一直在關心我，開解我，給我安全感，
前兩個月停藥了，我吃那安定已經吃了好幾年，停藥後也經歷了很長一段時間停藥反應，失眠或昏睡，渾身疼痛沒力氣，現在睡眠倒是好了，但是我不知道抑鬱是不是嚴重了，我越發的迷茫，不想見人，不想出門，不想接電話，不想說話，怕見人，，整整半年沒工作了，關在房間半年了，好迷茫，極度悲觀，對未來沒抱一點希望，情感冷漠，不愛笑，也哭不出來，可能我是更嚴重了，前幾天前男友在微信上讓我發個照片，說很久沒見了，我說我現在不自信，不愛拍照，他說你以前很自信的，，我說我現在完全變了，我怕出門，怕見人，沒自信，恐懼未來。我覺得我沒希望了，死的念頭反反覆覆，他就說：你什麼也別想，別想以後，就想著今天怎樣開心就怎樣過，明天怎樣開心就怎樣過，有錢想旅遊就去旅遊，想購物就購物，沒有就再賺，別想以後該怎麼辦，反正我會盡力幫你。。
另一個朋友說：別想太長遠的事，一步步來，你眼下最想做什麼你就去做什麼，一件件的來。
目前一個喜歡我的男生，我告訴他我不想戀愛，不想結婚，我恐婚，我不想給自己壓力，你應該去認識別的女生，我不想擔誤了你，他跟我說：你不要有壓力，你還是照樣過你的生活，你怎樣開心怎樣過，我喜歡你是我的事。
一個女朋友說：你來我家吧，我這裡有果園，有花，有山，，你來玩段時間，我養你。
這些話，可能會讓我沒了鬥志，讓我得過且過荒廢青春，可是對於目前的我來說這是最好的安慰方式，因為我不抗壓了，不能再給自己壓力了，可能一丁點壓力就成了壓倒駱駝的最後一根草，這些話，讓我心裡有了些安全感，少了些恐懼。
我的男神什麼都沒說，只是責怪我不懂照顧自己，我一想到他我更抑鬱，因為我永遠也不可能得到他
想到父母更是既愛又怨還恨，因為他們給我傷害最多，向我索取最多，卻從沒對我憐惜過。
最後，希望我們都能走出來，都能有個理想的未來，那樣才不會辜負曾經受的傷害和委屈，也謝謝那些不管我是好是壞都沒放棄我的人
浮生若夢hxc9900
《一個12年抑鬱症者的自救：黑暗日子照進了陽光，做個正常人真好》
十二年抑鬱史，從高一開始，到最近才基本上走出來。在六年前，最嚴重的兩三年裡，徹夜失眠，頭昏腦脹，不能思考，一想問題就頭痛欲裂，記不住東西，整天哭喪著臉，總是莫名悲傷，自己一個人三天兩頭痛哭流涕，發展到嚴重時刻想自殺來了結看不見天日的黑暗日子。事實上在六年前，如果不是我大姐的一句話，也許我現在早已經死了。
經歷過死一劫，最後沒死成。其實在自殺慾望非常強烈的那大半年時間裡，也一直有一個問題讓我始終下不了結束生命的決心，那就是，為了那曾經最深愛我的人。
走到今天，回頭看到最不忍回首的十二個抑鬱年頭，我想給的答案是給自己一個信念。 我給自己的信念，就是為了我爸爸，我一定要活下去。 說實在話，在這所有答案裡，我應該是從小都沒有得到過什麼幸福的人。媽媽一歲時離開，小時候從來沒想過為什麼別人家的孩子有媽媽，而我沒有，我卻依然樂呵樂呵的，那是因為有一個非常愛我爸爸，但是這短暫的幸福也止於八歲那年，他的死結束了我所有的幸福。 自從爸爸死後，跟著叔叔生活，挨餓受凍，讀書交不上學費，受了欺負沒人管，病了只有自己等著自愈，靠著幫扶單位給的一點幫扶款交學費(每學期都不夠)，過著到處求人可憐才勉強讀到高二，以至於我形成了嚴重自卑和抑鬱，總是愛哭的性格。從高二輟學出來，因為自卑和抑鬱，工作處處受挫，到處被人批評指責，以至於後來發展極度渴望結束生命(開頭說的那些症狀)，人完全成了一個廢人(我一個同事說我這輩子徹底廢了)。
這輩子，對於我來說，根本沒有值得留戀的。 可是我，依然放不下那個早已忘記了面目的給我愛的爸爸，儘管時間很短暫，儘管已經久遠到已經記不起多少關於他的故事。 因為我是他曾經活著時最大的期望。我不能用死來結束他生命中最大的期望。一想到他在世時，別人家的孩子都在玩耍時，他就開始教我打算盤，教我數學，教我識字，就是希望我以後是一個有出息的孩子。想起他自己都穿著最爛的衣服，每年過年都會給我做一套新衣裳。想起每次我生病都會揹我去很遠的地方看病，那個時候家裡非常窮也沒讓我餓過肚子。 想起他死的那天晚上最後關懷：曉軒，你吃飽了沒。 這是關於他所有的記憶，卻是我一生的牽絆。 從爸爸死後，我所承受的苦難，早已讓我看透了這個世界，所以我也差點徹底崩潰，人生沒有了美好，活著又幹嘛。 這兩種情感交織一起時，我左右為難。
抑鬱十二年，前六年，我把自己推向死亡的邊緣，年輕應該是享受幸福的時期，我找不到通往幸福的路。那天當我站在大橋上時，糾結了半個小時，想起我的爸爸，心就一陣痛，終究沒有跳下去。當我告訴我大姐我想自殺後，大姐在電話裡陪我哭了一個多小時。我在想，活著，不完全為了自己。 沒有自殺成功，然後開始自我拯救。那個時候，抑鬱非常嚴重，愛哭，人悲觀，自卑，不敢說話，頭暈頭痛根本不能思考，總是一副哭喪的臉，我決然還是做銷售，我都不知道，我竟然還能挺過來。
有些病友比我幸運的多，因為我一直從事低端的工作，根本沒有錢去看醫生，也沒有錢去買那些昂貴的藥來給自己鎮靜，更別提有人來關心我鼓勵我，一個人生活。從小靠著別人可憐長大，長大後，哪怕是死我也不想再麻煩別人，成為別人的負擔。 之後六年，我完全靠著我曾經也是爸爸最大的期望，也曾是他最大的驕傲，努力去支撐著，我要改變自己的心態。
首先，承認命運是不公平的。一直以為，小時候沒人愛我，長大後會有人懂我疼我。我之前總是活在幻想的世界裡，可是事實上，我再多苦難，也只是我自己的，沒有人會在意。苦難就是我的命運，不管怎麼樣，我都應該坦然接受。
其次，讓自己不再哭泣。每次哭泣都會想到爸爸，讓我痛不欲生，哭了之後又要求自己堅強，這樣反反覆覆折騰了我。哭泣根本不能解決問題，只會讓自己陷入更加痛苦的深淵。現在，受再大的苦和委屈，我都不會再哭。雖然有時候很想哭來釋放自己。
再者，讓自己學會笑。雖然我現在笑起來依然苦澀，但是不管遇到什麼不開心不公平的事情，笑一下，以前覺得難以承受的到現在似乎也沒有什麼大不了。
之後，告訴自己不要怕。以前嚴重自卑，自卑到什麼程度呢，就是別人找我說話就臉紅不敢說，總認為自己比人低人一等。最嚴重的問題是，總是害怕犯錯(因為小時候，不管對錯，總是被人罵造成的，也是愛哭的一個原因)，做事手都是發抖的。現在偶爾有時候會，但是基本上和一個正常人無異了。
這是我做的所有，花了差不多五年，基本上走出了抑鬱的陰影。現在基本上能樂觀面對生活。其實我比很多病友的情況更復雜，很多人只是一時挫折想不開，而我卻是從小到大的挫折沒有斷過，加上從小的生活環境對我造成的影響，改變起來更困難。
你們抑鬱以前就是一個正常人，而我卻連一個正常人都不是(性格缺陷非常大，又不會為人處事，讓自己日子更加難熬)，現在能做到正常人的樣子，開開心心，努力賺錢，想辦法給自己謀一條好的出路，也想找個喜歡的妹子結婚生孩子，過完簡單的這一輩子。
以前，抑鬱的日子裡，灰暗不透光，現在，終於照進了陽光，做個正常人，有點小理想，真好。
微風落梅翼輕航
我經歷過，是12年左右吧，連時間都記不清楚了。很痛苦，現在基本徹底好了，要沒事幹很閒我覺得還總有以前的影子在我周圍。克服抑鬱的好方法，就是得臉皮厚，不要臉，不說什麼都你最強，你也得比一般人強。
以前誰都不敢說話，不敢看人，別說直視別人了。現在雖然有時還有點，那是我有時不控制自己。當初為了攻克怕見人，我可以大街上隨便盯一個人看，怕和人說話就越說。有時候自己其實沒那麼優秀，但也沒那麼差。
當初騎車回頭看好看的美女，有時閒的你不發現我在看你我一直看，發現立馬回頭。很賤是不是，自己越怕什麼越去挑戰自己，怕和漂亮姑娘搭訕越去說，現在需要克服的。
自己對什麼害怕恐懼，就去挑戰自己一下。要是成功那種喜悅無以言表的，迎難而上是最好解決辦法。
雖然我現在躺床上玩手機，昨天一天沒出去，吃了一頓飯，只是我懶沒去改變，但我隨時能立馬起來出門。自己需要改變的太多了
瘋己瘋
我從小不喜歡接觸人，性格特內向，不喜歡和別人交流，24歲了都沒上過班，我自己也心煩，不上班找個對像也不好找啊，哪個男人願意找個不上班的女人?我聽別人說商場裡招賣化妝品的營業員，我去了實習了兩天，我感覺好難啊，就想放棄，晚上睡覺都睡不好，第三天我自己賣了一支洗面奶，我就有信心了，我就在想不賣化妝品找別的工作還是要接觸人啊，我就下定決心一定要把銷售這行做好，過了一週，我就賣的很好了，而且我在整個導購員裡賣的最好的一個，第二年認識的我老公，然後結了婚，孩子半歲了我自己就開化妝品店了，然後又開了服裝店，今年又增加了一個眼鏡店，只要把銷售這行做好，那麼你做什麼樣的生意都難不到你，你這位朋友你現在轉身還來的及，要學著和別人交流，一定要有信心，出來找份你感性趣的工作，自己學會了有經驗了自己再單幹，只要你認真去做，啥事都不難。
美爾丹
那就不出去了吧，或者儘量不出去，如果你的職業不需要太多社交，剛好你也能養活自己的話。
我也有過抑鬱症，我鎖在房間裡一年，除了必要的時候吃飯洗澡什麼的，其餘的時間都關在房間裡。我能理解你的處境和感受，那時候我家人就一直讓我出門，他們甚至用那種很傷人的語言來說我。
在很多人看來，好像是一件很簡單的事，但是我在和別人接觸的時候的那種不自在，厭惡會被放大。所以如果不想接觸社會的話，就避開吧。
我是高考那年有的抑鬱症，我直接休學一年，我甚至想自殺，但我沒有勇氣，我只是自虐。好多人都會認為這樣不正常了，我沒患上之前也覺得這種行為很瘋狂。後來我考上大學才不得不走出家門，去開始正常的社交。我在開學前幾天特別焦慮，因為我不得不面對我不想面對的很多事情。
這不可怕，我們從來沒有傷害到別人。
時間原因我先寫到這，如果你不想社交那就別勉強自己。但是要保持對人禮貌和尊重，不開心就寫寫東西或者睡覺。
