運動對高血壓患者的好處

千萬不要以為血壓高了就不能運動了，很多人就會有這樣的誤區，正如得了糖尿病之後不知道該怎麼吃一樣。其實對於高血壓患者，醫生更建議多做運動，運動可以促進血液循環，降低膽固醇，還能防止肌肉、關節僵硬的發生，運動能增加食慾，促進消化，防止便秘，要知道便秘對於高血壓患者來說可是個“定時炸彈”。羽毛球就是個不錯的選擇，對場地要求不大，強度適中，一般打半小時45分鐘，微微出汗就好。

除了打羽毛球，高血壓患者還有很多運動可以適度做一些，比如說有氧運動中的慢跑、騎行、太極拳、抖空竹，乒乓球、門球等等。但是，一定要注意，如果運動過程中出現了胸悶頭暈、呼吸短促、心臟劇烈跳動等，說明強度有點大了，需要歇一歇。運動之後不要過量喝水，也不要立即坐下或躺下，應該做一些整理活動，緩一緩。

注意，高血壓患者千萬不要做劇烈的運動，心臟受不了。比如說足球、籃球等會使血壓急劇上升，可能會誘發心腦腎的病變。

藥療君

從2013年我們就組建了自己羽毛球隊，堅持每週兩次，每次兩小時的鍛鍊。

球技得到了很大的提升，同時身體也越來越好！

至於打羽毛球能不能降壓，答案是肯定的，可以！

但是對於大多數高血壓朋友，我們不能僅僅指望通過打羽毛球來降壓。

我們先說說我們球隊吧，球隊裡也有高血壓，而且不止一人，路醫生原來血壓156/100mmHg，沒有吃藥，經過鍛鍊及其他生活方式的改變，目前血壓130/86mmHg，基本接近理想。

可是偉醫生，經過半年的羽毛球鍛鍊，血壓仍偏高，目前服用地平加沙坦，血壓才能達標。

所以，打羽毛球能降壓，但對於大多數人來說別指望僅僅靠打羽毛球來降壓。

最新指南推薦:

健康合理的生活方式可減少高血壓的發生，協助降壓，也可減少心血管事件的發生。新版指南仍然強調低鹽飲食、減少飲酒和戒菸，每天鹽的攝入量應<5克。應減少含糖飲料的攝入，推薦多食用蔬菜、新鮮的水果、魚類、堅果等，另外還要控制體重、進行規律的有氧運動等，與以前的指南基本一致。不管對哪種疾病，都強調改善生活方式。對這部分患者，我們也強調生活方式的改善，吃的更健康，規律作息都對降低血壓有益。

當然指南更加推薦有氧運動

最好在血壓控制後，或血壓低於160/100的前提下，堅持慢跑、游泳、騎車等等有氧運動，不但利於血壓控制，而且利於鍛鍊心臟，預防心腦血管疾病。

所以，我們鼓勵高血壓運動，但必須有效控制血壓後，打羽毛球也是一種不錯的選擇，但不能單純依靠打羽毛球降壓！

心血管王醫生

適度運動都能激活身體細胞，提高免疫力，加快組織修復，尤其是對心肺功能的強化，羽毛球能否降血壓，這要看個人體質，和運動強度。

如果是娛樂性打球，可以界定為適度運動，對修復自身疾病有一定的幫助，還能預防神經類疾病；

如果是對抗性打球，那麼情況會有所不同，對抗性的羽毛球對於技巧和爆發運用較多，瞬間能耗較大，身體的機能的波動會比較大，雖然在健康狀態下對於預防疾病的作用更大，但當身體狀態不佳的時候可能適得其反，故不建議參加高強度的對抗性運動，即便參加的話也要把握好尺度，不要較勁上火，控制運動時間，享受羽毛球帶來的樂趣就好。