擁有一雙修長的美腿
是每個小姑娘的夢想
然而作為一個老爺們兒
腿的作用可不僅僅是好看那麼簡單了
最近有一位大哥“一秒秀腿”的視頻火了
身形健美的大哥在家大秀美腿
輕輕一拍原本圓潤的大腿瞬間肌肉爆炸！
這肌肉分離度也是沒誰了……
（可見男生也臭美）
看過很多健身的人
胸肌、腹肌都有了，背練的也不錯
但就是腿不爭氣，細細的兩條
畢竟練過腿的都知道
頭天練完第二天基本“癱瘓”
但是練腿的好處就擺在眼前
怎能叫人對練腿不心動
好處有哪些練腿
練腿促進全身肌肉的生長
腿部訓練不僅能主要刺激臀部和腿部的肌肉，同時還能刺激整個核心肌肉群。深蹲、硬拉等大肌群訓練能刺激全身接近80%的肌肉。
這種強度的刺激，能夠在刺激肌肉的同時，讓身體施放大量的生長激素、睪酮等荷爾蒙，促進全身肌肉的生長。
練腿超高效率燃脂減肥
大肌群腿部訓練涉及全身80%的肌肉，這能夠提高身體對脂肪的消耗需求。也就是說，增加一公斤肌肉，你每天能多吃一滿碗米飯而不長胖。
練腿能讓男人重振雄風、減緩衰老
人會衰老的一大原因就是激素水平隨著年齡而減弱。腿部大肌群訓練能夠刺激身體改善身體的激素分佈水平。在訓練深蹲、硬拉的過程中，人體DHEA（脫氫表雄甾酮）的分泌會更加旺盛。
而這個激素的主要功能有： 1、延緩衰老,保持青春活力。2、增強體能,改善情緒和睡眠，提高記憶力。3、改善性功能，提高性慾。4、調節免疫系統功能，提高肌體免疫力。5.減肥； 6.輔助治療疾病。
在這個大家都練胸練背練肩練二頭的時代
真正的大神其實都在玩命的練腿！
因此經常能看到朋友圈裡
達人們各種花式
抖腿@ 王卓Muscle
身高185的我能練成現在的樣子
真心不易！
@ 虞勁鋒Jason
寶寶這腿，可還行？
@ 阿左俊
一場球踢下來
比蹲完腿還痛，扎心了！
@ 舉鐵的老虎
有時比顏值更重要的
是男人的那兩（san）條腿....
@ 林de的
腹肌和腿，你選哪個？
@愛健美的焜
每次練完腿
就感覺自己有用不完的勁兒
你懂的！
看了那麼多美腿
是不是也想把自己的腿虐起來？
來一發大強度虐腿訓練吧！
走心走腎，更走量！
練完別太硬哦~
當然練腿前後記得拉伸喲
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