論2018年秀恩愛的最佳方式是什麼
先來看一組圖片
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這可不是要你找一個肌肉比自己還大的女朋友。
剛開始看到這幾張圖片，K哥心裡還嘀咕，現在的女生們都可以呀，胳膊練得這麼壯。等我細想了想，覺得不對勁兒，定睛一看：
原來女生後面藏了個壯漢啊。
這不跟演雙簧一樣麼（都是戲精）！機智的K哥差點兒被騙。。。當然也妥妥的被為了一把狗糧。
頭一次覺得，K哥練得這一身肌肉沒有用武之地。
當然如果老鐵你有女朋友的話，恰巧她也想這麼拍照的話，為了滿足她證明你愛她，
老鐵我勸你還是老老實實去健身房比較妥，話說男生練肌肉不就是讓女朋友玩兒的麼。
要想完美的拍出這組照片的效果，就要針對性的對胳膊進行訓練。這時候，貼心的K哥給你送上增肌寶典。
練手臂推薦複合動作，需要訓練強度
事實上研究表明肱二頭跟肱三頭肌都有著更高的type2快肌纖維，因此會對相對高一些的訓練重量（強度）有更好的反應。
而採用複合動作就能幫助你採用更大的重量並進行較低的次數的訓練，從而提升訓練強度。比如引體向上、臥推。
而且複合運動可能更安全
你可能不會理解為什麼採用複合動作會比單關節動作更安全，這點其實實話說不是很決定，會因為不同訓練者的訓練狀況而不同，但我想說的是進行復合動作，並且採用較大的重量，不一定就會更危險。
下面K哥給大家推薦一些往期寫過的一些有關手臂鍛鍊的文章：
作為初學者，你必須要知道這13個手臂訓練動作
8個動作幫你打造完美麒麟臂！
除此之外，K哥這邊還有一套更為完善的麒麟臂鍛鍊方法。
該課程是視頻教學的形式，更加直觀，可以一邊看一邊做。
K哥也想這樣玩兒
肌肉也有了
就差個對象兒了！
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