元旦過後
最後一個90後都成年了
如果你還忙著曬朋友圈18歲照片
還不如想想辦法讓自己變年輕
除了枸杞保溫杯
你更需要靠運動
下面給大家推薦8個動作
在家隨便找個地方
每天堅持十幾分鍾
就能讓你持續燃脂
從此遠離油膩中年人的稱號
讓自己的身體始終保持在年輕人的水平
01
仰臥腿交叉
仰臥，雙手平放在身體兩側，兩條腿伸直抬高做左右交替運動，共做4組。每組45到60秒，組間休息30秒。
02
仰臥交替蹬腿
雙手抱於腦後，彎曲雙膝，隨著膝蓋的前伸與頭部的轉動，做交替蹬腿，共做4組。每組45到60秒，組間休息30秒。
03
仰臥抬腿卷腹
雙膝彎曲成90度，併攏，小腿與地面平行，雙手抱腦後做向前方的卷腹動作，共做4組。每組45到60秒，組間休息30秒。
04
仰臥卷腹
雙腿分開一定的角度，雙膝彎曲腳踩地，雙手併攏，向前彎曲上身的同時，雙臂伸於兩腿之間，共做4組。每組45到60秒，組間休息30秒。
05
仰臥抬腿
仰臥，雙臂伸展於身體兩側，雙腿併攏伸直向上抬起至90度後放下，共做4組。每組45到60秒，組間休息30秒。
06
仰臥指尖觸腳跟
仰臥，雙膝彎曲腳掌踩地，交替用兩個手指尖去觸碰同側腳後跟，共做4組。每組45到60秒，組間休息30秒。
07
俯臥起跑
雙手支撐於身前俯臥，注意後背與腿部保持一條直線不凹陷或隆起，兩條腿分別作屈膝蹬地，共做4組。每組45到60秒，組間休息30秒。
08
仰臥上伸腿
仰臥，雙臂放於身體兩側起到支撐作用，雙腿併攏，隨著膝蓋的彎曲與伸展，將腳尖蹬向天空，共做4組。每組45到60秒，組間休息30秒。
新年新氣象
年輕就要身材好
每天鍛鍊不能少
佛系生活什麼的還是留給以後吧
做好準備
是時候和身上的贅肉說拜拜了
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