《素問·宣明五氣》中提到：“五勞所傷，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。”從這裡我們可以看出，所謂的五勞實際上都是因為某種活動過“久”引起的，任何事情都有一個度，過猶不及。
典籍中提到的這視、臥、坐、立、行，都是人生命活動的五種體態，有靜有動，有勞有逸。生命活動既不能過靜過逸，也不能過動過勞。過靜過逸，久臥、久坐則氣血不流通，會傷及人身。過動過勞，久視、久立、久行，超出了人體的正常調節和耐受範圍，亦會損傷人體。
“冰凍三尺非一日之寒”，中醫認為，很多疾病的產生並非一天兩天形成的，而是一些不良的生活習慣不斷累積造成的，即便是像坐、站、看、行、臥這種日常生活中最最常見的活動，一旦過了度，就會對身體不利，久而久之，慢性病就要找上你了。
在人們的日常生活中，五勞實際上是很容易被我們忽略的，也因此才會積勞成疾。如果我們從小處著手，注意日常細節，生活就會更健康，更快樂。這“五勞”的錯誤行為，都是平時我們最容易犯的。今天跟著掌門師兄一起來看看我們犯了幾個？
五勞之一：久視傷肝
黃帝內經當中提到的五勞，這第一條準確的說應該是久視傷血，隨著電子產品的普及，很多人都是用眼過度，不管是大人還是小孩，都會長時間的玩電腦、看手機，甚至把它們當作精神食糧。事實上長時間的做這些事情，很容易導致視力疲勞，就是所謂的久視傷血，而中醫經常講，肝開竅於目，肝得穴而目能視。
經常如此，就會損傷肝之精血，不但會導致近視。輕則造成眼乾眼澀、視物不清，嚴重的就會出現頭暈眼花、臉色蒼白等症狀。而且這種損害不僅僅只是對於眼睛有害，長久如此就會傷及肝臟。為什麼久視會傷肝呢？中醫認為，肝主血，由於肝臟的經脈聯繫於目，人的視力又有賴於肝氣疏洩和肝血滋養，故有“肝開竅於目”、“目為肝之外候”、“心主血脈”之說。因此，如果長時間用眼過度，傷害的就不只是眼睛了，肝臟也會受到影響，同時就會造成血的調節功能出現問題。
因此需要長時間用眼的朋友可以選擇跟肝臟有關的穴位，比如肝經的募穴期門穴、肝經的原穴肝俞穴，排肝毒的太沖穴、肝膽相表裡，艾灸章門也是好的。此外，適當的刺激睛明穴、光明穴和陽溪穴。睛明穴是太陽穴膀胱經之第一穴，膀胱經之血由本穴提供於眼睛，眼睛受血而能視，變得明亮清澈，故名“睛明穴”。艾灸光明穴，可疏通眼絡，養肝明目。陽溪穴善治顏面疾病，最善緩解頭痛及眼痛酸脹。
五勞之二：久臥傷氣
相信很多人都有過這樣的體會，白天忙忙碌碌身心疲憊，如果晚上有一個優質的睡眠，第二天起床後就會精力充沛。從中醫的角度來說，我們在白天消耗的是陽氣，晚上睡眠就把這個陽氣給補回來了。
很顯然，適當的休息可以幫助我們恢復體力與腦力，同時也可以養氣。大家都知道，我們的古人都是“日出而作，日落而息”的，這樣的生活方式本身是比較健康，符合我們身體的自然規律的。不過，今天能按照這種方式生活的人越來越少。很多人都是夜貓子，過著“黑白顛倒”的生活。晚上熬夜，白天精力不足，倒頭就睡，想睡多久就睡多久，往往是越睡越困。
中醫認為，久臥傷氣，本來適當的睡覺是可以養氣的，但是這樣的補覺、過度睡眠不但無益，反而有害。因為過度睡眠很容易讓人氣血不暢，臟腑功能活動開始減弱，經脈難以流通，氣血凝滯不行。結果不但陽氣沒補回來，連氣都被傷到了，經常會出現精神不振、倦怠乏力、食少納呆、頭暈氣短等氣虛的症狀。因而，我們一定要養成早睡早起、規律睡眠的習慣。
五勞之三：久坐傷脾
這五勞的第三條，黃帝內經上所說的是“久坐傷肉”，說的是長時間坐著不動的人，皮肉會失去滋養，使肌肉鬆弛，四肢疲倦無力，時間久了連身體的簡單運動都會出現困難。
從中醫的理論來說，脾是主四肢和肌肉的，因此久坐不但會影響到我們的肌肉，更重要的是會影響到我們脾臟的功能，脾胃一旦受到損失，食慾不振啊、消化不良啊等症狀就會隨之而來，而脾主運化和吸收，進一步就會影響到我們身體整體的免疫力。
這樣的情況如果持續，血液流通就會受阻，很容易患上慢性胃炎、消化道潰瘍、冠心病、腰肌勞損、痔瘡等疾病。因此，如果你是久坐不動的“上班族”，平時一定不要坐的時間太長，工作40分鐘到一小時左右，可以起來走一走，倒杯水或者活動活動，這樣對身體很好，平時的話，可以多吃一點像蓮子、山藥、薏苡仁這樣的食物。
對於久坐的人來說，如果艾灸的話，可以選擇足三里、脾俞、胃俞、太白、中脘這樣健脾的穴位，足三里是足陽明胃經的穴位，是強壯身體的大穴，具有健脾和胃的功效，中脘穴是胃之募穴，可以說是胃病的萬能藥，經常施灸就可以強壯脾胃。
五勞之四：久立傷腎
大家可能聽過久坐會傷脾，膽不一定聽過久站也會不好。事實上黃帝內經上說的的“久立傷骨”什麼意思呢？生活中很多人都需要長久的站立，比如說餐廳的服務員，商場的售貨員，動車上的列車員等等，一般這樣的人都會有腰痠腿痛的問題。因為一直一直的站著，保持同一個姿勢會讓骨骼的運動和屈伸出現障礙，從而出現關節疼痛甚至變形。
因為久立會影響氣血的運行，使部分組織和細胞的營養失調，出現氣滯血凝，導致某些骨骼關節發育畸形或活動障礙。也會引發腰痛、腿軟、足麻等症狀。
中醫認為，腎主骨生髓，也就是說，骨骼主要是由腎臟來管理的，久站不但會引起腰痠腿痛等關節疾病，時間久了，還容易導致腎臟的損傷。
因此，可適當食用黑色食物，因為黑色入腎，像黑木耳、黑豆、黑芝麻、蠶豆這樣的食物都可以滋補腎陽。如果需要久站的朋友，需要艾灸的話，就可以選擇一些補腎的穴位腎俞、腰陽關、命門、太溪穴等穴位。
五勞之五：久行傷筋
中醫講，肝主筋，其華在爪。意思是說，筋附於骨節，營養來源於肝臟。由於筋的收縮舒張，全身的肌肉關節活動自如。
《黃帝內經》認為筋與肝關係密切。其一，同氣相求。木曰曲直，而筋主屈伸，人體關節的屈伸、肢體的運動，關鍵在於筋之弛張而形成的屈伸，類同“木曰曲直”之性，故筋之功能與肝有關。其二，生理方面，筋膜能夠正常發揮其功能依賴肝之精氣的濡潤、溫養。
久行傷筋說的是：適當的走動、運動，可以使人體經筋更加柔韌強健，運動靈活。但是像運動員這樣長期的疲勞運動，就使筋肉處於一種緊張和疲勞狀態，變得脆弱，容易受傷，長久如此，甚至可能出現筋肉、關節的扭傷、挫傷，導致運動障礙。
久行之人可以經常艾灸肝俞（補肝）、太沖等肝經穴位來養肝，同時艾灸承山穴、委中穴、承筋穴等穴位來緩解肌肉的疼痛和不適。
其實，今天我們所分享的這“五勞所傷”提示我們：什麼事情都講究一個度，健康的生命活動應該動靜結合、勞逸適度。實際上我們也可以舉一反三，這5種活動只要適度，完全沒有害處，相反可以變成“五養”，適視養血、適臥養氣、適坐養神、適立養骨、適行養筋。
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