j江麗
哺乳期媽媽飲食是有講究的，需要忌口或限制一些食物的攝入，不然可能會影響到寶寶的健康。 哺乳期需要忌口哪些食物？
含酒精的飲品：哺乳期儘量不要攝入含有酒精的飲品，因為酒精會通過乳汁進入寶寶體內，無論多少劑量的酒精都會對寶寶有不同程度的影響。當然，如果哺乳期偶爾少量飲酒，攝入的酒精很少，可以等4個小時以後再餵奶，這個期間酒精大多數被代謝掉。但，還是建議乳母不要碰酒精飲品。
含咖啡因的食品：哺乳期應限制攝入含咖啡因的咖啡、濃茶，攝入過多的咖啡因會影響到神經系統，導致寶寶過於興奮，心臟跳動加快，睡不著覺等。一位同事從懷孕沒有碰到咖啡，有一天非常饞，喝了少量咖啡，結果寶寶一個晚上沒有睡好，之後在沒有斷母乳之前不敢喝咖啡了。
辛辣食品：哺乳期儘量不要吃辣椒等比較辛辣的食品，尤其媽媽吃了這些食物導致寶寶出現一些症狀，例如便秘。
不健康食品：哺乳期儘量限制加工的肉製品、煙燻食品、油炸食品、含亞硝酸鹽較高的食品等，這些食物中的有害物質可能會影響到寶寶，而寶寶對有毒有害物質更加敏感。蔬菜和水果能去皮的去皮，減少農藥殘留和病菌。如果有條件選用有機食品，自然更好。
另外，如果寶寶是過敏體質，媽媽攝入牛奶、雞蛋、魚蝦、堅果可能會導致寶寶出現過敏症狀，如果媽媽吃某些食物導致寶寶過敏，應該回避這類食物。
最後，希望更多的寶媽能母乳餵養寶寶，根據世界衛生組織的建議，寶寶6個月以內應純母乳餵養，6個月以後及時添加營養豐富的輔食，並繼續母乳餵養寶寶2歲及2歲以後。6個月以後的母乳不是沒有營養，而是這個時候需要給寶寶添加富含蛋白質、鐵、鋅等營養豐富的輔食，不能完全依賴母乳來提供所有的營養了。
作者介紹：劉長偉，南京市兒童醫院營養醫師，中國註冊營養師，科普作家。科普代表作《輔食每週吃什麼》、《不挑食長得高》、《寶寶分齡餵養指導》。更多科普知識，請大家持續關注我的頭條號“兒童營養師劉長偉”。
兒童營養師劉長偉
十月懷孕，一朝卸貨，好不容易解放了，想吃點東西犒勞一下，結果，辣的東西不讓吃？說怕母乳會讓孩子上火！鹹的不能吃？怕孩子胃負擔！咖啡不能喝？對寶寶不好！
其實，民間傳說的那些哺乳期媽媽不該吃的東西，不是不能吃，大多數都是不能多吃！
在哺乳期非常少的忌食名單中，酒是不能喝的！
其中，很多人說甜酒米酒能催奶，其實這樣不對的，產婦需要開奶或者催奶的話，主要是靠產後激素水平的變化和寶寶頻繁的吮吸，乳腺具有自分泌調節的功能，只有持續地排出乳汁，才會不斷有新乳汁產生。隨著孩子頻繁吮吸，奶自然越來越多，並不是很多人認為的喝了米酒、黃酒就發奶了，實際上是被寶寶發起來的。
酒精作為小分子物質，從媽媽的血液中進入乳汁，對寶寶的心臟、肝臟造成危害，還會影響神經系統，導致寶寶異常興奮甚至睡眠混亂，對早產兒、小月齡寶寶以及有先天性疾病的寶寶來說，造成的影響更大。
所以，圈圈是非常不推薦哺乳期媽媽喝酒的，如果真的有不得以的場合必須喝酒，建議先餵奶後喝酒，飲酒和哺乳間隔至少 2 小時。 量也不能超過1 drink（1drink=375ml的3.5%度普通啤酒=1杯100ml紅酒）
再比如咖啡，也不是不能喝咖啡，只是不要任性的喝，哺乳期媽媽每天攝入不多於300mg的咖啡因是比較安全的，對嬰兒寶寶也幾乎沒有任何影響。
又比如不能吃涼性或者熱性的水果， 因為吃涼性水果會讓孩子腹瀉，吃熱性水果又會寶寶上火！
事實上，水果含有多種維生素、膳食纖維等成分，可以增進食慾，促進腸胃蠕動防止便秘，使產婦不可缺少的食物。
只是不要多吃，一斤兩斤就別吃了，一個兩個都是沒問題的，比如涼性水果（西瓜、甜瓜、梨、柚子等）、熱性水果（櫻桃、石榴、荔枝等）
其實，哺乳期媽媽的飲食原則很簡單，營養全面，什麼食物都不是吃的越多越精就越好的，比如雞蛋，一般產婦每天最多吃2個就夠了，超量吃雞蛋不但浪費、而且增加胃的負擔，會引起消化不良。
任何東西不多吃就沒事，不偏食、不挑食、不盲目忌口！
甜甜圈伐木累
您好，很高興有機會回答您的提問，並且希望我們的回答對您有所幫助。
首先，對於哺乳期來說我們建議要營養均衡，所以蔬菜水果都要吃一些，對於網上很多孕婦不能吃的東西，只要適當吃一點，不要超過含量是沒有問題的。可是從另外一方面來看，對於辛辣刺激，油膩的食物還是要忌口的，這是為了讓媽媽們在餵奶的時候讓乳液味道醇正。如果在餐前媽媽們吃了什麼太過刺激的東西，很可能讓寶寶也受到影響，出現一些負面效果，比如起痘痘，腹瀉等等。
另外，對於孕期的媽媽們真正要注意的禁忌更多的是指生活習慣，比如一定要戒菸戒酒，因為這有損身體健康，而且對寶寶的器官發育影響也非常大的，產後乳汁也會隨之減少，對自己對寶寶都不好。還有就是不要吃催奶藥品，是藥三分毒，如果胡亂吃藥很可能造成不必要的損傷，更加適得其反，而且很多催奶藥品或者補藥並沒有正規的銷售途徑，而產品信息也不夠完整，這無疑是給孕期最大的威脅。
最後，孕期媽媽們一定要注意不要熬夜，不要產生焦慮，急躁等負面的情緒，如果有什麼心事一定要跟家人多溝通，適當可以發洩一下，這對自己來說也是一種調節方式。如果有任何身體不適，一定要跟家人說，必要的時候及時到醫院去檢查一下，千萬不要亂服藥物，要聽從醫生的醫囑，聽從醫生的建議去選擇恰當的方式治療。
孕媽學堂
哺乳期一年都要忌口嗎？這個問題要綜合來看，根據自身的情況和孩子的情況等。以前老人們所說的在喂孩子奶時，這個不能吃，那個不能吃，生怕孩子會受到影響。這個要看你具體忌口的東西是什麼？如果是一些正常的蔬菜水果，我想，這個就有點不科學，如果忌口的是辛辣刺激的食物，我想，這個對於不是特殊人群的一般人來說，都需要少吃的，更別說哺乳期的媽媽。
一、對於要忌口所謂的蔬菜，是不科學的，蔬果對人體健康有益。如果覺得有些蔬菜蔬果比較涼，可以在溫水中燙一下，蔬菜儘可能吃熱的，但是不能因為擔心孩子拉肚子，就不讓媽媽吃水果蔬菜，不吃蔬果，維生素礦物質從哪裡來攝取，如果長時間不吃，很容易造成多種維生素和礦物質的缺乏。這是不合理的。
二、對於菸酒，辛辣刺激性的食物，這個可以忌口，儘可能少吃或不吃，因為對身體健康不利，對於一般人也是要禁忌或限制的。所以哺乳期的媽媽也同樣要禁忌。
但對於一些正常的對身體有益的食物，就不要再一味忌口了。
李愛琴營養師
其實哺乳期的話，要不要忌口包括忌口哪些，其實一方面跟產婦的身體情況有關一方面是跟寶寶的身體情況有關。
第一：如果產婦本身體質是屬於體寒體虛的這種，那麼建議產婦一定不要吃寒性的食物，像西瓜，螃蟹之類的，如果吃了寶寶喝了母乳可能會拉肚子。
第二：酒類和煙等這些含有不好的尼古丁等的產物是一定不能碰的，有關什麼媽媽喝了一點酒從而導致寶寶身體不適的新聞其實還是蠻多的，所以以防萬一建議媽媽們千萬不要碰。
第三：既然想哺乳的話，媽媽們肯定希望自己的奶水又好又夠寶寶吃，那麼回奶類的食物和零食就儘量少吃甚至不吃，比如麥芽茶，巧克力，苦瓜這類的都是回奶的。當然有些媽媽讓她一年都不吃這些食物肯定很難，巧克力，甜品和咖啡類的儘量適量嘗一嘗即可，如果因為這類食物吃了出現堵奶情況，要立馬疏通解決掉。
第四：辛辣的食物也不是說一丁點不能吃，如果身體素質比較好的話，建議可以吃一丁點，不可以多吃，如果身體比較虛弱的話，就建議您就不要吃了。
孕產問答
是的，最好是餵奶喂到什麼時候就忌口到什麼時候比較好，我是餵奶到孩子兩歲，也是忌口到兩歲。經驗證明還是非常必要的。
哺乳期需要忌口的食物大類是：辛辣刺激的，油炸的，寒涼的，燥熱的，回奶的，添加劑特別多的食物都要忌口，還有就是藥物也要禁止服用，一定需要的話必須經過醫生的批准。因為幼兒腸胃很脆弱，前期母乳是孩子的主要食物來源，媽媽吃錯了東西會直接導致幼兒的腸胃受刺激，從而引發疾病。
講講我的個人經歷吧：
我個人平常喜歡吃一些麻辣的食物，但是因為餵奶的原因（其實從懷孕前我就開始戒掉麻辣食品了），第一年硬是沒有碰過麻辣的食品，第二年實在有點忍不住了，有1次吃了一頓椒麻雞，自己實在是過足了癮，但是因為長時間不適應麻辣食物，第2天上吐下瀉，孩子也就跟著拉肚子，我拉了1天，孩子拉了3天，從那以後再也不敢輕易吃刺激性食物了。
還有要注意哺乳期間最好不要吃外賣或者到外面吃飯，因為外面的食材和衛生不敢保證。我哺乳期間幾次沒有辦法做飯，要了外賣，第2天也是肚子疼，拉了2次就好了，期間怕孩子受罪，只能給孩子吃以前冷凍的奶，那兩天奶漲的不行，也只能用吸奶器吸出來倒掉了，徒添了很多不必要的麻煩。
不過有些東西也是因人而異的，比如發物，包括海鮮和菌菇類，本來也是回奶的食物，但是南方很多朋友坐月子一樣的吃這些，哺乳也在吃，所以我那個時候也試著吃了幾次發現並沒有影響產奶量，於是也沒有忌口海鮮和菌菇。所以有些有爭議的食物，自己如果想吃，可以開始少吃一點，發現沒有影響再多吃比較放心。
除了如上需要注意的，我個人餵奶期間雞精味精也沒有吃過，到現在也是不吃，因為這些調味品都屬於化工合成原料，雖然滿足了口福之慾，對身體卻沒有好處，被孩子吸收後更是對健康不利，所以媽媽們哺乳期間一定要多注意啦。犧牲1-2年的胃口，好保證孩子吃出一個健康的身體，值得了！清淡飲食其實對媽媽們也是非常好的幫助，可以緩解便秘，減少腸胃負擔，也有利於皮膚健康。
做媽媽是不容易的，很多東西要放棄犧牲，不過也哺乳也就最初的1-2年，很快你就會懷念那段時間了，愛孩子從忌口愛自己開始吧！
黑門拾穗
雖然很為媽媽們打抱不平，但還是要非常遺憾的回答，“是的，哺乳期的媽媽必須要忌口”。（還請哺乳期媽媽們不要太過悲傷）媽媽的飲食，會直接影響到乳汁的口味、產量與質量！那麼你說，還要不要忌口？
一、 忌過敏原食物
未滿週歲的寶寶，因為身體很多機能未發育完善，會異常神奇的對很多食物都過敏。當然，具體情況因人而異。比如，我家寶寶還在月子裡的時候，寶媽吃了兩次海鮮，就讓寶寶得了兩次溼疹。從此以後，寶媽再也不敢吃海鮮了（可憐寶媽一直最愛吃海鮮了）。
二、忌亂服藥物
寶寶對很多藥物都缺乏代謝能力，而很多藥物又都可以通過乳汁傳遞給寶寶。在我們月子中心就出現過這樣的情況，寶媽因為亂服了藥物，結果哺乳後，寶寶出現了嚴重的腹瀉，被送進了醫院急診。
三、 忌辛辣刺激
很多媽媽口味比較重，喜歡吃一些辛辣刺激的食物。殊不知，很多寶寶生病的重要促成因素就是因為哺乳期的媽媽吃了辛辣刺激的食物。
四、 忌酒精
酒精及其中間代謝產物是可以部分滲透進乳汁當中的。這對於還未具備代謝能力的寶寶而言，會造成莫大的傷害。
五、 忌易回奶食物
但凡偏涼性的食物，都容易造成回奶。
母乳可是寶寶最好、最重要的食物來源！為了寶寶能喝上一口放心奶，還望廣大媽媽們能夠“嘴下留情”！！！
寶爸育兒課堂
我在回答關於“哺乳期如何安全快速地減掉小肚腩”中再三強調了哺乳期一定要“忌口”，一方面是針對提出的問題，一方面母乳是孩子營養的傳輸帶。無論是孕期還是哺乳期，媽媽的健康也關乎到寶寶的健康。而所謂的“忌口”也是有針對性的。
重油重辣忌口 過多的攝入油脂容易凝結在媽媽的乳腺管裡，造成乳腺堵塞，影響哺乳，嚴重的甚至疼痛難忍。而辣椒屬於刺激性食材，雖然也含有多重營養素但這些營養素並不稀有，是可以從其他食物用獲取的，哺乳期的媽媽吃辛辣刺激的食物容易引起口舌生瘡、便秘，胃腸道不適等各種問題。而且辛辣刺激也會通過乳汁對寶寶產生影響。所以建議忌口！辣椒中有一種燈籠椒、青椒開胃消食，能夠促進食慾，建議媽媽們可以選擇刺激性較小的燈籠椒來替代，而且其豐富的營養也會通過乳汁傳送給寶寶，提高寶寶的免疫力！
含酒精類飲品咖啡因類飲品及冷飲忌口 酒精可通過乳汁被寶寶吸收，不利於寶寶大腦和神經系統的正常發育。含咖啡因的飲品不僅容易引起哺乳期媽媽患心血管疾等疾病，對媽媽的健康造成嚴重危害，也會通過乳汁對寶寶的正常發育產生不良影響。冷飲不僅會傷害媽媽的腸胃，也會通過乳汁對寶寶的胃腸道造成傷害，引起寶寶腹瀉等問題。所以該忌口時就忌口！
回奶的食物慎吃 對於願意哺乳的媽媽們來說，最害怕的莫過於回奶了吧，所以提前做好功課，將回奶的食物列出來，不是完全不吃，而是適量吃一些。
零食慎吃 市面上賣的零食基本上都好有香精、食品添加劑、防腐劑等材料，不利於媽媽們和寶寶們的健康。但是這些零食有時候是能讓壓力山大的媽媽們的心情得到些放鬆和愉悅，所以我建議可以偶爾少量吃一些，慎選項。
其實哺乳期的媽媽營養要儘量全面，不挑食，一方面能通過乳汁給孩子全面的愛，另一方面就是為日後孩子添加輔食不挑食打下基礎！萬事開頭難，忌口只是避開一些可能對哺乳期媽媽和對寶寶有傷害的一類食物，並不是這不是那不吃，相反儘量每天接觸不同的食物種類，好豐富營養！
所以我給的回答是，該忌口時要忌口，該放鬆時就放鬆，讓哺乳期媽媽開心育兒才是最重要的！最後歡迎媽媽們來與我討論你們的想法和經驗哦！
菲菲仙子養成記
其實哺乳期忌口是有一定原因的。比如媽媽吃了辛辣的食物就很有可能導致寶寶的上火，大便乾燥等；媽媽喝茶就有可能導致茶葉裡的鞣酸和寶寶體內的鐵成分相互作用，影響鐵的吸收，造成缺鐵性貧血，影響寶寶的生長。媽媽喝咖啡就會使咖啡因通過乳汁進入嬰兒體內，使寶寶不易入睡甚至腸痙攣等。
育見不一樣的自己
哺乳期忌吃的食物有肉類：兔肉，魷魚，鴨肉，豬心，蛙肉等。蔬菜類：辣椒，胡椒，生蒜，茴香，韭菜，馬齒莧，冬瓜，黃瓜，菜瓜，苦瓜，麥芽，人參等都會抑制乳汁分泌。
適合食用清淡，刺激性小或無刺激的食物，要避免服用一些刺激性大的食物，比如辣椒，菸酒，咖啡以及辛辣的調味品！
為了寶寶的健康，寶媽還是儘量忌口吧！
